节食减肥消耗肌肉（节食减肥 肌肉）

好多朋友想了解节食减肥消耗肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些节食减肥消耗肌肉相关的知识，大家可参考一下

女明星们一直在控制饮食，她们这样会伤害身体吗？

很多女明星为了保持好的身材常常会控制饮食，这样最无疑是会伤害身体的。若吃得太少会引起精神不振，降低学习和工作效率。长时间下去会导致情绪不稳定、头晕脑胀以及全身无力，严重的话出现恶心呕吐。如果长期饮食不规律，再加上没有规律的作息、滥使用减肥药物都会加重肠道的负担，紊乱胃肠道，甚至会导致腹泻、便秘以及大肠癌。那么控制饮食还有哪些危害呢。

1、节食减掉的是肌肉和脂肪。虽然节食减肥很容易在短期内看到体重的数字在变小，心中的成就感满满，看到了变轻的自己内心无比欣喜。但是通过节食减肥虽然变轻了，但并不是因为身体的脂肪变少了而减重，是因为体内的水分和肌肉不断流失才使身体变轻。以这种方法达到的减重目的，虽然看起来会瘦一些，但是毫无美感，因为身体的肌肉在不断的变少，而身体肌肉含量的变少也会直接影响新陈代谢能力，这样也会使身体脂肪的代谢受到影响，因此节食减肥并不能达到真正的减肥目的，而且可能会伤害身体的健康。

2、瘦下来后反弹很严重。节食减肥的一个非常严重的后果就是反弹，因为在节食的过程中身体的热量摄入非常少，从而使身体的细胞会处于一种过度饥饿的状态，而此时身体有自己的调节功能，身体的新陈代谢会降低。身体一旦适应了这种状态，如果日后瘦下来想要吃一顿热量较高的食物时，就要非常慎重了，吃了就会很容易堆积脂肪，会出现反弹的情况，而且可能会比之前的肥胖情况更加严重，从而伤害身体。

3、容易诱发疾病从某种意义上来说，减肥不仅是为了变美，更重要的是肥胖会使人的身体出现很多的疾病隐患，瘦下来可以更健康。但是如果选错了减肥方式不仅不能让身体越来越健康，也可能会诱发很多疾病。节食减肥就会诱发厌食症或者肠胃疾病，如果长时间的节食，身体可能会认为你不需要食物，因此就会产生厌食症，而肠胃疾病也是由于日常的饮食不规律或者暴饮暴食导致的。

想要减肥一定要选择正确科学的减肥方法，控制饮食是关键，但并不是要节食，饮食的规律和营养搭配的合理才是减肥成功的一大保障，而且通过健康的饮食习惯来调节，才可以长久地保持健康完美的身材。

节食减肥会减肌肉吗

我觉得不会，肌肉是很减的，我的小腿就是肌肉的，已经放弃了

节食加锻炼会把肌肉练没吗

当然不会了，你节食消耗的大部分是脂肪，而我们的肌肉大都来自蛋白质肌酸之类的不会影响的

不会吃, 不会运动, 你就瘦不下来!

减肥，是条漫漫长路。许多人为了瘦成一道闪电，长期饥饿、断食、长期只吃水果蔬菜或果蔬汁，经历了反复的减肥之后又反弹，最终却没有瘦下来；有些人疯狂运动，但是运动后又吃得很多，结果运动后饭量增加，最终也没瘦；更可悲的是，这个国庆假期天天吃吃喝喝睡睡，体重又猛涨了不少。“为什么我就是瘦不下来？要如何我才能瘦下来？”想知道答案吗？快来听听专家怎么说。

节食减肥为何失败？

节食减肥就是低热量均衡饮食，减掉的不仅有脂肪，也有肌肉（瘦体重）。过度节食会影响智力，人体细胞中30%左右为脂肪，而大脑细胞中的脂肪高达60-65%。脂肪是大脑工作非常重要的物质，可以加快处理信息和增加长短记忆，刻意减肥会影响大脑活动而影响智力，过度节食还会引起女性内分泌失调。

单一有氧运动为何失败？

人体在运动时，大量肌肉参加活动，而肌肉的活动需要消耗大量的热量，其来源主要是脂肪、糖、碳水化合物。只有适当的运动才能起到良好的效果。单纯的做有氧运动，运动过程脂肪供能比例高，但是总体的燃脂能量不及力量训练，力量训练可以保持肌肉量，持续4-6小时的高代谢，所以如果想减肥是要采取有氧运动和力量训练相结合的方式。

运动饮食综合干预方式——减肥正道

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