胖子练肌肉好不好练（胖子练肌肉好不好练腹肌）

好多朋友想了解胖子练肌肉好不好练的一些知识，在此小美给大家介绍一些胖子练肌肉好不好练相关的知识，大家可参考一下

是胖子练肌肉容易还是瘦子呢？肌肉是不是肥肉形成的？

胖子更容易，因为胖子本身就有能量剩余，不是绝对的!（肌肉是怎么炼成的？首先通过锻炼使得肌肉细胞损伤，人体通过修复使得肌肉细胞修复，这样肌肉就形成了，但是这个锻炼是有限度的，拉伤就可能造成永久性损伤！）因此需要大量蛋白质，学过生物的都知道，糖类和脂肪是可以很容易转换的，但是想要脂肪转换成蛋白质很难，蛋白质倒是可以转换成脂肪，所有为什么在灾难的时候胖的人活得更久锻炼肌肉是通过摄取大量蛋白质办到的，不是自身存储的！

胖人能健身吗 能练出肌肉吗

绝对能练出肌肉，但是会被掩盖在厚厚的脂肪层下面！视觉效果不会太明显!

如果你的目的是练出健美的身型,那么针对你的情况，必须按顺序做2件事情:

1、减脂

首先要明白脂肪不可能转化为肌肉，所以第一步必须减脂，最有效的方法就是坚持不懈的做有氧运动，比如长慢跑和游泳，每天坚持在30分钟以上。同时节制饮食，简言之忌：汤、糖、躺、烫！

2、增肌

当你脂肪层减下去后，那么恭喜你，你的肌肉因为前期锻炼已经有不小起色了，这时候再练增肌，效果才会很明显。

根据你的身高体重情况，我作为体育老师，估计第一步你需要半年左右的时间，而第二步只需要3个月就能收到很好效果，就看楼主能不能坚持了！

胖子练肌肉容易么。？

不容易 ，首先你是胖子，所以身上的赘肉会很多。你是想练肌肉，还是想减肥呢？ 如果是减肥，就要跑步，跑步可以使全身的脂肪通过流汗，慢慢的减下来。这样你就瘦了。如果只锻炼肌肉的话，那就看不到肌肉，肌肉会被你的肥肉遮盖，练得再好，也看不到。所以得所以呢，还是控制饮食，不要吃油腻的食物。或者 饿习惯了就瘦了。锻炼肌肉不分胖子和瘦子，因为锻炼肌肉，是锻炼肌肉的耐力。当肌肉被锻炼后，肌肉纤维会断裂，之后会自然痊愈，来适应接下来的训练。这样不断的刺激，肌肉就会增大。你的力量就会增大，锻炼肌肉 ，是锻炼肌耐力。

胖的人容易练成肌肉吗？

不是。胖人更难练肌肉。因为胖子需要先减肥，然后在练出肌肉。胖子的肥肉脂肪是不能变成肌肉的。

胖子是很好练出肌肉的是么

您好！

我个人认为，胖子练肌肉效果更好。比如健美运动员非赛季时体重和体脂含量都比较高，到赛季期间通过大量有氧减脂。

理论上来说，胖子相对对于食物营养的吸收更好一些，增肌更容易。而且基础力量相对更大一些。但是，胖子面对的最大问题就是减脂和锻炼肌肉的线条。

瘦子，由于吸收营养相对较差，增肌就比较慢，但他们相对体脂会比较低，肌肉线条也比较好看。

关键还是在于是否锻炼是否勤奋，是否科学。

实例来说，我大二时就是一个十足的胖子，和我同专业同学一同开始锻炼。现在已经有6年时间，这期间，两人相比较就是前面我所说的两种情况，但总的而言，我的效果相对来说更好一些。

胖人练肌肉好吗？

可以，但是增肌减脂不能同时进行，建议你先减脂，当你的体脂相对比较少的情况下进行增肌。

体脂比较少就是能看见腹肌的情况。

由于你才接触健身，你可以先简单的做点无氧训练，然后在做一小时有氧，这样既能减脂，也能最大化保存肌肉。

至于你担心的连减肥带练肌肉会不会不好看，只要是瘦下来，有肌肉都好看。特别是胖子，身体里本身就有很多的肌肉。

扩展资料：

1.有氧运动：是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

2.无氧运动：从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，目前无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。

但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

参考资料来源：百度百科-有氧运动

百度百科-无氧运动

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