肩宽肌肉（肩宽的身材）

好多朋友想了解肩宽肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些肩宽肌肉相关的知识，大家可参考一下

人的肩膀宽跟肌肉有什么关系吗

有很大的关系，除了骨架比较大，也就是练健美的人和游泳的运动员，你就会发现他们的臂膀比较宽厚。因为他们的菱形肌和斜方肌还有背阔肌 练得比较丰满，所以肩宽体大的。肩部肌肉也很关键

让肩膀宽锻炼什么肌肉？

朋友你好！肩膀的肌肉---俗称虎头肌！用双杠做曲臂撑，单杠做引体向上，用哑铃做曲臂举，双手倒立，还有俯卧撑等动作，都是锻练虎头肌肉的。功夫是不会白下的，只要你下了总会有收获的！俗话说：天下无难事，只怕有心人，只要功夫深，铁杵磨成针！你可一试没有副作用的！听我的不会错的！祝你：心想事成，得心应手，一切顺利！

肩宽有肌肉的女生穿什么款式的衣服合适？

肩宽，还有肌肉，那就不要穿这些漏肩的衣服了，穿一些这种裙装，长裙都可以，不要让自己的缺陷表露出来，就像腿粗的女生不要穿短裙一样。学会避开自己的缺点，利用自己的优点，才能更好地展现自己的美，这也是穿衣打扮中非常重要的一点。从正常的短袖，或者说长裙都可以避开这一点。

要想把肩练宽练的是哪块肌肉？

跟肩宽有关的肌肉：三角肌、背阔肌、斜方肌。

不想斜方肌太大，那就练三角肌，三角肌前束、中束、后束都要练，这样才能饱满好看。最简单方法就是哑铃飞鸟、卧推、哑铃侧平举、划船等等动作。

同时也要练好背阔肌，尤其是上背肌，这样才能连出倒三角的完美体型。

如何练肩膀肌肉

每个人都希望自己变得强壮而有力，不仅是身体而且包括心理上，心理上的强大要靠自己进行调节，身体上的强大则需要我们锻炼身体，那么如何练肩膀肌肉呢？首先你要搞清楚哪些运动对练肩膀肌肉有作用，然后再从这些方法中找出适合自己的，接下来让我们一起来了解一下如何练肩膀肌肉呢？

男人宽肩的好处：

是男人都想让自己的肩宽一点，因为肩宽有很多好处。首先肩宽就是传说中倒三角身材必须具备的一项，这种身材更适合现代人的审美观，让人赏心悦目。其次肩宽代表这个男人很强壮，对于女人来讲就是很有安全感。最后就是肩宽的男人穿衣服更加有型，说的通俗一点就是更加有气质。那么作为男人应该怎样练宽肩膀呢？

宽肩的概念：

本文就详细阐述怎样练宽肩膀，在讲解怎样练宽肩膀之前先来理解一下宽肩的概念。宽肩不仅是要把肩膀练宽，而是要将肩练大，所以宽肩的定义是把肩膀练大，这样才能达到宽肩的效果。

肩部肌肉的构造：

宽肩的概念了解清楚后，我们再来了解肩部肌肉的结构。肩膀的主要肌群是由三角肌组成，三角肌分为前、中、后三束。因此只要把三角肌的前中后三束肌肉练大，就可以达到宽肩的效果。

人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀，改善您的体型。

锻炼三角肌的.练习。

直臂侧平举练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置。这一动作主要发展三角肌中束肌肉，通常做3～4组，每组做8～12次。练习时，哑铃的重量要适当，以每组只能尽力做8～12次为准。

直臂前平举并上举这一练习准备动作同上。练习时，双手持哑铃直臂前平举，静止用力2～3秒后，双手持哑铃直臂上举。这一练习可有效地发展三角肌的前束，通常做3～4组，每组做8～12次。

宽握颈后推这一练习可以采用站姿或坐姿进行训练，练习者挺胸，目视前方，双手宽握杠铃，并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的前、中、后三束，通常做6～8组，每组做4～6次。

如果，您想使自己的肩膀变宽，只要坚持以上的练习方法，每周练习2～3次，经过一段时间，您一定会得到满意的效果。

如何练肩膀肌肉？以上列举了几种，如果你对这方面感觉到十分迷茫的话，可以看一下，另外，练肩膀上的肌肉对于我们来说是十分有必要的，因为能让我们在遇到危险的时候变得从容淡定，而且还能够保护我们自己，让我们变得更加自信一些。

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