减肥能减肌肉吗（减肥也减肌肉吗）

好多朋友想了解减肥能减肌肉吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些减肥能减肌肉吗相关的知识，大家可参考一下

节食减肥会减肌肉吗

我觉得不会，肌肉是很减的，我的小腿就是肌肉的，已经放弃了

我在想个问题，如果身上肌肉太多，可不可以先增肥再减肥，把肌肉炼掉

不可能，肌肉比脂肪更难减掉，你可以增加有氧运动的时间，这样既能减掉身体中的脂肪，也能一定程度的分解肌肉作为供能。

如果做运动减肥，会不会练出肌肉

不一定的，但是走路，就是散步，稍微快一点的那种，不会长肌肉的，我妈就是那么瘦下来的，减了10几斤，也不会反弹。 还有那些减了40~50斤的，不一定你会瘦的下来。他如果两百斤，减个40几斤当然就简单，如果只有100斤，就不太可能了是吧。。。。总之，减肥，要慢慢来，走路很好，可以边聊天边走，不知不觉就会走很多。。。。 打这么多字，好辛苦，哈哈。。。

运动减肥会减掉肌肉吗

有氧运动会掉肌肉的，比如跑步，健走，骑车等，肌肉与脂肪一起参与提供热量。

无氧运动会增加肌肉，比如俯卧撑，卷腹，举重等，通过肌肉的撕裂来促成肌肉填覆再生长，前提是补充足够多的蛋白质。

求科学减肥方法，肌肉也可以减掉吗

减少运动量并坚持每天给自己心理暗示：哦，肌肉又小了，又小了，小了，了。 我腿上的肌肉就小了

肌肉能瘦下来吗?

实在不知道你说的哪里的肌肉

边减肥边练：可以选在早上锻炼.这样能让你一天精力充沛.

减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.

注意:在减肥的期间一定要控制饮食.

(下面是我早上的训练表)

早上起床30分后锻炼.

俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)

仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)

V字两头起2组 每组10(练腹肌)

然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳50-100次 3组.如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）

组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟.

注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

(本人已经练1年多了平均一个月瘦4斤左右,现在可以明显的看见6块腹肌)

帮你找点

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