跳绳和力量训练一起练会减肌肉吗（跳绳能减少肌肉吗）

好多朋友想了解跳绳和力量训练一起练会减肌肉吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些跳绳和力量训练一起练会减肌肉吗相关的知识，大家可参考一下

练完器械在跳绳会消耗肌肉吗

消耗的只是你的脂肪热量，练出来的肌肉只会萎缩，不会被消耗掉的。

不过你练完器械以后不建议再跳绳了，因为我们的肌肉也是需要休息的，肌肉只有在运动时被撕裂，然后在休息的时候恢复中才成长的

跳绳会掉肌肉吗？

跳绳不会掉肌肉，慢速的跳绳可以放松肌肉，特别在强度运动之后可以慢跳绳放松。并且跳绳小腿发力比较多，还可以锻炼小腿的肌肉。

增肌可以做跳绳吗，网上有的说跳绳属于有氧运动它没有效果甚至还会减，是吗？

增肌是可以，但是效果不太明显。不过，可以增加肌肉的韧性。

肌肉的生长是非常难的，想通过运动增大肌肉力量和围度，就必需达到一定的运动标准才有可能。这些标准主要体现在训练强度、训练量和训练频率。从训练强度来说，当一个动作在重复15次以内，就达到身体力量极限时，才有可能刺激肌肉的生长。也就是说，当你跳绳跳到第15次时，身体力量已经达到疲劳极限，并没有能力再重复第16次时，这种运动才有可能增长肌肉。

跳绳会把胸肌跳松吗？我是一边练胸肌，一边跳绳减肥的。但有人说跳绳会把肌肉跳松，很纠结……

哈哈 首先很高兴您喜欢锻炼 关于您的问题我做出如下解释：在进行跳绳训练时肌肉是不可能退化的 我不知道那个“松”的含义是什么 如果是说力量水平下降那是因为跳绳时消耗了体力 导致力量暂时下降 如果说肌肉退化 那就大错特错了 只要是正常安全的训练 配合合理饮食和休息 肌肉的力量与耐力就算不长也会保持住 不会下降的

不过关于您的训练方法我建议是先进行抗阻训练 再进行有氧训练 这样效果会更好

健身之后跳绳，会把练出来的肌肉跳没吗?求专业回答

我练健身一年，胳膊在上个月放松长了2，腿长了3厘米，经常研究这些知识，我的见解应该不错:

不会跳没。有一组研究是:在一天之内先练完力量，再练相同部位的耐力，围度的增长和对照组相比只是少一点。第一天练力量，第二天练相同部位的耐力，围度不受影响。这回答的够细吧。

跳绳会把身上的肌肉减掉吗？

不会的，跳绳的减肥作用明显。但是不会减掉肌肉，跳绳不注意拉伸和按摩的话反而会使小腿变粗，肌肉变硬。

小腿肌肉怎么减

第一阶段，软化小腿肌肉一个月

从你开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意走路姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。

步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。

步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

第二步（一个月以后），小腿运动+敲胆经

小腿 ——踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。

小腿拉筋运动（不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋）

1.双手按在墙上，前后脚站立。

2.前脚屈曲，后脚蹬直，后脚小腿后方需有拉扯感觉，保持此动作15秒。

3.恢复直立状态，放松双腿。

4.每天3次，每次重复以上动作5次，左右脚轮流进行

拉筋后第三步敲胆经瘦腿法（文中说的是敲大腿，如果瘦小腿的话，我们就敲打小腿两侧）

每天在大腿（小腿）外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿（小腿）各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。（小腿同理，最好拍打的时候能够听到啪啪的声音）最后敲完的结果一定要大腿或者小腿外侧一片浅红，就好像刚刚刮痧结束的那种红色，但是比那个要浅，学名叫做出痧。寒气积存在胆经中，只要寒气侵入人体，这个部位都无法幸免。这个部位的寒气有时会在大腿外侧形成一条条的横纹，由于寒气的物质会阻碍经络的流通，使寒气堆积的部位附近，细胞所产生的垃圾无法排出，寒气和垃圾累积多了就会使大腿外侧显得特别胖。

饮食方面

1.维他命E帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛，到达瘦小腿肌肉效果等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦小腿肌肉要注意新陈代谢。

3.少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水肿。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

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