肌肉胖子（肌肉胖子卡通）

好多朋友想了解肌肉胖子的一些知识，在此小美给大家介绍一些肌肉胖子相关的知识，大家可参考一下

胖子和肌肉男真的只是10公斤脂肪的差距吗？这个实验你要看

每个人都有肌肉，当然每个人也有肥肉。当体脂率低时，那叫做肌肉男（不接受用瘦子抬杠）。当体脂率高时，那叫做胖子。在不少胖子心中，他们觉得自己只是比肌肉男多了10公斤脂肪罢了，其他方面并不会有太大差距。原因只是一句，“如果让他们背上这一身肉，想必也不会厉害到哪去”。

其实，这种说法也不无道理。一个体脂率15%，体重70公斤的肌肉男和一个体脂率25%，体重80公斤的胖子，后者确实比前者多了大约10公斤脂肪，但肌肉量并不见得后者会比前者低。换种说法就是，80公斤的胖子在力量上不一定会输给那位70公斤的肌肉男。

话虽这样说，但是胖子在运动能力上和肌肉男的差距就非常明显了。这就好像肌肉男背着沉重的沙袋和全身放松的自己赛跑一样，完全没有可比性。有意思的是，还真有人做了一个类似的实验。

马格纳斯是一名出色的攀岩运动员，进行攀岩训练已经超过二十年。为了衡量在排除力量影响的情况下，攀岩技能到底会对运动结果产生多大的影响，马格纳斯做了一个有意思的挑战。即找来一位攀岩新手，然后自己穿上负重衣和对方一起挑战攀岩。

在开始挑战之前，为了平衡两个人的力量差距，马格纳斯决定通过引体向上来调整负重。经过测试，马格纳斯（体重72.6公斤）负重做了8个引体向上，攀岩新手西蒙（体重74.8公斤）做了5个引体向上。于是，马格纳斯将自己身上的负重由19公斤增加到了32公斤。这个负重，足以让马格纳斯毫无力量优势，甚至力量会成为他的劣势。

决定好负重后，两人开始挑战。首先是难度最低的5-（V0），马格纳斯和西蒙都非常轻松的完成了挑战。接着，他们把难度慢慢提高。5（V1）、5+（V2）、6a（V3）。当难度达到6a（V3）时，由于西蒙实在是抓不住岩壁，不得已放弃挑战。

马格纳斯凭借着自己出色的指力和攀岩技术，继续更难的挑战。6A+（V3）、4B（V4）、6B+（V4）。当挑战到6B+（V4）时，马格纳斯认为这种攀爬角度对绝对力量的要求很高，自己很可能会失败。幸运的是，他完成了这一难度的挑战。随后，马格纳斯挑战6C（V5）。由于这个难度对指力的要求很高，“吃胖”后的马格纳斯根本无法握住岩壁，挑战到此结束。

胖子等于背着沙袋的肌肉男？这种说法显然有点自我安慰了。肌肉男在长期的训练中，身体各方面都会得到不同程度的强化，总的表现就是：即使身上背着重物，也很可能会表现出更优秀的运动能力。当然，这还不包括身体的其他各项机能。

话说回来，不是说肌肉男就是怎么怎么好，也不是说胖子就有什么错。建议大家平时多去锻炼锻炼，远离那种肌肉少但是脂肪多的虚胖身材，把体脂率控制在18%以内就很不错了。以上，希望可以给大家带来一点健身的动力。

盘点NBA五大“肌肉胖子”！体脂率高却身体健壮，奥胖仅排第二

在NBA，最不缺的就是身体天赋，拥有突出的身体素质，是打NBA的先决条件。在各项先决条件中，身高、臂展；弹跳高度，弹速；横移、冲刺速度，只要拥有其中突出一项的球员，都能在NBA有立足之地。动、静态条件都非常好的运动员，更是有望成为全明星，甚至超级巨星。

不过，在NBA，既有身体线条非常优美的“肌肉棒子”，也有非常特殊的一群人，他们的身体从外观上看，不仅没有丝毫的肌肉线条，反而体脂率还非常高，甚至有大肚腩，甚至在平时，他们都很少参加训练。但是即便如此，这些运动员还是能够打出非常精彩的个人表现。

一般我们把这类球员称为“肌肉胖子”，那么在NBA有哪些球员可以称得上是肌肉胖子呢？今天我们就一起来盘点一下。

5.格伦-戴维斯

前凯尔特人冠军成员格伦-戴维斯，被中国球迷称为“大宝贝”，形容的就是他庞大的体重。戴维斯身高只有2米06，但是体重达到了133KG，不过即便如此，戴维斯的身体却并不全是脂肪，强大的肌群让他成功在NBA找到了立足之地。当年在凯尔特人，大宝贝在篮下站定，可以说没有球员能够在他这里要到位置。这也是他能够在NBA征战多年的核心原因。

4.詹姆斯-哈登

詹姆斯哈登的得分能力，放眼整个NBA也是首屈一指的。很多人认为，哈登场均得分超过30分的赛季，很多都是依靠罚球，但是实际上，能够制造犯规也是需要身体优势的。在火箭的几个赛季，由于拥有庞大的臀型，他才能利用这一点顶开防守球员，顺便造成犯规。虽然拥有庞大的体重，但是哈登还是能够灵活完成欧洲步上篮，甚至扣篮，这依靠的都是核心力量。

从外形上看，哈登的身体素质并不突出，但是体重却超过了100KG，从当年他跳到姚明身上后者的表情，就能看出哈登的吨位。可以说，哈登是“肌肉胖子”的典型代表。

3.扎克-兰多夫

近期刚刚在灰熊退役球衣的兰多夫，是NBA肌肉胖子的典型代表。据前队友康利透露，兰多夫在赛前热身时从来都不参加，大家经过十几分钟的热身之后，会发现兰多夫慢慢从更衣室走出来。但是即便如此，不用热身的兰多夫上场之后也能立即得分，丝毫没有影响。这与他庞大外形下的肌肉强度是分不开的。兰多夫身高并不突出，但是体重达到了118KG，他非常善于利用自己的外形和肌肉挤开对手，完成得分。

2.沙奎尔-奥尼尔

奥尼尔的官方体重是147KG，但是在巅峰时期，奥尼尔的体重远远不止这个数。1994年进入联盟时的奥尼尔，还是一位身高突出，体型偏瘦但健壮的少年。但是到了湖人时期，奥尼尔就已经成为“大鲨鱼”了。当时的奥尼尔可以说是如日中天，体重庞大，身体灵活的他，在篮下几乎没有人能够限制他。而且奥尼尔经常不参加训练，但是还能保持破坏了，靠的就是自己强大的核心肌群带来的力量。

1.锡安-威廉姆斯

2019年状元秀锡安，可以说是新晋“肌肉胖子”的典型代表。在奥尼尔之后，已经很少出现像他这样吨位的状元秀了。据报道，锡安目前的体重已经超过了150KG，但是即便如此，他还是能够轻松完成平框扣篮，盖帽也是他的拿手好戏。要单论在庞大体重下的弹跳，锡安甚至还要超过奥尼尔。只不过，相比奥尼尔不易受伤的体质，锡安就略逊一筹了。

为什么胖子更容易练出一身肌肉？

第一点是，胖人和瘦人同时获得肌肉。肥胖的人可以直接获得肌肉，而不必考虑减肥问题。除了增加肌肉，瘦人还需要考虑营养问题，并找到让自己吸收更多营养能量的方法，以便更快地锻炼肌肉。对于胖子来说，一日三餐就足够了。对于瘦者来说，每天多吃5至6顿饭就足够了营养。

第二点，肥胖的人有肌肉生长的先天条件，因为他们自身的营养过多，这些都是肌肉生长的必要因素。然后有人可能会说，为什么人们先减肥然后再增加肌肉？这完全取决于个人的想法。如果您想获得良好的身材，那么先减肥，然后再增加肌肉。而胖人可以直接进行举重训练，这可以让您缩短很多肌肉的生长时间。

第三，无论是胖还是瘦，在肌肉增长的早期阶段，它们的肌肉生长速度明显更快。但是，胖男人的肌肉相对较大，而瘦男人的体重至多是懒散而粗壮的。与两者相比，瘦肌肉线条会更加明显。第四点是，胖人的睡眠质量比瘦人好得多，因此，获取肌肉的速度自然更快。研究表明，胖人实际上更有可能入睡，而瘦人通常很难入睡。我们都知道睡眠质量和时间对肌肉生长非常重要。可以说，肌肉在睡眠中生长。

第五，胖子的心态比瘦子好得多。许多人认为胖子很容易自卑，但是他们最大的优点是自我调节能力。因此，就肌肉增长而言，胖人比瘦人好，花费的时间更少。但是苗条的人并不需要灰心。如果您想成为一个有肌肉的男人，您只需饮食健康，安心练习并增加充足的睡眠时间。锻炼肌肉只是时间问题。

胖子的肌肉密度都很低吗？

胖子分两种，虚胖和实胖；肌肉密度是指肌肉的蛋白质含量，与力量无关。肌肉密度脂肪和肌肉的比例，一般不看肌肉密度，都是看脂肪含量。

肌肉的密度你也可以理解成肌肉的硬度，密度越大硬度越大，即爆发力越强，不然则反之。比方说打激素也可以变成肌肉男，但他只有形状，捏起来还是软软的，没有自己练出来的实在。一般来讲，块肌比腱子肌密度大。人的肌肉密度是1.12，人的脂肪密度较小0.79。比如说，李小龙的脂肪含量为1%，一般人脂肪含量在10%左右，大胖子能达到50%。

为啥说外面胖里面肌肉发达 的人很难减肥啊？

肌肉发达的“胖子”更容易减脂。

因为肌肉消耗热量远远高于脂肪，通过运动很容易消耗脂肪。

职业健美运动员在增肌期，脂肪都会增加，但赛季刷脂可比一般人容易。

真正难减下来的，恰恰是内脏脂肪。内脏脂肪有保护内脏的作用，不是简单的热量储存，所以很“顽固”。

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