肌肉网（健身的人为什么性功能不行）

好多朋友想了解肌肉网的一些知识，在此小美给大家介绍一些肌肉网相关的知识，大家可参考一下

如何在家练胸肌

百度“肌肉网”。。。。关于胸肌的训练有很多。。。

健身分为胸，背，腰（腹部），腿臀，手臂，肩六大项目，

每天选一个项目集中训练（3-4个动作，每次10-12下，共3次）+ 腹部运动 （每天必练，如果强调要六块肌和人鱼线）+胸部运动（你那么的强调胸部，所以胸部也是每天必练）

腹部的锻炼分成上腹部，中腹部，下腹部以及两侧腹部。。。

再搭配有氧运动（跑步，游泳，健走等）

在运动完后半小时之内进食，可以增重并厚实你的肌肉。运动一小时后再少量进食，可以减重

这样就能有匀称的身形，尤其胸部每天锻炼，会更有视觉效果！

锻炼二头肌时发现肌肉网胸肌方向偏，怎么回事？

关于这个问题可能有三种原因：

1 肱三头肌较弱 造成肱二头肌较肱三头肌发达 收缩时肱二头肌膨胀向内突出 因为外侧（肱二头肌）需要练到肱肌需专项练习（可能没怎么练所以较弱）这样既造成整体向内突出。如果是这个原因，建议加强肱三头肌的锻炼！

2 从锻炼角度讲当你用杠铃做弯举时 宽握距主要锻炼肱二头肌内侧 窄握距锻炼

肱二头外侧 只要你改变成窄握距就可以啦 我想你应该是这个原因，因为握距在健美训练中很重要，他可以使肌肉发生不同部位的变化，而影响形状。

3 脂肪的介入可能也有一定原因 可以进行减脂训练后在看。

希望对你有所帮助！

有什么比较好的健身网站吗

有的，有一个叫网站叫：爱健身

里面全部都是健身的内容，百度搜索：爱健身

看了就知道。

如何增加大腿肌肉，提高力量，健身用

哎 级别太低了 发不成网址 搜索一下 优男站务 到里面找吧 有你还是的方法

1、下蹲跳起

动作与负重下蹲基本相同，增加了爆发用力。双脚站距同肩宽，两臂抱于胸前。下蹲至膝关节成90度，垂直向上蹬起。注重大腿用力，臀部收紧。每组10次左右，做3组。由于这个练习跳起落地时与地面有冲击力，最好在胶垫、木地板或草地上做，并注意保持身体平衡。

2、站立负重后举腿

面壁站立，身体稍前倾，双手扶墙。沙袋绑于脚腕处，脚跟略抬起。动作开始时身体重心移到支撑腿，动作腿用力慢慢向后踢起，膝关节可稍弯屈。腿踢至不能再向后为止。坚持数秒后还原。每侧3组，每组10次左右。

3、窄站距负重下蹲

双脚站距10—20厘米。两手持哑铃(重量因人而异)。下蹲至大腿与地面平行后用力站起。动作中上体注意保持正直。不要前倾。每组8—10次，3组。

4、俯身屈膝举腿

双手双膝着地，膝关节成90度。动作以单腿上举开始，脚跟垂直向上，但膝关节角度保持不变。腿上抬到最高处时正好与地面平行。动作不要太快，臀肌收紧。每侧3组，每组20次。

5、仰卧单腿抬臀

仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。

6、俯身负重屈小腿

双手双膝着地同练习2，沙袋绑于脚腕处(注意不要过重)。先把一条腿向后伸直，大约与地面平行，然后用力屈膝成90度。还原后重复。每侧3组，每组20次。注意动作始终要有控制，不能“甩”。

怎么查询到肌肉男的微信

在微信添加朋友里输入健身就会有了。如有需要，可以把肌肉网微信号添加到手机桌面，访问更加快捷。可以通过公众号添加。

有没有健身动作大全之类的网站或者app。最好带图带视频的那种。不需要制定课程啥的，只需要各种健身动

肌肉锻炼指南全免费！动作部位都非常明细，建议你可以使用这个app!网页建议你去健身吧网页链接肌肉网网页链接也有他各部分细讲，知乎搜健身方面的资料也很好用！希望对你有帮助！

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