瘦脸上肌肉的方法（怎样锻炼才能瘦脸上的肉）

好多朋友想了解瘦脸上肌肉的方法的一些知识，在此小美给大家介绍一些瘦脸上肌肉的方法相关的知识，大家可参考一下

最强3大脸部减肥方法

最强3大脸部减肥方法

最强3大脸部减肥方法，运动的好处是一辈子都享不尽的，运动有利于增强身体的免疫力，适量的运动有益健康，运动对三高人群的重要性不言而喻，下面我带你了解最强3大脸部减肥方法好处。

最强3大脸部减肥方法1

脸部减肥方法

一、运动篇

1、磨练笑容练习

嘴角用力勉强做出笑容的话，容易让眼角也加深力量，变成生气的样子。这样不自然的微笑往往会被人说成皮笑肉不笑，为防止这种情况的发生，请一定要认真锻炼脸颊的力量。

2、唱歌瘦脸法

燃烧脂肪：想要瘦脸，就一定得先燃烧脂肪，而当体内开始燃烧脂肪时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以帮助其燃烧，如果唱歌的方法正确，充分利用脸部各部分的肌肉，可以消耗大量体能，也就是说如同给脸部做了运动一样。

3、胖脸鼓肉法

将嘴唇尽量往内吸，让两颊出现凹陷，然后再将两颊用力鼓起来，如此来回10次。

4、简易瘦脸操

除了大拇指以外的其余四根手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，轻轻地拍打3-5圈，一边做完之后再换另一边进行拍打，重复5次。拍打时，嘴巴肌肉是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

二、按摩篇

1、脸颊拉伸，塑造V字脸。

step1：用双手的掌心撑着两边脸颊，然后涂点按摩乳液，等待乳液温暖后，在将两边脸颊提起，以画大圈按摩的方式，来回六次即可。

step2：四指并拢后从笑肌下方开始，将笑肌下面的肉拉提到太阳穴部位，然后再从下巴轻柔推至太阳穴重复5-6次即可。

step3：手成拱形，微微衬托起苹果肌，然后由下往上45度角托起苹果肌，来回六次即可。

2、小脸刮刮乐

和上一招不同的地方在於，这次只要利用小拇指的指节。

手法：以小拇指指节，自鼻翼两侧沿着颧骨下方向外推刮这个按摩途径，同样会经过脸上非常重要的颧骨三大穴。

尤其是颧骨正下方（途径的V底端）的凹洞处深押下去会产生酸麻感这个穴道常常按的话不但能够活血去淤、排水消肿对於眼周肌肤的拉提，也有不错的功效！

这一招会使用小拇指节，就是因为穴道较深小拇指面积较小、用指节也比较容易施力但深押的时候会有点酸麻感，必须要忍耐一下罗。

3、醒肤拍打操

脸部，马上使用清凉、吸收迅速的醒肤水，配合拍打动作，迅速激活脸部代谢机能，除了高效促进排水、排毒外，还能让筋肉不下垂，定格上提曲线。

三、饮食篇

1、红参枸杞菠菜粥

材料：糙米饭440g、高丽参（红参）15g、枸杞11g、红枣10颗（20g，去籽）、菠菜100g、盐少许、姜5片（10g）

做法：

1、将药材洗净，放入锅中。

2、锅内加水，放入姜片、白饭、菠菜，大火煮沸之后，转小火续煮大约30分钟，起锅前加入少许盐即可。

2、苦瓜瘦肉汤

材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克

做法：

1、将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块

2、锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟

3、可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用

功效：具有消火解热的作用，苦瓜还有去脂之效。

3、胡萝卜+芹菜+蜂蜜

脸胖的人，大多是因为身体本身的代谢能力低，循环功能不佳，导致多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美人士每天不可或缺的营养素。

制作方法：将胡萝卜和芹菜切丁放入榨汁机中榨汁，倒出滤过渣之后就可以直接饮用了。如果喜欢偏甜一点的味道，可以加一勺蜂蜜进去搅拌即可。

专家解柝：胡萝卜中含有维生素和多种矿物，芹菜除了能消耗比它本身更多的热量之外，它所含的大量钾元素还能帮助你脸部的脂肪燃烧，是最快速瘦脸的佳品。两种食物搭配在一起，就可以达到美容，解决脸部浮肿的问题。蜂蜜还可以起到润肠通便的作用，尤其适合长期便秘的人群。

最强3大脸部减肥方法2

1、像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟;然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。这样时间长了就可以减少脸上的赘肉。

2、慢慢地抬起头，看天，然后张开嘴，舌尖使劲地向上送，坚持上10秒钟;然后收回舌头，再闭上嘴，慢慢地低下头，重复上10次，可以减少下颌部位的赘肉。

3、嘴略微张开，下颌左右移动，反复上30次左右。每天坚持做上2-3次就可以了。

4、按捏脸上肉特多的地方

涂上一点儿瘦脸的按摩膏，然后呢在脸上肉最多的地方使用捏捺的手法，从里往外拉伸，记住动作一定要轻一些。

5、揉按面颊

手掌呢要紧贴着双颊，然后按由里向外的顺序按摩肌肤，这个动作需要1分钟左右。

6、托下颌

用双手轻轻地托下巴，然后有节律地反复做1分钟左右。

7、轻托脸部

双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

8、双手轻拂面部

用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

9、脸部减肥最有效方法，脸部赘肉消除按摩法

在你洗完澡或是看电视等空余时间里，做做瘦脸按摩，可以帮助消除脸上的赘肉。

先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手肘张开，左右手交互由下往上滑动按摩脸颊肌肉。

沿着下颚至耳下的曲线，两手的大拇指及食指抓住下颚肌肉，以手腕的'力量向左右两侧利落地拔捏。

10、脸部减肥最有效方法，用有效的瘦脸减肥产品

除了做瘦脸按摩操外，用效果较好的瘦脸产品配以按摩，会收到更好的瘦脸效果。

在搽上瘦脸产品后，将双手放在下巴两侧，以食指、中指、无名指的力量分别往两边的颚线上提按摩;再用食指、中指的力量，从嘴角往脸颊部位以画圆的方式按摩，尽量缩小按摩的范围，增加按摩的部位。

脸有时由于晚上临睡前喝水太多，早上起来会发现自己的脸比平常肿了一倍，眼皮也肿肿的，试试这套脸部消肿法，5分钟就可以解决问题。

洗脸时要改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

洗脸时要改变平常洗脸的方式

喝水要喝利尿的乌龙茶(或咖啡)，将脸上多余的水分迅速排出。

用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，利用热胀冷缩的原理消肿。

11、沐浴瘦脸

大家都知道高温沐浴可以有效瘦身，原来沐浴对瘦脸也是很有效的。这是因为高温沐浴除了有效消除疲劳的同时也打开了皮肤的毛孔，水中的蒸汽能有效排除皮肤内的毒素，假如这时再加上面部的按摩，就能起到事半功倍的作用。因此，你可以每天用38度的水沐浴，当浸泡到一定时间后，用手按摩脸部，但时间不宜过长。

12、勺子瘦脸

事先准备一把小钢勺和一瓶小橄榄油，接着把橄榄油涂在小钢勺的勺心和勺背。涂完后握住勺柄，轻轻拍打肌肤，再反过来用勺背贴紧脸部紧肤，轻轻按压，再用勺背按摩脸部各个部位。做完以上几点，你就会发现自己的脸真的变小了。

减脸上的肉快的方法

减脸上的肉快的方法

减脸上的肉快的方法，在现实生活中，很多人对于自己的脸型其实并不是很满意，所以都想通过一定的方法来改变自己的脸型，变得更漂亮，下面为大家分享减脸上的肉快的方法。

减脸上的肉快的方法1

1、学习伸舌头

笔直站着，要把骨盆立起来，上下身保持同一平面，头向后仰，脸朝上方。双手交叉扶着锁骨，舌头要向上伸，尽量伸展至鼻头方向，再收回。重复10-50次。

2、微笑

你没看错，在脸部减肥最有效方法中，微笑也是可以瘦脸的。这个表情很简单，相信大家都会做。你只需要自然放松脸部，上下牙齿咬合，下巴稍稍上抬，嘴角微微上扬，颊肌自然被拉伸抬高，V字脸型就出来啦。

3、发声瘦脸操

我们可以发“咦”声，嘴巴自然向左右两边拉开，上下嘴唇也要稍微分开一些。接着再发“呜”声，嘴唇用“O”型收拢。同时要向前后缓缓晃动头部，嘴巴不要忘记重复发“咦”和“呜”。

4、骨气按摩瘦脸

身材的肥胖和骨骼有关，瘦脸不仅和面部骨骼有关，坐姿、站姿及咀嚼动作也会影响脸部。因此，我们在日常，不仅要掌握脸部减肥最有效方法，还需要做瘦脸操，让面部肌肤紧致，还要为脸部骨骼做护理。

(1)清晨洗脸按摩

先用热毛巾敷脸，接着用冷毛巾，重复3次。冷热水敷脸以后，将洗面乳挤在手上，搓一搓后，用顺时针打圈方式清洁脸部。

(2)晚间按摩

脸部显胖最明显的位置就是下巴到腮帮子这个区域。要瘦这个区域的最好方法就是在晚上洗完脸以后按摩提拉。具体做法是：双手食指勾起，然后以拇指作为固定点，利用食指指关节内侧从脸部中心向两侧滑动按摩。分别从下颌下方、接着往上到腮骨上方，再来是鼻翼两侧、颧骨处还有眉骨上方。

减脸上的肉快的方法2

瘦脸按摩

用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上，一次维持数秒，反复几次。这样也许你会感觉到有点疼痛，这是效果开始有效的征兆，你千万不要担心。每天洗脸的时候可以试试这个简单的办法，就能帮助你轻松拥有小V脸呢！

沐浴强制皮肤运动

沐浴时让水至胸口，热水让身体和脸部大量出汗。沐浴能帮助你加快新陈代谢，而且这样的沐浴办法有瘦脸的效果哦！通过强制皮肤运动来达到瘦脸目的。而且桑拿沐浴确实可以达到瘦脸的效果。瘦脸也一样可借这种方法。当我们单独洗脸的时候，可以先用很热的`水彻底清洗脸部，之后可以用冷水，冷热交替，使皮肤获得强烈的刺激，这样还可以促进血液循环。

不背过重的单肩背包

因为人体在承受重物时，会让人牙关紧咬，造成脸部肌肉紧张。此外，当我们背着重物走路的时候，要注意身体左右的均衡，双肩背包是瘦脸的最佳选择。

DIY大蒜瘦脸面膜

大蒜面膜能瘦脸呢，有些人觉得大蒜气味比较重，恰好就是这气味和大蒜本身的活性功能，可以让肌肤更有弹性和活力。

方法：把大蒜剥皮后放入微波中小火转二分钟去味，可以放到果汁机中干炸。将面膜布泡在大蒜水中。然后在一个小碗中加入绿豆粉，加入大蒜水，调匀，敷在面膜上。而且大蒜面膜具有瘦脸，以及治痘及去角质的功能。

手指敲打瘦脸法

这样做的目的是使肌肉受到轻微刺激，以手指关节轻轻敲敲下颧骨。每天坚持这个动作，做十五次左右即可以达到瘦脸的功效。从而导致萎缩，对减少脸部脂肪有很大的帮助。

不要长时间听低重音的音乐

长时间听低重音的音乐，人就很容易紧张，交感神经更加兴奋，身体无法得到放松，这样对塑造完美的脸型非常不利。因此我们在休息的时候，应该尽量听些轻快的歌曲。

饮食要健康

停止不健康的饮食习惯，多吃有营养的物质。再通过适当的脸部按摩，这样可以燃烧脂肪，拥有娇俏的小脸。另外，可以多吃瘦脸食品，也是轻松快速瘦脸的好方法，这些有效瘦脸食品有西芹、紫菜、菠菜、纳豆等等。

保证良好的睡眠

夜间照明避免过度光亮，如果长期处在这种情况下，副交感神经无法进行有效的活动，身体就会产生紧张感。拥有良好的睡眠，是水胖脸型的瘦脸最佳良方。

减脸上的肉快的方法3

瘦脸的小方法：

1、正确咀嚼

不正确的咀嚼方式不仅会影响你匀称的脸型，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使你吃的再少也会觉得很胖。正确的咀嚼方式是最好一口食物能在牙齿两侧细嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，这样才能使脸部立体。

2、饭后黑咖啡消脸肿

造成脸部浮肿难消的其中一个原因就是体内多余水分没有及时被排除，每天起来先洗个热水澡，然后喝一杯黑咖啡。这样可以先将体内多余水分或有毒物质排出体外，其后运用黑咖啡的消肿功能来帮助消除脸部浮肿。

3、毛巾热敷

用热毛巾敷脸，可以缓解脸部的肌肉，帮助脸部放松，配合一些脸部运动的话瘦脸的效果会更好。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15—20分钟。

4、蜂蜜排毒

蜂蜜富对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。而蜂蜜也可以排除体内多余的水分从而达到瘦脸的效果。

5、芹菜瘦脸

将西柚去皮，洗净芹菜。芹菜，西柚果肉一起放入榨汁机中榨成汁。涂抹在脸上，15分钟后用温水洗净。这款芹菜面膜的功效是清洁肌肤细胞中的污垢与杂质，祛除皮肤油脂，紧致面部。这款面膜的瘦脸速度快，非常值得一试哦。

6、 精油瘦脸

瘦脸精油可去除毒素和多余水份，紧实面部肌肤，改善面部肌肉松弛。浮肿状态。收紧肌肤，改善面部淋巴循环。提升下坠肌肉。去除双下巴。清洁脸部，将精油滴出4到5滴均匀涂在脸颊两边，涂抹需要瘦脸的部位，用二只手交替按摩脸部，直到精油被吸收为止。

怎么才能让脸上的肉瘦下来

瘦脸的四个绝招：

1、吃东西的方式一定要改变

不少年轻人平常吃东西的时候都喜欢狼吞虎咽，这样的咀嚼方式其实是不正确的，正确的吃饭方式一定是细嚼慢咽，建议大家吃一口食物要在牙齿上咀嚼15-25下，这样的慢慢吃饭能够锻炼脸部肌肉，最终能够让大家拥有一个匀称的脸蛋。

2、平常多吃清淡的食物

有很多的女性为了拥有一个瘦小的脸蛋就选择了节食的方式，其实不应该这么去做，这种节食的方法不但不减去脸上的肉，还丢掉了健康，希望每一位女性每天一定要食用新鲜的蔬菜水果，吃菜的话油腻的食物千万不要吃，吃的清淡一点。

3、经常按摩脸部

我们知道脸上有很多的穴位，希望大家能够经常按摩脸部，只要穴位正确，不仅可以达到很好的美容效果还可以成功瘦脸。不过需要大家注意的是不能经常按摩同一个位置，做好每一个部位的调节。

4、平时闲下来多使用毛巾敷脸

使用热毛巾敷脸能够很好地放松脸部的肌肉，再结合一些脸部的运动，瘦脸的效果应该会更好。需要注意的是每5分钟要更换一次毛巾，每次热敷10-20分钟即可。

扩展资料：

中医饮食瘦脸：

黄瓜

黄瓜含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

苹果

含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收足量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

荷叶

荷叶中有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂。尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。

参考资料：人民网-怎么瘦脸好10个小妙招摆脱大饼脸

怎样减掉脸上的肉肉

怎样减掉脸上的肉肉

怎样减掉脸上的肉肉，这是个看颜值的时代，很多女性朋友都希望自己的容颜靓丽，所以很多女生会开始减肥，但是脸上的肉肉却不知道怎么减，下面我分享怎样减掉脸上的肉肉。

怎样减掉脸上的肉肉1

1、运动瘦脸法

通过运动来减肥是最健康的。剧烈运动后体内会大量排汗，如果脸胖的话，可以通过运动将水分排出体外达到瘦脸的目的。

2、饮食瘦脸法

在日常生活中，可以多吃些可以消除水肿、清热祛湿、排毒养颜的食物，如豆苗、芹菜、冬瓜等。如果你的脸部是因为咬肌过大而显得肉多的话，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3、按摩瘦脸法

一是只用双手的食指和中指，其他手指轻握拳，以打圈圈的方式来按摩眼角后方的太阳穴处。

二是用大拇指不停按压下唇与下巴正中间的位置。

三是用单手手掌包住颈侧从后往前按压颈部，左右两侧重复交替。

四是将手掌互相摩擦使之产生热量后，用手掌下部分托住并按压脸颊两侧，注意方向是从下往上，让掌心的余热传到脸上。用完护肤品后做这个动作能更好的帮助水分吸收。

五是掌心向外，双手只用大拇指，其他四指轻握拳，利用拇指指腹从眉头中心处轻轻按压打圈至眉尾处。

六是双手分别用食指和中指从眉尾的半月形处轻轻按压至眉后凹陷处。

4、微笑

你没看错，就是微笑瘦脸。在脸部减肥最有效方法中，微笑也是可以瘦脸的'。这个表情很简单，相信大家都会做。你只需要自然放松脸部，上下牙齿咬合，下巴稍稍上抬，嘴角微微上扬，颊肌自然被拉伸抬高，V字脸型就出来啦。

5、西瓜面膜瘦脸法

大家知道吗？可以通过敷面膜来达到瘦脸的目的！把西瓜用榨汁机榨成汁，然后将面膜纸浸泡在西瓜汁中五分钟就可以取出来了，将浸泡了西瓜汁的面膜纸敷在脸上，十分钟然后丢掉。

这个方法可以紧致脸部达到瘦脸的效果，同时还能够美白祛斑。不过要注意的是，不能长时间敷，有些妹子脸容易过敏的话也要谨慎使用该方法哦！

6、勺子瘦脸法

准备一把小刚勺，提前放进冰箱中冷冻，然后从冰箱中取出勺子，如果在按摩过程中勺子变热可以再用冰块将勺子重新冰冻哦。

用手握住勺子的手柄处，再慢慢从颧骨位置往下轻轻按压，动作持续15秒。用勺子的背部慢慢从颧骨位置往耳朵方向按压，动作持续30秒，然后换边重复动作。

切记，不要用拍打的方法，只要用勺子慢慢地推动就可以了。用勺子的背面顺着耳垂下面的脸部线条往下巴方向轻轻按推，动作持续20秒。

这个动作有助于塑造更加完美的脸部线条，小V脸的重要步骤哦！改用小勺子，头部微微转向左边，然后用勺子从耳垂下方的脖子位置往下轻轻按推，动作持续20秒。每天坚持就会看到成效了。

快速瘦脸的方法

一、脸部伸展操

头部向后仰，并把**伸出来保持一定的时间，这样可以达到瘦脸的效果。闲下来的时候都可以做，卡可以往脸部地方轻轻的推拿，帮助面部血液循环。

二、嚼口香糖

吃东西也能导致脸胖，其实正确的咀嚼法能让脸部瘦下来，因为嚼口香糖的时候**面部会跟着动起来，切记两边两颊都要嚼，不能只嚼一边，避免出现大小脸。

三、热毛巾敷脸

用热毛巾敷脸的好处势能将面部的肌肉放松，在配上一些脸部按摩推拿方法，就能达到瘦脸的效果。切记毛巾要每个五分钟换一次，一次热敷10到20分钟。

怎样减掉脸上的肉肉2

1、首先要养成锻炼面部肌肉的好习惯，可以利用各种表情，来锻炼脸上的肌肉，比如说练习几个简单的英文单词发音，能够有效的帮助肌肉处于紧绷的状态，让血液循环更好。

在晚上的时候，可以用自己的中指，配合无名指，在太阳穴部位，从上到下的做推拿按摩。

2、在做脸部操作的同时，还要对鼻子的两侧做轻轻的按压，早晨傍晚各做一次，时间保持在10分钟，坚持做才可以起到很好的效果，为了当到瘦脸的目的。

在生活中对饮食也有严格的控制，可以多吃菠菜，这种食材里面含有大量的维生素，直接的用水煮的方法，才能保证营养均衡。

3、在绿色的蔬菜里面，可以选择经常着吃豆苗，这也属于天然的瘦脸产品，里面的物质能够帮助身体里面多余的水分排出。

在吃豆苗菜的时候，又锻炼了咀嚼功能，也能吃红萝卜，芹菜，这样也能够有效的帮助口腔活动，尤其是在夏天，这些食材的制作非常的简单，还可以让女性皮肤紧致，面容美丽。

瘦脸操一、啊字瘦脸操

啊字瘦脸操就是张大嘴巴就像说汉字“啊”时的口型，每天做5组，每组3次，每次保持10秒钟。这个瘦脸操主要是起到瘦下巴和瘦脸颊两颊肌肉的作用。

瘦脸操二、撇嘴瘦脸操

撇字瘦脸操主要是瘦脸颊两颊以及嘴角的作用。

具体做法是将嘴闭上，然后强化脸颊及嘴角肌肉。将嘴唇闭上，然后保持嘴唇先往右边撇，保持10秒，然后再往左边撇，也是坚持10秒。每天5组，每组3次即可。

瘦脸操三、舌头瘦脸操

手头瘦脸操主要是利用到舌尖，舌头瘦脸操也是需要闭着嘴巴来完成的哦。

紧闭双唇，然后用舌尖在口腔内按照上右下左的顺序来回移动，也就是从上颚开始，按照顺时针方向的位置来进行运动，每天坚持5组，每组3次。

瘦脸操四、“缩”字诀瘦脸

缩字诀瘦脸主要就是为了锻炼脸部的肌肉，紧实肌肉后就可以起到瘦脸的效果哦。

首先要尽量用力将脸颊缩起来，然后你的眼睛需要尽量放大哦，就像学做猴子表情那样，每次缩起来的时候持续10秒，每组3次，坚持5组。

怎样减掉脸上的肉

怎样减掉脸上的肉

怎样减掉脸上的肉，相信大家都知道脸是给人留下第一印象最重要的地方，在现实生活中也有不少人的脸是有多余的赘肉，虽然脸上的肉是最难减的，但是还是有一些方法帮助减掉脸上的肉，本文内容告诉大家怎样减掉脸上的肉。

怎样减掉脸上的肉

1、运动

虽然脸上的肉是最难减的，但运动减肥全方面的效果可以帮助身体排除水分，消除脸上的水肿。

具体的运动方式没有限制，但要保证充分的运动量，而且贵在坚持。

2、饮食

平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3、高温沐浴

高温沐浴或者蒸桑拿都能让身体排出水分减肥瘦身，这对脸上的赘肉同样有效。你可以每天在40℃左右的.水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4、冷热水洗脸

改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

5、按摩

可以在每天在洗脸后进行脸部按摩，涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔，还可按压“听会穴”、“大迎穴”、“颊车穴”等穴位，帮助脸颊消肿。

怎么锻炼脸部的肌肉

一、上眼睑提肌的锻炼，防止上眼皮松弛。

睁着眼，让眉毛尽量向上提升，停留5秒钟。然后眉毛不动，让上眼皮向下成眯缝眼，再停留5秒钟后恢复自然状态。每次做3遍。

二、两边嘴角提肌锻炼。

上年纪的人嘴角往往呈八字形下垂，这是脸部表情不自然的原因。1、嘴唇轻闭，上下唇朝口中卷，先后将嘴角左右斜向，各往上提升5秒钟。2、嘴唇成U字形，嘴角尽量向两边拉开5秒钟。每次做5遍。

三、颧骨肌的锻炼。

口纵向微开，嘴角尽量向上提升，直到牙齿和颊部粘膜形成空间。停留5秒钟。每次做3遍。坚持颧骨肌锻炼，能有效防止颊部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。

锻炼脸部肌肉时需注意：

1、做脸部肌肉锻炼时，精神、身体都要放松。

2、对着镜子检查肌肉运动。

3、集中注意，使意识随肌肉活动同时进行。

4、缓慢、充分地活动肌肉。

5、要每天耐心坚持锻炼。

6、开始时用力不要过猛。

怎么能瘦脸上的肉

怎么能瘦脸上的肉

怎么能瘦脸上的肉，拥有一个小巧的瓜子脸应该是很多女生都希望的吧，但有的时候，一些女生明明不胖，但脸上的肉却很多，看上去脸蛋总是肉嘟嘟的，该怎么做才能瘦脸上的肉呢？阅读本篇文章，教你怎么能瘦脸上的肉。

怎么能瘦脸上的肉1

一、铁汤匙瘦脸法

首先让光滑平润汤匙放在冰箱里面冰冻20分钟，之后将汤匙拿出来，让汤匙顺着脸部的轮廓来轻轻地刮，这样长久坚持下去，瘦脸功效很好。因为通过汤匙刮脸可以迅速排除脸部的排毒，这样脸部囤积的多余脂肪也会相应的减少，从而达到瘦脸的目的。

二、冷热交替敷脸

每次洗脸时坚持先后交替使用冷热毛巾重敷脸，每天坚持敷脸3~5次，就能有效起到所脸效果了，记住冷热敷脸时，每次最好持续十分钟以上，这样可以加快肌肤的血液循环，让血管更灵活的收缩和扩张，帮助排出脸部多余的水分，有效消除浮肿。

三、睡姿调整法

睡姿的好坏直接影响着脸部形状和大小，最好的睡姿就是让身体保持着30度角的方向睡觉，并且最好是每晚都调整一次方向，这样就可以让两侧的脸部保持平衡的发育。因为每天三分之一的时间我们都在睡眠。很越睡越大。所以如果想让整个脸型变得漂亮，及时调整睡姿是刻不容缓的。

四、运动瘦脸

我们知道消耗机体的脂肪可以达到瘦身的效果，有效消耗脸部脂肪的方法，当然也会瘦脸了。选择如游泳、跑步等大量的密集有氧运动，不要长时间保持一个动作，这样能够促进血液的循环，用运动消除脂肪，这样你会拥有美丽又健康的小脸。

五、咀嚼法

一种由内而外的瘦脸方法，通过简单的咀嚼，将有益瘦脸的各种成分快速渗入面部皮下层，从而达到由内而外的瘦脸效果。咀嚼食材主要包括洋车前子、普洱茶、罗梦果、荷叶等多种纯天然草本植物，采取易于面部渗透吸收技术，经过超低温萃取技术炮而成，其中以瘦脸果等为代表。经过周期化咀嚼后，对于脂肪型、水肿型和咬肌型脸胖能达到效果显著，且不易反弹。

怎么能瘦脸上的肉2

一、洗脸瘦脸

洗脸不光可以清洁脸部皮肤，掌握正确的方法，还能帮助瘦脸哦！在洗脸的时候，MM们可以尝试着用热水将毛孔打开，然后用冷水将毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部。经常使用这个方法洗脸，能使你的'脸部变得更加紧致，还能有效的促进脂肪加速燃烧，达到瘦脸效果。

二、仰身翘首

脸部平时很难以运动到，多做一些简单的面部运动，可以有效赶走肉肉，帮助瘦脸。立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用身体的力量将上半身向后仰身，同时将头部顺势向后仰，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至身体感到酸累。这个运动能使身体得到锻炼，还能让你远离双下巴，轻松减肥瘦身。

三、侧向提捏

这个简单的瘦脸动作随时随地都可以进行，简单又有效。将双手放在脸部，利用指腹由内向外侧轻轻的提捏，反复练习该运动直至脸部略微发红发热。这个运动能使MM们的脸部变得更加纤瘦，它能促使脂肪加速燃烧，让脸部淋巴加速循环，常练习你就能轻松成为瘦脸美人。

四、按压脸部

经常按压脸部也有很好的瘦脸效果，具体做法是将双手紧握成拳，然后利用指关节由下至上轻轻的按压脸部。反复练习能有效的促进脸部脂肪加速燃烧，轻松瘦脸。心动的MM赶快尝试看看吧。

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