游泳和练肌肉哪个好（游泳练出来的肌肉好看）

好多朋友想了解游泳和练肌肉哪个好的一些知识，在此小美给大家介绍一些游泳和练肌肉哪个好相关的知识，大家可参考一下

锻炼身体是跑步好还是游泳好

我们知道经常锻炼身体对我们是非常好的，锻炼的方法有很多，包括跑步游泳等等都是很不错的运动项目，那么到底是跑步效果好还是游泳效果好呢？游泳和跑步相比，哪种才是更佳的运动?

其实这两种运动在相同的时间内，消耗的热能量是大致相同的，效率也是大致相同。在我看来运动效果那个更大其实范围有点广泛，选择那种运动来进行减肥，健身其实是要根据自己自身条件和目的来选择的，侧重方向不一样，运动方式也不同。

肌肉锻炼

选择锻炼肌肉的话，要看想锻炼那个部位，局部还是全身，如果是全身，或者臂步的肌肉，那么毫无疑问，选择游泳更加合适，游泳的时候主要调动的就是手臂和腿部肌肉，同时腰部，还有肩膀，背部的肌肉也是在运动着的。跑步的话主要是锻炼下半身肌肉，尤其是腿部和臀部，如果运动者比较侧重下体锻炼，那么选择跑步更为适合。而如果是要达到塑型的效果，游戏是最适合的选择。

减肥效果

跑步和游泳在运动时间相等的情况下，消耗的热量大致相同，但是考虑到游泳主要靠的就手臂发力，运动时间相对于跑步来说较短，而跑步主要是靠腿部发力，相对于游泳更加轻松。要是想进行长时间锻炼，跑步无益是更佳选择。

运动保护

在我们日常锻炼中，受伤也是不可避免的，但是游泳和跑步那种对身体伤害跟大那?有研究证明，人体在跑步时，膝盖受到的压力是平时的7倍，所以膝关节受伤的几率也会大大增加，但是长期跑步的人骨头密度也会增加，膝盖抗压力也会有所增加。相对于跑步而言，游泳的危害就要小很多，游泳时由于水的浮力，身体各个关节承受的压力也会相对减少，水压还会对肌肉和关节起到按摩作用，同时，正是因为这种保护，使关节骨头得不到刺激，抗压力也不会提高。

心肺功能的提高

快跑，或慢跑都会使心率快速提高，有利于心脏强度的锻炼。游泳由于是在水中进行，所以对锻炼肺活量帮助跟大一些。简单来说无论是跑步还是游泳都对锻炼心肺有着莫大帮助，怎么选择就要看你侧重那个了。

上面为大家介绍了到底是游泳好还是跑不好，其实两种都是非常不错的锻炼方法，最重要的是根据我们的身体需要进行锻炼

游泳和健身哪个更好?

都不错，但我推荐游泳，因为健身练出来的肌肉都是一块一块的，游泳练出来的肌肉是非常柔滑的。而且健身如果没做对很容易受到运动型伤害，比如被器材伤到了之类的，而且健身弄得个一身大汗的，多不舒服。游泳就不一样的了，游泳能非常好的锻炼人的内在与外在，因为水是非常柔和的，所以这样肌肉就能练得很柔滑，而游泳可以涉及到很多的换气，这样能非常好的锻炼内在器官，特别是肺部。还有游泳是不会出汗的，而且游泳消耗的能量远远大于同等时间在陆上的运动。

谁说的游泳会有肌肉看起多魁梧，简直是瞎扯，我练了7年了，也没看到我有好魁梧。你去看看那些练举重的，哪个不是多魁的，你再看看练水上运动的，哪个不是肌肉看起多舒服的（跳水除外，因为跳水要练习倒立之类的，对肌肉要求比较重要。）。游泳唯一不好的就是对场地要求比较高，得有游泳池才行，不过你练健身不也要健身器材才行吗？对于身材不是太好的女生来说，游泳就得丢下面子了，不过这也不要紧，游泳池里面大有身材非常差的人，反正你是去练的，管别个怎么看啊。我强力推荐游泳。你说你要全面瘦，那就更该去游泳了，你想下，游泳的每个泳姿那都必须要求全身的肌肉去配合那才能做好，而健身只能局部练，比如仰卧起坐就是腹肌，俯卧撑是胸肌等等。所以我还是推荐游泳。

经常游泳比健身的肌肉效果好吗

如果你的训练计划包括有氧运动，冲刺训练和不同的游泳方式训练，游泳就能出色地塑造一个全方位的肌肉体魄。

首先，研究表明经常游泳是锻炼全身肌肉的最好途径之一，它同时有助于降低胆固醇水平和减脂，还能舒缓关节，使你保持低受伤率。最新科学表明，游泳可能还是防止衰老和抵御早期死亡的一种好方法。

几千年来，不同宗教信仰的人们把练习浸入水中作为通往永生的道路。正如研究人员和专业训练者开始表现的，游泳虽不能带来永生，但却是项长寿运动。

去游泳还是去健身房对练肌肉比较好？ 力量 骨骼

游泳是游泳，健身是健身。

虽然都对身体有益，但目的不同。

想要增加肌肉，光靠游泳是不行的，必须进行力量训练。

所以健身房是必须去的。

但是游泳的好处是可以让身材显得更加均匀和匀称。

游泳的目的不是增肌，这个你要清楚。

力量训练才可以增肌。

但是适度的游泳总归是好的，也要去啊。

想增加体能,去游泳还是健身房？

想要增加体能去游泳还是健身房，都是非常好的选择，前提是你能坚持住游泳的话，可以培养自己的兴趣，爱好也更容易坚持，健身房可以让你身体更加的强壮。

游泳和健身都是不错的运动，但是锻炼的部位和效果是不一样的。健身运动可以使你的肌肉结实饱满线条分明，身材健壮胸廓宽厚、胸肌圆隆、腰细而有力、强健且富有弹性。增长肌肉块头要靠大强度的抗阻力运动，特别是负重运动。所以，要想增长肌肉，去健身房进行器械训练才是最好的选择。 游泳是靠高频率低强度的肌肉运动来实现身体的水平前进，而且每次的游泳动作都能把肌肉伸展的非常充分，这样只会改善肌肉的线条，改善其柔韧性及关节灵活性，而长大块的肌肉是不可能的。游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，从而使身体比例均匀合理是保持身材的最佳运动

游泳是锻炼全身的肌肉可以使肌肉线条更流畅,如果你是想让自己的身材更健壮,还是去健身房的好

从设施来看的话，健身房总有些各式各样的锻炼器械，许多人不愿意去的因素之一，就是害怕自己不清楚它们的用途和用法，怕因为自己的失误造成损失或受伤，所以宁愿让自己宅在家里。

而游泳馆最主要的设施当然就是游泳池了，尽量选择符合规定要求，并且配备有足够多的救生员的游泳池，避免自己出现意外情况，而一些游泳馆还有桑拿和其他设施，也可以作为考虑依据。

如果只是想要让自己的体重得到下降，那么游泳馆已经满足要求了，相对于跑步减肥的话，游泳拥有更好的体验，以及突出的燃脂的效果，所以只需要去办一张游泳卡，有规律的去即可。

而想要进一步让身材得到改善，比如想要更多的肌肉，或者觉得自己的某些部位需要纠正姿态的话，通过力量训练锻炼肌肉可以达到很好的效果，并且这种锻炼效果将会是持续的，肌肉也不会无缘无故的消失。

不管选择二者中的哪一种，都应该进行足够长的时间，而不是一个星期没什么效果，就决定要放弃或是尝试其他项目，坚持足够长的时间才不会让之前的努力白费，同时休息和饮食的部分也不能忘记。

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