踮脚小腿肌肉突出（一踮脚小腿就凸起肌肉怎么减下来）

好多朋友想了解踮脚小腿肌肉突出的一些知识，在此小美给大家介绍一些踮脚小腿肌肉突出相关的知识，大家可参考一下

踮脚能瘦腿的科学依据是什么？

踮脚能改善全身血液循环，能锻炼肾经，有强肾作用，还能有助于改善老年人的气色。它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益于人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。

扩展资料：

瘦腿方法：

一、用拍打的方式来软化肌肉

女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。

操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的丹参纤体霜，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。

这种方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪。长期坚持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢变得松散。同时可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下来。

二、用按摩的方法来减少肌肉

按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来，让肌肉里的代谢产物更快地排出。并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧，收到减少腿部肌肉的功效。

参考资料来源：

人民网-每天踮踮脚气色好

百度百科-瘦腿

人民网-盘点关于瘦腿常见的4个误区 瘦腿你可以这样做

踮脚会有肌肉?

可以尝试在运动后按摩小腿，让肌肉彻底放松，不然会变粗且肌肉并没有实质爆发力，说踮脚会肌肉更发达而且很难把肌肉减下去是因为肌肉锻炼后不放松一旦纤维变粗弹性减少相对于肥肉更难减，真正有爆发力的肌肉纤维不会是过分粗大的，你可以试着在锻炼后充分按摩，可防止肌肉块变大

小腿有肌肉常垫脚会使小腿的肌肉更加发达吗？

有可能会吧 你可以 踮脚+拉筋+按摩 肌肉应该会松一点还瘦小腿 一定要抻筋和按摩啊

掂脚会使小腿有肌肉吗

会，掂脚会使小腿的肌肉更强壮，更健美。这与单纯的小腿肥大看起效果很不一样。

当然长期从事此类工作的人，如体操，芭蕾舞演员等，小腿肌肉比一般人大。

踮起脚尖跳舞，会不会腿上长肌肉？

当然会了。

踮起脚尖后，身体的百分之71的重量都会给小腿承受，久而久之小腿肌肉会变得发达。许多健美运动员采用负重方式踮起脚尖来锻炼小腿肌肉的。

不过对于跳舞来说，只要强度不大，就无妨。最好减轻你的强度。

踮脚走路是瘦腿还是粗腿 踮脚走路能瘦小腿吗

有一双好看的腿特别重要，夏天穿短裤或是短裙都需要好看的腿型才加分，那么踮脚走路是瘦腿还是粗腿呢，踮脚走路能瘦小腿吗，下面一起来看看吧。

踮脚走路是瘦腿还是粗腿 

轻度的踮脚尖是可以瘦腿的，重度的踮脚尖就会让小腿变成肌肉型的，小腿的肌肉会变大，还会外翻，不好看。

肌肉的形态对于女性来说，确实是非常重要的，夏季穿裙子，线条感的小腿能给自己加分不少。自己在家里也是可以练习踮脚尖的，可以在家里准备一个凳子，将脚的前掌放在凳子上面，脚后面五分之二悬空，凳子不要选太高，注意不要摔倒，开始踮脚尖还是借助外物比较比较，扶着扶手。小腿的肌肉是红肌，可以频繁的锻炼，新手一周练习三次。25个为一组，每次练习3到5组就休息1分到1分30秒。

踮脚走路能瘦小腿吗

踮脚尖走路对瘦小腿有一定的作用，不过不是对所有的小腿胖都有作用，对肌肉型的小腿瘦腿效果比较好，对于脂肪性的小腿，瘦腿效果就不明显了。

脚尖走路是可以促进腿部的血液循环，还能活动四肢和头脑，改善肾脏功能，能消除因长时间坐着和长时间看电脑眼前发黑的情况，有保健的作用。不过踮脚尖是不适合长期这样走路的，这种走路姿势不好看，每次踮脚尖走30到50步就该停下来休息了，可以重复几组。第一次踮脚尖走路可能是有很多的不适应性，踮不起来，这个时候就可以借助外物，可以扶着栏杆，等多做几次，脚尖有力量了，就可以不借助外物了。

人的大腿长还是小腿长

理论上是大腿要比小腿长，这是有计算公式的。大腿理想尺寸＝身高（㎝）×0.341，小腿理想尺寸＝身高（㎝）×0.21。但是腿的长度不是固定的，民族不同，遗传不同，大腿和小腿的长短是不一样的。

大腿长好看还是小腿长好看

不用纠结长腿长还是短腿长好看，只要是比例好且直，看起来均匀的都是好看的腿。

要说起腿型，那当然是要说说女明星们的腿了，长得很直，还白，还比较均匀，修长的大腿都是喜欢的，奈何咱们普通人，不管是穿裙子还是穿裤子，长度都是在膝盖以上一大截，裙子要是都到了膝盖了，从视觉上就会让你变矮。而且她们时刻都是穿的高跟鞋，尤其是细高跟鞋，太拉长人的身高和小腿的线条了，细高跟鞋就是小腿的延伸。

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