消耗26卡路里运动（各运动卡路里消耗）

好多朋友想了解消耗26卡路里运动的一些知识，在此小美给大家介绍一些消耗26卡路里运动相关的知识，大家可参考一下

我想要运动消耗热量对照表

1、慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。

2、自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。

3、打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。

4、徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。

5、骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。

扩展资料：

食物中有三种热量：

食物中的热量分为3种：蛋白质的热量是增强肌肉的基础营养素，主要源于肉类、乳制品和蛋，每克含有4卡的热量；碳水化合物的热量是人体在正常情况下的主要能量来源，含于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中，每克的热量也是4卡；脂肪每克含有9卡的热量，含于油、奶油中。

另外还有一种热量称为“空热量”，指那些只提供能量而营养价值很低的食物，如清凉饮料、酒类以及速食品等。

每顿饭理想的热量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白质15%。

参考资料来源：人民网-各类运动热量消耗排行榜

跳绳200个消耗多少卡?

200个跳绳消耗20-700卡路里。

以体重50~60公斤的人为例，若连续一个小时跳绳，差不多会消耗480～720千卡的卡路里，假如取中间值600千卡，若是以中等速度来跳绳，假定一分钟跳75次，那么跳200个跳绳，用2分40秒左右能完成，这样计算以后，200个跳绳大概消耗26千卡卡路里。

跳绳注意事项

选择合适的跳绳长度，跳绳太短人容易绊倒，跳绳太长难以加快跳绳速度，浪费不必要的体力，所以购买跳绳以后，要根据自己的身高进行修剪。

尽可能避开水泥地板，准备一双避震效果佳的运动鞋，减缓对膝盖或脚踝的影响。因为跳绳是跳跃动作，所以身体重心向下时，对膝盖或脚踝会有负担。选择软硬适中的草坪、木质地板的场地较好，以免损伤关节。

运动卡路里一览表

常见运动30分钟消耗卡路里数量：

爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。

慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。

自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。

打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。

举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。

徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。

跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。

家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。

骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。

扩展资料：

运动减脂常见方式

1、慢跑

慢跑的运动强度较小，机体可以保持长时间运动，主要以有氧氧化供能系统供能为主。每次慢跑时间控制在30～60分钟左右。

2、跳绳

跳绳是一种非常有效的有氧运动，也是一项健美运动。它不但能强化心肺功能以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度，对身体协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。

跳绳只要能保证每分钟120～140次的速度，1小时就可燃烧掉600～1000卡的热量。

3、游泳

游泳是在水的特殊环境下进行的以有氧代谢为基础的运动。它可以通过增加能量消耗，加快脂肪代谢，减少体内脂肪的储存，使更多的能量以热量的形式散发出来，从而增强减肥的直接效果，并加快减肥的速度。

另外，游泳还可以减轻肢体运动的压力，对肢体起到一定的保护作用。采用游泳的方式减肥时，运动时间要长，一般一次不少于1小时，可以控制在1～3小时，周运动次数不少于3次，也可以天天运动，这样总运动量大，能量消耗多，减肥效果才能好。但运动强度要小，保证以有氧运动为主。

4、拉伸运动

拉伸运动的每一个动作都是针对一块特定的肌肉，可使身体的肌肉拉长并加速血液循环，起到燃烧脂肪的作用。拉伸时动作要慢，肌肉稍有酸胀感时就应停止。在保持拉伸的同时，不要忘记呼吸，此时可以用一两次深呼吸来放松。一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。

5、健美操

健美操是通过使身体各个部位全面进行有氧运动并且提高人体基础代谢来达到减肥效果的。在进行健美操减肥时，要根据自己的实际情况选择合适的时间和操种，一般最佳时间是下午。

6、瑜伽

瑜伽是通过呼吸和运动调整人体，使人体的气血通畅达到减肥效果，还可以调节人体内分泌系统。瑜伽练习包括：姿势、呼吸和冥想三部分，它不是单纯的伸展练习。

参考资料来源：人民网-哪种运动最减肥？一张“热量消耗表”告诉你

能够大量消耗卡路里的体育运动，都有哪些？

能够大量消耗卡路里的体育运动，都有哪些？

想要通过运动减肥，就要应该选择一些消耗卡路力量相对较多的运动形式，否则做一些消耗热量低的运动只会浪费时间，但是很多朋友对于哪些运动可以消耗很多的卡路里，并不是十分的清楚，那么今天就来带大家了解一下消耗卡路里最多的运动项目有哪些？

消耗卡路里最多的运动之一：跳绳运动

跳绳运动可以说是消耗卡路里量相对较多的一种，因为跳绳运动属于全身血液的大循环，在做跳绳运动的时候，手臂需要来回挥动绳索，腰腹需要控制身体的平衡，腿和脚都要用力的起跳和控制落地时的身体平衡，做调整运动可以使全身的血液循环速度加快，可以使脏器的新陈代谢速度加快，还可以使脂肪得到大量的燃烧，所以说这项运动燃烧卡路里效果最好。

消耗卡路里最多的运动之二：健身操

健身操的燃脂效果是非常棒的，因为健身操可以使人有节律的运动，这样在运动的过程中不会感觉非常的疲劳，还可以增强身体的韵律感和平衡感，健身操对于运动节奏的控制会快慢结合，这样能够消耗热量还能使体力达到回升，减肥的效果会非常好。

消耗卡路里最多的运动之三：游泳运动

想要减肥可以采用游泳的方式，因为游泳的时候手臂需要用力的划水，腰腹需要控制身体的平衡，就连呼吸都要和运动相互结合，腿还需要用力的蹬水，而且水会对运动形成一定的阻力，这种阻力比跑步的时候风形成的阻力要大很多，所以游泳也是燃脂效果非常好的一项运动。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，消耗卡路里最多的运动项目有哪些？希望所有需要减肥的朋友，都能从中找到适合自己的运动方式，除了这些运动项目之外，仰卧起坐，呼啦圈以及跑步等项目也都是很不错的，只是这些项目针对的是身体局部发胖，所以有腰腹大腿发胖的人群，可以采用这样的方式来减肥。

最消耗卡路里的十大运动，你选对了吗

第1名：时速约为12千米的跑步 (986卡路里)

第2名：穿直排轮溜冰(913卡路里)

第3名：跆拳道(730卡路里)

第4名：跳绳(730卡路里)

第5名： 上下楼梯(657卡路里)

第6名：时速约为8千米的跑步 (584卡路里)

第7名： 背包旅行(511卡路里)

第8名： 使用球拍类的运动(如网球、羽毛球、乒乓球等)(511卡路里)

第9名： 越野滑雪(511卡路里)

第10名： 激励的有氧运动(511卡路里)

果然还是跑步效果最好!

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