运动后会瘦身么（运动后会减肥吗）

好多朋友想了解运动后会瘦身么的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动后会瘦身么相关的知识，大家可参考一下

跳绳可以瘦身，如果每天坚持跳一千下，一个月后会有什么变化呢？

一个月之后可能你的体重会下降，身上的肉也会比之前更加的紧实，并且你会发现你的背明显了比之前要变薄了很多你整个人的精神也会看起来更加的好。本人有幸在夏天暑假的时候有尝试过这样的一个锻炼，坚持了大概两个月，其实效果我个人觉得还是非常常明显的，如果能够更好地配合健康的饮食，控制一定的热量那么效果会更加明显，因为如果你之前不是一个运动爱好者，突然每天都坚持一定的运动量，坚持一段时间之后你会发现自己的身体会比之前更加的健康，你的肌肉会慢慢的变硬而且你身上的肉会更加的紧实。最明显的地方我认为就是精神会看起来比之前更好一些，就像有些人去当了一两年兵，虽然外貌还是之前的，但是整个人看起来就有一种兵哥哥的气势。跳绳减肥瘦身真的是一种非常不错的选择，因为它在运动的过程当中消耗的热量是非常大的，我们都知道游泳对于消耗热量这方面非常的厉害，那如果你每天可以坚持一定的运动量跳绳的话，他也是可以达到同样的效果。如果让我选择一种健身的运动项目，我肯定是会选择跳绳的因为我认为跳绳相对于跑步来说会更加的轻松和方便，因为下雨天的时候也可以自己在家锻炼。

尤其是对于自觉性和控制性并不是很高的人群来说，这是一种比较好的运动选择，因为对于很多想要运动减肥的人群来说，他们最开始的计划都会制定的非常好，但如果在实施的过程当中遇到了一些困难，无法越过这个困难的时候，很多人就会选择破罐子破摔，本来是一件小小的事情忽略掉，可以继续执行下面的目标和任务，但是很多人会觉得这会破坏其中的美感从而导致所有的事情都没有完成，大部分人都会产生一种破罐子破摔的心理。

对于是想要通过运动来降低体重来塑造体型的这种想法人群，因为减肥其实是一个比较困难的过程需要你每天都做一些努力慢慢的积累下来，才能够达到一个自己想要的效果，这个过程其实是比较痛苦的而且非常的漫长，一天两天的话其实比较好容易坚持，但如果几个月下来自制力很差的人群对他们来说其实是一件非常难以完成的事情。

经常跑步会消瘦吗

会的，但瘦的程度不大，而是机体内部的重新排列组合，比如，消耗了部分脂肪，肌肉蛋白低含量增加，俗话说比以前结实了，有力量了，要真正消瘦就是晚餐吃什么的问题，小米粥水果菜，不吃主食，早午饭两顿七八分饱，戒烟戒酒戒肥肉，烧烤，熬夜，规律生活，加上跑步锻炼，就瘦下来了，

跑步可以减肥吗？坚持跑步却瘦不下来的原因是什么？

有的人通过跑步很快就能看到减肥的效果，但有的人明明是在跑步减肥，却总是吵着说跑步减肥没有效果，根本就减不了肥。

第一，每天跑步减肥有效吗？

①事实上，有的人通过跑步瘦了下来，而有的人却没有丝毫变化，体重甚至还在上升。同样的运动方式，效果完全不同。问题出在哪里？从跑步的能量消耗来看，每天晚上跑一个小时肯定能达到减肥的效果。

②有一些因素无形中阻碍了减肥的成功，比如坚持跑步却不控制饮食。在运动的同时，我吃喝的都是碳酸饮料、奶茶、热炒和烧烤，跑步消耗的热量被无节制地吃回去了，减肥肯定是没有效果的。

③当有些人大肆宣扬跑步减肥没有效果时，不要轻易被误导。他们没有减肥是因为他们不够自律，而不是因为其他原因。如果你想通过跑步减肥，那就赶快行动起来吧! 坚持跑步，调整你的饮食。你可以瘦下来，看到效果。

第二，坚持跑步却瘦不下来的原因是什么？

1.看一下跑步量和速度

①跑步速度：一般来说，慢跑时对你的健康有好处。如果你跑步是为了锻炼身体，增强身体抵抗力，那么速度多慢都无所谓。如果是以跑步减肥为目的，速度要稍快一些，减肥效果会更好。

②跑步量：跑步量一般为5到8公里，跑步时间控制在40分钟左右。这属于健康跑步的正常范围，不容易受伤，也能达到减肥的效果。

2.看毅力

很多人都可以通过跑步减肥，但真正通过跑步减肥的人不多。如果你想通过跑步来减肥，只有一如既往地坚持跑步，你的希望才能实现。

3.看体重

两个身高相同、体重不同的人，跑的量和速度相同，跑的时间也相同，肯定会比胖的那个人瘦得多，因为超重的人体内脂肪多。这时，通过预先运动减肥也比较快。因此，如果你在一段时间后体重没有下降，看看你是不是太胖了。这个时候不要灰心。只要继续跑步。即使你眼前的体重减不下来，你也可以通过跑步获得很多。

4.看饮食

通过跑步可以减肥，所以不建议在跑步时节食。经常跑步的人都知道，跑步时比平时不跑步时吃得更多，而且感觉更饿。更重要的是，如果他们这样继续跑下去，他们将无法长期跑下去。如果他们不好好吃饭，就会没有体力，跑步时就会觉得特别累。早上和中午要正常进食。建议在晚上要清淡。

我很瘦，但是还是坚持锻炼晨跑，跑步锻炼好像是有助于瘦身，那么跑步晨跑除了能健身，我还会变瘦吗？

不会，跑步锻炼是强身健体，让人体保证健康状态，如果是肥胖的，通过跑步可以减脂肪，增加肌肉含量，达到减肥目的，如果很瘦，通过跑步可以锻炼身体，促进新陈代谢正常，强壮肌肉，达到健身的目的，所以跑步不单纯是使人变瘦，是变健康。

每天跑步回家属于健身吗，会不会有减肥作用

跑步回家属于健身，但是贵在坚持。

跑步是锻炼的一种方式，而锻炼是减肥最好的方式。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。

特别注意：在积极锻炼的同时也要摄入营养均衡的食物，不能因追求体重而让身体垮掉。

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