饮食养生桂圆南瓜粥的功效及其制作方法

　　【原材料】

　　龙眼肉、大枣、黑豆、鲜莲子、百合花各20克，梗米、糯米各50克，冬瓜一个，白砂糖10克，盐2克，凉水适当。

　　【作法】

　　1.黑豆清洗整洁，用凉水侵泡3钟头，捞起来，控干水份。

　　2.鲜莲子清洗，用凉水侵泡蒸软。

　　3.百合花清洗，掰成瓣状;大枣清洗，削皮、核;龙眼肉清洗。

　　4.将之上各原材料一起放进锅中，煮开三十分钟，取下预留。

　　5.檽米、梗米清洗，泡好，先后放人锅中，用灶火烧开，再用文火煮45分钟，放进所述原材料略煮一下，随后放人白砂糖和适当盐调料。

　　6.冬瓜清洗，去蒂，挖掉子瓤，放人炒锅中，灶火蒸约二十分钟，待瓜肉熟后，把之上各料放进瓜盅内，再蒸约十分钟就可以。

　　【功效】

　　滋补养生强身健体、补宁心安神、益气养血补肾壮阳、益脾健脾开胃、护肤美容护肤。

　　【吃法】

　　每星期2-3次。