消肌肉（消肌肉腿的工具）

好多朋友想了解消肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些消肌肉相关的知识，大家可参考一下

瑜珈可以消肌肉吗

可以消去肌肉。

瑜珈的原理是拉伸筋骨，同时也就可以塑造你的肌肉线条变为修长，令您整体更美了。

我的同学也是属于肌肉型的，中等身材，128斤左右女生，一般的运动减肥都不能有效果

但她初学瑜珈一个月，减掉了18斤。

不过她也算是个特例吧，我的瑜珈老师说三个月7-8斤比较正常。

高温瑜珈比较适合减肥。祝你成功。

肌肉怎样消耗的?

运动如何消耗肌肉和分解蛋白质。运动分解蛋白质，跟运动的类型和持续时间、身体内储存的能量物质水平、个人的身体状况和训练状况都有关系。

1，有氧运动。当然，抗阻运动，也就是练肌肉，也能分解一定量的蛋白质。但比例要小得多。一般来说，休息状态下，和轻中体力活动状态下，蛋白质分解供能，大概占能量总需要的2%-5%。高强度有氧运动时，这个比例大概能达到5%-8%，有时甚至更高。而无氧运动呢?比例大概只有2%，跟不运动状态下差不多。

2，有氧运动，特别是高强度，长时间的有氧运动，最能分解蛋白质，消耗我们的肌肉。我看到的研究数据，强度为55%最大耗氧量的有氧运动2小时，至少能氧化一种支链氨基酸日需要量的90%。而且，这个运动强度还并不算大。

实际上专业健美运动员确实是这么做的。有氧运动和无氧运动，本身就是一对矛盾。很多健美运动者练有氧，是为了减脂。减脂和增肌的矛盾，在一定程度上就代表了有氧和无氧运动的矛盾。有氧运动的训练适应是提高机体氧化物质的能力，减少单位时间功率输出。无氧运动正好相反。

怎么消耗肌肉

肌肉是一种很健康的肉质，一般没人会想去消耗他，无论男女都需要肌肉。从你的情况看应该是肌肉纤维有些粗壮这可以通过小重量的力量训练让肌肉变细来改变的，不是说把肌肉消耗掉了看起来就好看了。哪儿觉得粗，就练哪儿，小重量来练。如果真心不要肌肉不要健康的话，只能绝食然后在家长跑了。不过那也是脂肪肌肉一起掉的，估计等成功了人也变的柴瘦了特别不好看，所以不建议这样做，你应该只是局部肌肉纤维有些粗，小重量练习就完全可以改善了

运动消耗肌肉要多久

40分钟消耗脂肪，1小时消耗肌肉。开始有糖类供能，后面慢慢由脂肪供能，40分钟后基本由脂肪供能，1小时候后开始逐渐由蛋白质供能，也就是开始分解肌肉。

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