节食运动的危害（节食和运动哪个重要）

好多朋友想了解节食运动的危害的一些知识，在此小美给大家介绍一些节食运动的危害相关的知识，大家可参考一下

许多人为了减肥而绝食，这样做有哪些危害？

许多人为了减肥而绝食，这样做有哪些危害？

1.绝食减肥肯定会影响身体。绝食减肥容易引起胆结石，而且节食时间越长，胆结石的危害越大。绝食导致体重明显下降，容易诱发骨质疏松症早期病变的不良后果。而且绝食长期会引起胃病。绝食减肥导致体内缺乏营养，长大后会造成身体免疫力下降，容易被感染引发疾病。节食减肥不是最好的减肥方法。饮食减肥的危害主要是营养不良，导致全身症状，多系统损害。节食会导致体内营养物质的缺乏，如钙、铁、锌、硒等微量元素，以及蛋白质、糖类等。

2.绝食减肥，最大的副作用就是肠胃疾病。因为人体的胃需要不断分泌胃酸来促进食物消化，当没有食物摄入时，这些胃酸就会开始腐蚀人的食欲，甚至引发胃痛等问题。长期节食的人，个人情绪也会有很大的变化。绝食是因为饥饿难耐，但为了减肥计划，他们又不得不坚持下去，这就让人的脾气容易生气，敏感，甚至抑郁。缺乏维生素A容易引起胃肠道和泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺乏维生素B会降低碳水化合物和脂肪的代谢，容易肥胖。

3.节食减肥短期内有效，主要是通过热量摄入的减少，消耗体内堆积的脂肪，达到减肥的目的。但是，脂肪细胞是有记忆的。如果停止节食，大部分脂肪细胞可以在短时间内恢复，从而产生类似的反弹效果。建议不要单纯依靠节食减肥，要配合合理的饮食和运动来起到减肥的作用，避免反弹。绝食减肥确实可以在短时间内有明显的效果，但是对身体的伤害也是显而易见的。如果身体得不到额外的能量需求，就会消耗自身的热量。

用生物化学知识解释节食减肥的危害

经验由360化妆品网提供参考

少女节食减肥危害多 青春妙龄少女，都希望自己身材苗条、美丽动人，由于怕胖而盲目进行节食减肥，这样做的结果，势必给正在发育的身体造成危害。青春少女时期是生理发育成熟、体型最健美的阶段，也是少女的黄金时期。

但有些青年却忽视了自身的自然美，盲目追求时髦和减肥，使原本拥有的健美身材变得枯瘦和呈现病态，反而失去少女健美的体态。

盲目减肥的后果除可导致贫血、甲状腺机能亢进等营养性疾病外，还会引起内分泌功能失调，如月经不调、闭经等，使身体机能发生紊乱，甚至导致神经性厌食症，并可发生死亡。

少女时期是精力最充沛、求知欲望最强烈的时期，也是学习最出成绩的时期。需要供给充足、全面的营养，以保证身体和智力的发育。

如果为减肥而盲目节食、挑食、偏食，就会造成营养不平衡。人的大脑时刻需要充足的氧气和各种营养素的供给。人们的思维越集中，消耗的能量就越多。人的记忆力强弱与脑细胞的营养状况有密切关系。盲目减肥可造成营养缺乏，会促使脑细胞早衰，无法应付繁重的学习和工作任务。节食减肥的另一不良后果是由于长期节食，造成蛋白质缺乏，使性腺激素分泌不足，从而造成闭经。

因此，青春少女应意识到盲目减肥造成的不良后果，每日三餐中注意饮食的合理营养，改掉不良的饮食习惯，特别是为了减肥只吃零食不吃正餐的方法更不可取。尤其是早餐更要吃好，因为早晨要精力充沛，保证好的记忆，都需要为大脑提供足够的热能，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质都是提供能量的原料。

若不吃早餐，会使血糖降低，严重的出现心悸乏力，影响智力和健康。值得提醒的是，青年少女千万不可为了苗条盲目减肥，甚至以自己的健康和生命作代价。如果确实是超过标准体重的少女，也要在医生指导下进行科学减肥。首先要保证合理的膳食营养，如果控制好进食量和体力活动的消耗，减肥是能够做到的。也就是说，要在平衡膳食的基础上，加强体育锻炼，使自己的成为充满青春活力和健美的靓女

很多女人为了保持身材，每天吃的饭很少，这对身体会有什么危害？

引言：一日三餐必须遵循早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的原则，才能让身体更加健康。多吃，少吃，不吃，节食减肥都会对身体造成很大程度的影响。今天小编想分享的话题就是，很多女性为了保持身材，每天吃的饭很少，对身体会有哪些危害？

一、如何科学减肥？

一定不要采取节食的方法减肥，是最不科学，也最没有效果的。要适量的饮食，对主食严格把控摄入量，可以多以粗粮来代替米面。在减肥的过程中，一定要做到饮食均衡，荤素搭配，这样才能够保持机体的正常运转，让身体更加健康。如果过度的节食，很可能导致身体出现营养不良，对健康造成很大程度的威胁。要适量的进行运动，不要剧烈运动，运动的过程中，人体会大量排汗，身体中的有害物质也会随着尿液一起排出体外，并且能够保护肝脏，增强体质。一定要养成良好的生活作息，不熬夜，早睡早起，要保证每天最低睡够8小时，这样才能够让身体更加健康，也是科学的减肥方式。

二、女性为了保持身材，每天吃的饭很少，对身体会有哪些危害？

为了保持身材，每天吃的饭很少，很可能会在半夜或者睡觉的过程中，被饿醒，影响睡眠。睡眠质量得不到保证，那么第2天的工作状态就会非常不好，工作效率也会减半，得不偿失。会损伤脾胃，让肠胃功能变弱。因为人体的肠胃时时刻刻都在工作，一旦饭吃得很少，那么肠胃的工作量就会减少，会分泌出大量的胃酸，损伤胃黏膜，很可能会患胃病，胃癌。如果每天都是没有吃饱的状态，就会整天都存在饥饿感，时间一长，会导致血糖忽高忽低，血糖紊乱，并且情绪也会非常多变。一旦血糖降低，很可能会引发多种疾病，会出现头晕，头痛，恶心，乏力，眼神恍惚的现象。

吃完饭之后运动有什么危害

吃完饭之后运动会严重影响人体正常的消化功能，运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。

节食什么意思?

节制饮食的意思，不同于绝食。

节食意思是节制饮食，指只吃限定的食物，或按医生给出的食谱进食。节食本来只是为了健康，但它确实能防止肥胖甚至减肥。

绝食又称绝食抗议，特指为了政治或其他目的进行非暴力抵抗或者抗议的一种方式。非抗议性质的自主性停止饮食，一般称之为禁食。

扩展资料：

节食减肥的科学方法

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。

参考资料来源：百度百科-节食

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