肌肉萝卜腿（肌肉萝卜腿怎么瘦）

好多朋友想了解肌肉萝卜腿的一些知识，在此小美给大家介绍一些肌肉萝卜腿相关的知识，大家可参考一下

萝卜腿和o型腿哪里不一样 萝卜腿怎么看 o型腿怎么看？

两腿站直，膝盖不能合拢是o型腿，小腿上有向外突出的肌肉是萝卜腿，二者都可以矫正。

萝卜腿是什么样子的？

萝卜腿是指那些脚脖子很细、小腿肚却很大，不成比例的腿。

从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显，通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。但是长期坚持长跑可以在一定程度上减少脂肪型萝卜腿的情况。

形成原因

1、爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。

2、长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺，下半身毒素累积。

3、不正确的运动方式，使得脂肪和肌肉连结而聚集成大腿肚上的肉团。

萝卜腿是什么意思？

萝卜腿，指的是当踮脚尖时，在小腿内侧会隆起一块称之为肺肠肌的肌肉。萝卜腿的产生是因为肺肠肌内侧头与外侧肺骨肌作用形成的肌肉突起。经常运动、喜爱爬山、跑步或是常使用小腿，例如走路多、跳舞多、都容易因为小腿肌肉过度“茁壮”而产生结实的萝卜腿，另一类则是因肥胖而皮下脂肪堆积在小腿的萝卜腿。

什么是肌肉腿

肌肉腿，也就是我们平常说的萝卜腿，肌肉腿有非常明显的特征，即腿部肌肉结实有力，小腿肚部位突出，类似个球形状。

自行辨别方法：踮起脚后跟，如果小腿肚子很硬，有明显的肌肉块，用手捏几乎捏不出任何赘肉，就是典型的肌肉腿了。

这类腿型大多发生在运动员身上，或者是运动量很高的人身上，一旦形成比，非常不易消除。尤其是对于女性朋友来说，如果出现肌肉腿，严重影响腿型的美观度，还会显得非常壮实。

日常生活中，我们可以通过以下几点避免肌肉腿的发生：

肌肉线条的训练，是甩掉肌肉腿的关键，所以，运动前后一定要做热身及拉伸运动，减低肌肉细胞过度肥大现象；

每次运动结束后，记得按摩双腿；

调整走路姿势，将身体重心落在脚跟处，尽量减少小腿的发力；

按摩腿部肌肉，双手握拳，将指关节对小腿肌肉，稍微用力进行按压，小腿感到微酸为佳，每条腿都要进行相等数量的按摩放松。

此外，女孩子要少穿高跟鞋、人字拖，这些鞋子容易引起足弓塌陷，造成下半身浮肿。

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