自由泳锻炼肌肉（自由泳锻炼肌肉吗）

好多朋友想了解自由泳锻炼肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些自由泳锻炼肌肉相关的知识，大家可参考一下

自由泳最能练哪些肌肉

腰背肌肉，三角肌，

然后其他全身肌肉都有少量运动

最关键是自由泳比较塑形。

游泳可以锻炼哪些肌肉

游泳一般可以锻炼四肢肌肉，游泳的方式有很多，比如蛙泳和自由泳，还有仰泳，有利于加快全身的血液循环，能够帮助增进抵抗能力，因此能够锻炼四肢肌肉和力量，而且游泳多数不会对四肢造成损伤，属于比较安全的一种运动锻炼，但是如果不会游泳的人群一定要在专业医生的指导下，预防发生危险。

自由泳手臂肌肉力量不够怎么锻炼

自由泳挥臂时不仅仅是臂部用力，背部参与的也很多，所以同时提高臂部和背部的力量才是提高自由泳挥臂力量的关键。

1、引体向上是很好的一个锻炼动作，可以同时锻炼到臂部和背部的力量。而且发力方式和自由泳发力方式接近。

2、引体向上只需要单杠即可完成锻炼，操作建议，器械要求低。

3、引体向上初期锻炼时，不要急于求成，以身体能力由少及多的慢慢加量即可。

4、每次5-6组，每组5-10个，根据自己能力来定。

5、每周起步训练量增加1-2个，逐步提高标准即可。

自由泳能练肌肉吗

当然可以，水的阻力远大于空气阻力，可以迅速消耗你的卡路里，锻炼肌肉

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