脚受伤不能运动怎么减肥（腿有伤不能运动怎么减肥）

好多朋友想了解脚受伤不能运动怎么减肥的一些知识，在此小美给大家介绍一些脚受伤不能运动怎么减肥相关的知识，大家可参考一下

脚受伤不能跑步了，有什么运动能代替每天的跑步呢？

呼啦圈，锻炼腰部，提升腿部的支撑力和稳定力，爬楼梯，消耗的热量是惊人的，而且来来回回爬楼梯，还能增加心肺功能，对人的身体健康好处有很多。运动前要最好热身，防止肌肉拉伤。每次运动的时间最好控制在30-60分钟，时间太短达不到锻炼的效果，时间太长，则会造成肌肉疲劳不利于健康。

我是一名篮球运动员，由于腿受伤，只能在家养病，这几个月不训练，身材一直变胖，求各位告诉我怎么保持身

1.设计局部力量训练，比如背、肩、胸、臂，总还有些可以练的。

2.适当降低热量摄入，严格控制糖（碳水）与脂肪。“饮食惯性”会让饥饿感强于实际需求。

3.胖了就胖了，不必过份担心。原来有足够高的肌肉比，减脂很容易的，恢复训练后就明白了一一运动消耗与基础代谢都高。

4.记住不要或少用激素类药物，这才是真正的麻烦。

脚受伤了！跑不了步也起不了单车！想继续减上身脂肪！请教一下有哪些有氧运动是主要练上身的？

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

不喜欢流汗的人，可以选择游泳来快速实现减肥的目标。

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