饮食养生乌麦如何吃最好是 乌麦的吃法全集

乌麦是五谷杂粮的关键组员，也是如今大家最喜欢吃的一种健康养生食物，但是也是有很多人对乌麦不太掌握，只了解吃乌麦能防止三高也可以瘦身减肥，但针对他的好用方式 掌握并不全方位，今日我能把乌麦的操作方法全集详细介绍给大伙儿，能让大伙儿了解乌麦如何吃最好是。

1、乌麦用于熬粥吃，最好是再用乌麦熬粥的情况下必须提早把乌麦清洗整洁，放到冷水中侵泡两小时，在提前准备适当的稻米和檽米，把他们各自清洗整洁之后，与泡好的乌麦一起放进周锅中，加一定量冷水加温烧开，再用文火慢煮40分钟，煮到锅中的乌麦，软烂后关火取下减温后就能吃。

2、乌麦在熬粥的情况下还能够配搭更丰富的食物，除开能够放进稻米檽米之外，还能够放进小红豆，四季豆及其黑豆，大枣，干桂圆等多种多样食物，把准备好的豆类食品食物和红枣桂圆等必须用冷水侵泡，随后把准备好的食物一起放到电饭锅中，挑选熬粥下，立即煮开就能获得搞好的乌麦小米粥，那样的粥搞好之后放白砂糖调料味道特别好。

1、乌麦白米饭

乌麦能够用于蒸大米吃，但用乌麦蒸大米时不可以独立用乌麦蒸，由于独立用乌麦蒸出的白米饭口味并不太好，最好是给它配搭适当的稻米，二者可按1:1的占比提前准备功能强大冷水淘，洗干净之后放到电饭锅里加适当冷水，随后接入开关电源把它煮熟，蒸熟之后取下配搭，自身喜爱的菜肴均匀后立即吃就可以。

2、荞麦茶

乌麦还能够制成荞麦茶之后泡水喝，在必须的情况下能够提前准备适当的乌麦和一个整洁的炒锅，把炒锅放到火上加温锅糊之后把乌麦下锅，用文火渐渐地炒，炒成乌麦，略微变黄之后取下减温，在必须的情况下能够立即加入适量炒好的乌冬面加开水冲调，泡好之后代茶饮用。

上边为大伙儿详细介绍了乌麦的吃法全集，能让大伙儿了解乌麦如何做最美味，之后大伙儿再吃乌麦就能按这种方式 去做，可用乌麦作出特点不一样的特色美食，也可以让自身和亲人品味到乌麦的不一样味道。