动感单车属于有氧运动么（动感单车属于有氧运动么吗）

好多朋友想了解动感单车属于有氧运动么的一些知识，在此小美给大家介绍一些动感单车属于有氧运动么相关的知识，大家可参考一下

骑动感单车的好处与坏处是什么？

骑动感单车的好处：

1、通过骑动感单车达到的锻炼效果能分泌多巴胺，使得自身能够产生运动后的快感，同时因为骑行时多伴随着各种音乐节奏和不同的骑行效果，增加了运动的趣味性，使得心胸开朗、精神愉快。

2、骑行动感单车的运动强度非常大，属于有氧与高强度间歇相结合的运动，能快速的消耗脂肪提高肌肉含量，收到显著的减肥效果。

骑动感单车的坏处：

1、在动感单车的骑行过程中，对膝关节的摩擦会比较大，再加上高强度的运动节奏，很容易造成伤害。因此建议膝盖有损伤的人不要参加此项运动，，虽然当时不会有太大反应，但在长时间的运动后会有体现。

2、因为在骑行动感单车的过程中，会伴随着快节奏的音乐，并有些高强度的训练，心脏病和高血压患者在运动前最好咨询医生，最好不要参与此项运动，以免发生危险。

扩展资料：

在模拟单车经过紧急弯道时，上半身要左右晃动，以腰部力量控制重心，使之继续保证在单车上，腰部容易受伤。

可以做一组简单动作，保持身体挺直，下半身保持不动，上半身做90度扭转；也可以做侧腰拉伸，双腿分开与肩同宽，举起手臂伸展至头顶，保证身体在同一水平面上，上半身向右侧弯曲。两侧各做5次。

鉴于整个身体在骑行过程中都微微向前倾，因此肩关节的压力非常大，舒展肩关节非常必要。双手握住车把，两腿分开，上半身向前俯，尽量让身体向地面方向靠近。

只要调整好坐姿，就跟着教练在灯光音乐渲染之下出发吧。最简单的骑行动作这里不必口啰唆，只管踏着节奏走就行。根据车把的形状，分为四个把位，循序渐进地锻炼腹斜肌、背阔和手臂。

动感单车

最初对动感单车是有偏见的，觉得单车是个玩具，练动感单车的人，不是真正为了锻炼身体，似乎像跳舞为了好玩。所以很长时间都没有进入单车馆，尽管震耳欲聋有节奏的音乐很吸引我，也只是经常在门口看两眼。看到一大帮俊男靓女在车上做着各种复杂的动作，觉得也挺好玩的。第一次骑动感单车是因为楼下跑步机太少要等空档，闲着也是闲着，不如就试试这个洋玩意吧，看起来还不错嘛。

试一下就上瘾。哦乖乖，这个强度可不比跑步机小，虽然我算是一个跑步达人，马拉松的成绩3小时40分，心脏承受剧烈运动的强度也是很厉害的，但第一节动感单车课45分钟差点没有坚持下来。一下子对动感单车刮目相看，对自己以前的看法深感惭愧。很多人都有莫名其妙没有来由的偏见，这些偏见往往给我们认识事情或者人造成了很多的困难和损失，因为没来由，只好自己打碎了牙往下咽有苦说不出。克服偏见最好的办法就是尝试一下，只要不付出很大的代价，慢慢的可以治疗习惯性偏见。习惯性偏见是人的一种本性，改起来很难，本性难移嘛！

动感单车是非常好的有氧运动方式。有效的有氧运动有四个指标，第一是心跳大于150，第二持续时间是30分钟以上，第三是平稳性（比如心跳不能一会儿150一会220），第四是每周3到5次。符合这四个条件的运动方式第一是跑步，第二次动感单车，第三是游泳，目前我还没有找到第四种方式。目前我去过的几个单车健身房，课程时间设置是45分钟，减去前后十分钟的拉伸，再减去中间休息几分钟，实际运动时间的长度在30分钟以上，基本上达到了普通人一天的有氧运动量。要求高的可以在跑步机再跑一个10公里以上速度20分钟，补充一下强度，我觉得二者的结合是极好的组合。

很多人健身不能坚持，除了因为强度大而导致的困难以外，无聊也是一个很重要的原因。当初我开始跑步在操场绕圈，那种无聊的感觉如影相随甩都甩不掉，非常难受。实在受不了我就想办法去解决了，先开始是听音乐和APP读书，先后换了几种耳机包括运动耳机都很不舒服，跑起来大汗淋漓再小的耳机也是累赘。后来换成小型音响装在口袋里的那种，已经是我能在网上找到的最小的，放在口袋里还是格人，绑在腰间也不舒服，后来就放弃了。好在在跑步的过程当中原来的体重在不断的下降，用两个月时间减肥40斤这给我带来了巨大的精神鼓励，最大程度的对抗了转圈的无聊。随着跑步时间的增加，咕咚上面跑步的里程数字也在不断增大，刚开始是无感的，慢慢的这个数字对我来说也有了意义，越来越大越来越多也是一种成就感，这种积累起来的成就也很重要。不经意间也建立起咕咚的朋友圈，每天跑步的距离也有排名，看看这些东西也是一种力量，渐渐的无聊感就消失了跑步变得越来越有意义有价值，甚至成为一种精神寄托，不跑都不行了，何况还有在跑步的时身体分泌的多巴胺奖励呢。

分享一下当初跑步的艰苦启程，是想和动感单车这项运动做一个对比。但动感单车自带光环，很多人在健身馆里看一眼就会喜欢上。几乎所有的动感车房都是健身馆里设计最漂亮的地方，光线的设计往往跟disco舞厅一样酷炫无比充满现代感，单车本身的设计也很时尚充满动感，如果去的时候这项运动正在进行，你会感受到满满的吸引力扑面而来，那种运动过程的美那种律动你一定会被勾引。所以在各个健身房动感单车总是最受欢迎的项目，尤其是女性。男性偏少的原因和刚开始介绍的那种偏见有关，似乎认为这种运动方式太过表演化强度不够大，而且跟着一帮漂亮女孩子后面做运动，很多大老爷们还不太适应。但这种情况慢慢也在改变，参加的男生感觉是越来越多，这是一个好现象，有那么几次我看到男生数量大于女生的。

动感单车作为一个好的运动项目，还有其他几方面原因。这是一个集体项目，人越多越好玩，一个人嗨和一群人嗨感觉是不一样的，很过瘾。还有个很重要的原因，是有老师在前面带，这个老师很关键。好的老师不仅仅骑车姿势好看动作很美，他们还会调节气氛做互动和学员一起大喊大叫，共享一起运动的酣畅淋漓，把这项运动的效果推向极致。有一个美女教练我印象非常深刻，首先全程所有的歌曲她都会唱她都在唱，整个的骑行过程就是她个人的专场演唱会，也就是说对全程歌曲的每一个节拍她都是非常熟悉的。不仅人长得好看整个动作的编排也是所有人当中最完美的，几乎每一个姿势每一个连接她都很用心的做了设计和安排，又连贯又好看，更难能可贵的是全程骑行不停顿每次都是一身大汗非常敬业，上她的课好比吃大餐，满足感完爆，遇到这样的指导老师学员是幸运的。不知道动感单车运动馆里面有多少小伙子是被美女教练吸引过去的，如果再年轻20岁我会是他们当中的一员。声明，骑车我是认真的。

如果你想动员建议周围的亲戚朋友做运动，推荐跑步十有八九你会失望，很多人刚开始就煞了尾坚持不下去，能度过跑步初期煎熬的凤毛麟角，这是我的经验。当初要不是我减肥的动力足够大，估计也会半途而废，想起来有点后怕，感觉很幸运。现在我有了新的选择，可以推荐他来骑动感单车，目前已经有两个人上当了，骑了就停不下来。只要来一次就会越骑越喜欢，而不像跑步越来越痛苦，关键是效果比一般的跑步还要好很多，同样的大汗淋漓跑步的方式我感觉很难受，但骑动感单车就很舒服。每个老师的课程强度都是有一定水准的，达不到运动效果学员也不会同意。运动量低弄不好老师拿不到工资，不吃力不讨好收入少的事就没有人干了。所以哪怕你就是刚刚开始骑单车，强度受不了中途稍微休息一会儿，效果也是杠杠的。推荐这个项目唯一的难度就是必须成为某个健身房的会员，几千块钱的费用对很多人来说不大不小，关键看是不是认识到健康的重要性。

我喜欢这个项目，喜欢到什么程度呢。未来如果财务状况更好一点，就买个二三百辆车到老家去开个只有动感单车的健身房。如果没有财务压力就免费给大家骑，算是为家乡做一点贡献了。投资其实也不大，如果做成公益性的有义工参与的话，维护费用也并不是太高，这个事情对我的确还是有诱惑力的。

一个好的运动项目就是这么有魅力。

相比其他有氧运动器材，动感单车有哪些优势？

   动感单车是一项很常见的有氧运动。由于其运动过程中的节奏感很强，运动体验很棒，在健身人士中很受欢迎。不过动感单车受欢迎的原因可不仅仅是因为运动体验，那除了体验之外，骑动感单车的好处有哪些呢？

骑动感单车的好处——减肥效果好

第一个骑动感单车的好处就是：骑动感单车的减肥效果很好。在中低运动强度的有氧运动训练中，一位普通的训练者使用动感单车一个小时能消耗500大卡左右的能量。

而在高强度的有氧运动训练中，一位普通的训练者使用动感单车一个小时能消耗600大卡左右的热量。

不过动感单车的减肥效果并不止步于此，目前被证实，HIIT（高强度间歇训练）是目前减肥效果最好的训练方式，简单来说：就是先用最高强度踩动感单车30~40秒，然后低强度休息1~2分钟，然后不断重复，持续30分钟就能有普通有氧运动一个小时的效果。

HIIT训练减肥效果好，花的时间也少，因此也很受推崇。

而动感单车的优势就在这里，由于动感单车的变速非常方便，动感单车是目前应用HIIT最好也是最方便的运动器材之一。

只要坚持使用动感单车进行两个月，每天不用花很久的时间，大约能减7~8斤的体重，体脂率则能下降8%~10%。这是一张使用有氧运动器械两个月的减肥效果对比图，动感单车的减肥效果非常显著。

大腿基本上参与了所有分解动作，除了对大腿前侧的股四头肌锻炼效果非常好之外，还能锻炼到平时不太能用到的：大腿后侧的股二头肌。这能让腿部看起来更加匀称。

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