运动员减肥影响肌肉么（运动减肥会减肌肉吗）

好多朋友想了解运动员减肥影响肌肉么的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动员减肥影响肌肉么相关的知识，大家可参考一下

如果做运动减肥，会不会练出肌肉

不一定的，但是走路，就是散步，稍微快一点的那种，不会长肌肉的，我妈就是那么瘦下来的，减了10几斤，也不会反弹。 还有那些减了40~50斤的，不一定你会瘦的下来。他如果两百斤，减个40几斤当然就简单，如果只有100斤，就不太可能了是吧。。。。总之，减肥，要慢慢来，走路很好，可以边聊天边走，不知不觉就会走很多。。。。 打这么多字，好辛苦，哈哈。。。

听说跑步消耗脂肪的同时也会把肌肉燃烧掉?

没有这种说法

所谓的燃烧是形象的形容人身体在剧烈运动后体温升高，能量大量消耗而已

跑步不但不会跑掉肌肉，还会使肌肉更加有力

健身跑步减脂耽误肌肉不

我个人是在加拿大上大学的学生，非常喜欢健身。也在国外的网站上做过很多调查。希望可以帮到你

我个人也是属与体内脂肪有点多的那种人。尤其是肚子。所以不管多强的腹肌锻炼，还是不出型。

在网上看了很多，最近看到一个叫after burn effect的东西。是人健身以后能产生的一种效应。最直白的说就是，经过某一类锻炼以后，你的身体会在锻炼完成之后还继续燃烧热量，科学鉴定，这种效应最长能达到48小时。这类锻炼就是大重量的哑铃和器械练习，重点在于大重量，也就是说可能以前一个rep你做12下，用大重量的一次做4到6下。而且可以的话最好做compound 练习，就是尽可能一组动作能运用到很多肌肉。比如引体向上这种。如果你做的很努力，就会有很好的after burn effect。

有氧和无氧怎么结合，经过调查和我自己的感觉，都是先进行无氧再进行有氧比较好。而且如果你时间上充裕的话，上午做无氧，晚点的时间再做有氧。第一，通过无氧练习，你的身体会燃烧很多身体里的糖分，那么接下来你再跑步的时候，就比较容易直接进入燃脂的模式了。另外练完肌肉后跑步，对肌肉生长也好，最简单的理由就是，跑不的时候血液里的含氧量大大增加，肌肉的血液流通也更好，里面的废物也会被排除去，就好像你为什么健完身要拉伸一样。最后还是要扯到after burn effect，经过科学验证，无氧后有氧会增强这种效应。也就意味着你会消耗更多的热量。

所以说，最好先器械，然后最后一口气跑五十分钟，不仅对肌肉有益，更会有更好的减肥效果。

国内好像还没有after burn effect的概念。不过如果你到国外的网站搜一下，会找到很多相关的知识。

希望能采纳，谢谢

运动减肥会减掉肌肉吗

有氧运动会掉肌肉的，比如跑步，健走，骑车等，肌肉与脂肪一起参与提供热量。

无氧运动会增加肌肉，比如俯卧撑，卷腹，举重等，通过肌肉的撕裂来促成肌肉填覆再生长，前提是补充足够多的蛋白质。

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