儿童减肥运动误区（运动可以减婴儿肥吗）

好多朋友想了解儿童减肥运动误区的一些知识，在此小美给大家介绍一些儿童减肥运动误区相关的知识，大家可参考一下

6大常见运动减肥误区是哪些？

1.流汗越多运动越有效2.跑步小腿会变粗3.力量训练不减肥4.有氧运动必须坚持30分钟以上才能减肥5.做局部运动想瘦哪里就瘦哪里6.女性做力量训练会变肌肉女。

运动减肥四大误区 这些误区你知道吗

1、只要多运动，便可达到减肥目的

运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。

要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控

2、每次坚持30分钟慢跑即可减肥

慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥效果却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的855。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

3、运动时间越长越好

不管做任何事情都要遵循适度原则，很多东西不是说越多越好，运动也一样。运动的时候，集体会产生乳酸，长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。而乳酸正是造成肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。所以，运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪，更没精神。此外，运动后若以慢跑或其它轻松的运动方式进行整理运动，可以提升运动后乳酸的排除效率。

4、练哪里减哪里

很多人都有这样的想法，我的手臂粗了，就多做做手部的运动，腿胖了就要多跑跑步。这就是越来越多的人都有的局部减肥的捷径心理——想减哪个部分的肥肉，就专门练哪个部分。但是其实这种想法是不现实的，脂肪是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。

减肥要避免哪4个误区，否则不仅无效，还可能损害到身体健康？

在这个以瘦为美的时代，重量是很多人较为在乎的事情，尤其是对于一些女士而言，追求完美身材修长早已成为生活中十分重要的事情了。为了能减轻重量也是想了各种各样的减肥方式，有的人虽然体重下降了，可是却影响到了身体健康，随后引起了许多的不舒服病症，给身体健康产生了较大的威胁。那么怎样减肥才可以不损害身体健康呢？

减肥要避免以下这些误区。

1、不要只吃蔬菜

许多人们在减肥了情况下为了降低脂肪的摄入，会选择只吃蔬菜不要吃肉类食物的方法，其实这个做法是失误的。如果不摄入肉类食物，体内便会缺乏脂肪，别的的食物摄入之后所形成的发热量很容易及其体内转换为脂肪，人要很容易造成饿感，胃口会提升，便会引起脂肪的囤积。

2、只吃肉类

平常如果只吃肉类不摄入蔬菜水果的话，也是不健康的，人感受欠缺可以促进消化的膳食纤维，及其一些身体所必需的维他命，不但容易造成脂肪的堆积，还会对身体健康造成影响。

3、只吃水果

也有一些减肥的人为了降低糖分的摄入，平常只吃水果不想吃饭，有一些新鲜水果中糖份的成分的确不一样，减肥的前期很有可能会做到很好的效果，可是会致使其它的营养元素摄入不够，也是难以减肥成功的，还会很容易造成饿感，减肥之后也会很容易发生反跳。

4、服用减肥药

也有一些人要根据服用减肥药品的方法来减去脂肪，是药三分毒，而且大多数药品并不具备合格证书，还会带有一提到有害物，如果长时间很多服用，会对身体健康造成较大的威胁。

那么怎么做才算是健康减肥呢？

1、管住嘴

平常要调节好自身的膳食量，不能没有控制，要降低摄入高热量食物的食物，如朱古力、生日蛋糕等，最好可以制订一个有效的膳食表，每日摄入充足的营养元素。还需要煮饭肉类与蔬菜水果的平衡，苹果和黄瓜是很好的有利于减肥的食物，还能够恰当吃一些杂粮也是有利于消化的，对于减肥也是很有帮助的。

2、迈开腿

健身运动是点燃发热量最好的方法，每日坚持进行有氧运动，如泳游、跑步等；坚持半小时以上还可以很好的点燃发热量，需要注意的是不要运动过量或者过多健身运动，以防损害到身体健康。由此可见，对于要想减肥的人而言，要避免上文提到的减肥误区，以防损害到身体健康。

其实最好的减肥方法便是上文提到的管住嘴、迈开腿，还需要坚持，有效的组合饮食搭配，坚持适当的运作是最健康的减肥方法。自然平常还需要注意保证充足的睡眠，由于长期熬夜也会很容易引起肥胖症，还需要维持一个乐观的心态。

此外还需要注意的是并不是所有人都合适减肥，如发育阶段的小孩如果减肥，会很容易引起发育不全，孕妈妈如果减肥，会影响到宝宝的生长发育，血糖低的人如果减肥，很可能会引起昏厥，是十分凶险的行为。

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