肌肉型腿误解（肌肉型小腿形成原因）

好多朋友想了解肌肉型腿误解的一些知识，在此小美给大家介绍一些肌肉型腿误解相关的知识，大家可参考一下

如何判断是否是肌肉型腿（详细点）

有很多人自认为自己的肌肉型腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成的呢，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请注意自己的瘦腿类型哦。对于大多数人来说，大腿粗的真正“元凶”是脂肪。可是如何判别呢？“在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。”

而在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，可以使肌肉的体积增大，腿变粗。肌肉型大腿和小腿都比较难减，确切的说只能改善肌肉的形状，我们要多点耐心。不过以上的方法，无论是不是肌肉型腿，多锻炼总是有助于瘦腿的。要漂亮就千万不能懒，每天花个15-30分钟。

我是中学生！我分不请什么叫肌肉型腿？我不知道自己的是不是

肌肉型腿就是脂肪较少，肌肉较多，而且小腿壮硕。如果你小腿肉多却主要是肌肉而不是脂肪就是肌肉腿了。

其实走路、慢跑以及骑脚踏车之类的有氧运动，都是美化小腿曲线的最佳运动，只要每次运动后以至少十五分钟的肌肉伸展作为结束，让拉长、放松的方式恢复肌肉的柔软度，再辅助适度的按摩与生活习惯的改善，如减少穿高跟鞋的频率，告别萝卜腿也就非难事罗！

揉捏按摩法

口诀：一压、二揉、三捏、四拍

方法：

1、软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。

2、消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。

3、增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。

阶梯赶兔法

口诀：阶梯站一半、萝卜减一半

方法：

1、双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行喔！），手扶墙壁，让后脚跟悬空。

2、慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。

3、每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。

专瘦肌肉型小腿,每天只需一分钟

肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。

找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了。

两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。

这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。

不过再好的方法也不是立竿见影的，贵在坚持！你做上三个月保证比你现在的身材要好！所以现在就行动起来吧！说了这么多希望对你有帮助！望采纳！

怎样辨别小腿是否是肌肉型的

应该说你这个划分标准不知道从何而来，从来没有听说过什么肌肉型小腿，人本来就是有肌肉的，脂肪厚了就看不到了，脂肪少了肌肉就明显。有些人把大胖腿也叫肌肉腿真是天大的误会，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，无论是肌肉型男还是肌肉美女都很漂亮，但是浑身脂肪的男女恐怕不怎么好看。所以不用辨别你是哪种腿，粗了就是胖，你把皮揪起来就知道了。皮薄腿粗那就真是肌肉发达的小腿，揪皮很厚那就是肥腿。

这是肌肉型腿么？

这块的确是肌肉，定义为肌肉型不太准确，容易让人误解。其实应该是个人生活习惯和遗传所致。小腿主要是跳跃或者起跳时法力的支撑，一般小腿有力的人，肌肉并不发达，好比看NBA麦迪，科比，乔丹，弹跳能力无比强大，但是小腿却细的吓人，主要是他的跟腱待长且粗。我的小腿就很粗，但是弹跳不好，总之小腿粗并不是运动出来的

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