减肥药和运动减肥哪个好（减肥药和运动减肥哪个好一点）

好多朋友想了解减肥药和运动减肥哪个好的一些知识，在此小美给大家介绍一些减肥药和运动减肥哪个好相关的知识，大家可参考一下

节食减肥和运动减肥哪个更有效?

我觉得是运动减肥，因为节食减肥是会反弹的。就是说你今天吃的少瘦了，明天吃的多就又胖了，这其实并不是有效果的减肥。运动减肥的话就更健康也许减肥期间掉称并不明显，但是坚持到最后就肯定有明显效果，而且还不会反弹。所以推荐大家采用运动减肥。

节食减肥就是通过每天少吃或者是不吃也就是减少了每天的摄入量，但是消耗量是不变的，摄入量小于消耗量，就会达到减肥的目的。但是这是对人体健康没有好处的，摄入过少会导致能量不够维持每天的活动，然后就会低血糖、营养不良、抵抗力下降，还会精神不振、情绪低落、容易疲劳。毕竟每天饿肚子是不会好受的，饿着肚子也就没心情做任何事了。而且，有的人坚持住了很多天的节食减肥，一看体重下去了，就把饮食恢复正常或者暴饮暴食，这时的身体可能承受不住。人体中长时间饥饿后会产生保护机制，就是说能量摄入一旦过多，身体会主动把能量转化为糖原和脂肪储存起来，这样就形成了反弹。前几天的饿肚子都白饿了。

但是运动减肥就不同了，它是通过运动量的增加让消耗量增加，但是摄入量不变。这时也会减重。通过不断地运动，脂肪开始被消耗掉，当然在进行运动减肥时也不能大吃大喝，控制饮食不吃太多油腻和高热量就可以。通过运动可以让脂肪变成肌肉，从而形体上更好看。减重以后如果突然不运动了其实也会慢慢肌肉再变回肥肉。不过这个变化的时间要长很多，而且不会一下胖起来，所以对比来说还是运动减肥更有效果。

最好的减肥方法是管住嘴迈开腿，即控制饮食又加强运动。这样才瘦得更快。

药物减肥，节食减肥，运动减肥哪个好？

运动当然是最好的当然也可以当作锻炼身体又可以减肥，多好。如果运动早晨起床时可以去跑跑步，跳跳绳，做仰卧起坐等等都有助于锻炼身体的哦，

节食和吃药都是最不好的千万不要去做那些。

加油！祝你好运！

哪种减肥方法效果最好最快

哪种减肥方法效果最好最快

哪种减肥方法效果最好最快，现在的很多人都有肥胖的烦恼，平时吃的东西越来越好，以至于很多人都长胖了，所以很多人纷纷都开启了减肥之路，哪种减肥方法效果最好最快呢，以下是我整理的相关内容。

哪种减肥方法效果最好最快1

1、多运动，少吃药。

我主要主张的减肥方法是通过运动减肥，少些使用减肥药。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。

2、晨起蜂蜜水。

在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我们身体新陈代谢，这也有利于我们起到减肥的作用。

3、早餐必不可少。

在减肥的过程中，我们要知道的是，每天的早餐是必不可少的，可以尝试只吃一根香蕉，因为在香蕉里面，它含有的卡路里热量可以填饱我们的肚子，但是并不是说，早上只吃香蕉就能吃到减肥的作用，香蕉是不可以空腹吃的。所以建议大家在吃香蕉的时候可以多加一个鸡蛋，或者加上一杯牛奶。

4、午餐尽量吃饱。

在午饭的时候一定要吃得饱一些，这样子就可以减少我们下午对食物的摄入。相信很多减肥的人士都知道晚餐的时候最好就是吃减肥餐，晚餐是最好减肥的时段。

5、多喝水。

在我们的日常生活中一定要多喝水，对于要减肥的小伙伴来说，多喝水，这是减肥的一个好方法，每天喝水至少要有六杯以上。因为温开水可以帮助我们减少对食物的渴望，同时，多喝水也可以帮助我们冲掉体内多余的一些脂肪，还可以帮助我们身体增强新陈代谢，这在很大程度上帮助了我们减肥。

6、经常称体重。

对于减肥的人士来说，每周去称一次自己的体重让自己了解自己是否有进步，记录好自己的体重信息，时刻注意好自己的健康状态，确定自己的食物是否营养比较均匀，千万不要因为多运动减肥而把自己的身体给弄垮了。

哪种减肥方法效果最好最快2

减肥第一步：坚持世界上最有效的减肥方法就是坚持，减肥也要遵循循序渐进的原则。目标一定要切合实际，一般最健康的.减肥速度是一周减1-2斤，想要一步登天，结果只会是海市盛楼，成果一瞬不见，接而是反弹厉害。

减肥第二步：饮食减肥的人一定要营养均衡，可以让你的新陈代谢能力动起来，变成健康的培养易瘦的体质！淀粉类少吃。餐只吃七分饱即可（减肥的人五分饱就可以）。夜宵不要吃，会让你吸入大量的热量。

减肥第三步：多运动（有氧运动+无氧运动）专家认为，力量训练是加速静止代谢率的最佳方法。有氧运动的效果主要是在运动中消耗脂肪，对运动后的代谢率影响时间较短；而力量训练能在运动当天甚至第二天仍大幅度提高基础代谢率，主要是肌肉在运动后的修复工作所致。有氧耐力运动是改善血脂的最佳运动形式。什么样的运动方式最适合减肥的人呢，快走、慢跑、游泳、骑车等，这几样是对减肥来说非常不错的几种有氧运动。

减肥注意事项：远动时间一次运动对血脂几乎没有什么影响，但是长期运动后血脂得到了改善。国外的研究还发现，长期运动血脂得到改善后，如果停止运动一个月，运动带来的有益改变就会消失。因此，改善降血脂的运动不是一次两次的运动，而是长时间的运动。较为理想的运动 时间是每天运动30分钟以上，每周4-5次。运动持续3个月以上，才会有比较显著的降血脂效果。

减肥注意事项：饭前饭后日常生活中很多人都有习惯性的在吃饭前或者吃饭之后喝口水，其实这种习惯在长时间的坚持之后很容易引起我们身体发胖，所以减肥的人们在饭前或者饭后控制好自己不要喝水。

节食减肥和运动减肥，哪个更有效果？

如果说节食和运动哪个减重的速度快，那当然是不吃。不吃，身体就得不到能量供应，就会动身体里面的能量，这个能量不一定就是你大腿和肚皮上的脂肪哦，因为身体消耗的还有蛋白质，也就是各个器官都要跟着减肥的。但是不吃，会对身体影响非常大。

再说说运动减肥，运动只会让身体更加强壮，更加结实，如果单纯的运动，并不控制吃的话，运动饿了，消耗了能量，就会再次进食，从而来补充体力。很多运动员并没有因为天天运动，而体重越来越轻的。

要想达到减肥的目的，那么只有一个，就是运动和控制饮食一起进行。吃进肚子里的都会转变成能量，如果运动消化的热量大于吃到肚子里面的热量，机体就会调动储存的能量来维持平衡。所以说，要想减肥，一定要吃好，不能只吃菜叶，这样机体会缺乏营养，身体就会亚健康状态。

如何科学减肥？

现代人都提倡减肥，年轻人减肥是为了体型，外在美，稍微上点年纪的人减肥是为了健康，因为他们到了该保养自己的时候，懂得肥胖会导致多种疾病。这里需要强调的是，并不是越瘦越好，而是要根据自己的身高和体重来衡量是否需要减肥。如果体重偏胖，不管什么年纪都要减肥，如果体重标准，那就没必要减肥。

如果想知道自己到底胖不胖，可以用体重指数来计算一下。用体重除以身高的平方，就是体重指数，当体重指数在18-25之间，说明体重标准，如果超过25那就是超重，如果超过30那就是肥胖，如果超过35是中度肥胖，如果是超过40就是重度肥胖。

生活中经常能遇到不胖的人也天天喊着减肥，这不吃，那不吃，等到上了年纪，发现自己过早衰老，这都是长期营养不够均衡所导致的。饮食均衡很重要，如果平时吃得过于油腻，不仅需要减肥，还需要科学饮食。

科学的减肥，就是对于体重超重的人来说，一日三餐营养均衡的饮食，并且配合一定量的运动计划。要想达到减肥的目的，这两个，一个都不能少。

减肥要选择什么样的运动？

运动需要有氧运动，不要选择剧烈运动，也不能时间太短。我们身体的能量就像自己的存款一样，糖就是零花钱，脂肪就是银行里的钱，只有手头的钱花完了，才会去动用银行里面的钱。所以运动时间太短的话，零花钱就够用了，还没有用到银行里面的存款呢！

还有一点需要注意，就是吃饭不要吃太饱，7-8分饱就可以，尤其是减肥后不要随意大吃大喝，因为机体会有一个预警，认为体重降低了，需要恢复，就会大量进食吸收更多的热量储存起来，以备下次不时之需。

请问药物减肥，节食减肥，运动减肥哪个好？ 求大神帮助

楼上的你很懂啊，一般不推荐药物减肥，因为现在各种假药实在太多了，一定会伤身体，但不一定能减肥。节食的话一样伤身体的，如果你工作压力这么大的话，还是算了。比较推荐运动减肥，如果你没时间的话，推荐给你一个网站你看看，他们是饮食控制+运动减肥，比较绿色健康，根据你的情况，时间不充裕，他们可以通过网络课程，在家里就能减肥啦。去慧俪轻体官方网站看看就知道了

满意请采纳

以上减肥药和运动减肥哪个好相关的内容 如果部分信息有影响到您的权益，请联系本站 爱美达人养生网管理员交流处理，感谢关注本站，获取更多养生美容知识，做最美的达人