小腿肌肉贴吧（肌肉小腿是怎么样的）

好多朋友想了解小腿肌肉贴吧的一些知识，在此小美给大家介绍一些小腿肌肉贴吧相关的知识，大家可参考一下

本人17岁 176摸板一个手掌 请给个增加弹跳 可以扣篮的详细计划 最起码抓筐也可以

首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!

其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:

1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.

2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.

3,你现在17岁是176了,平时注意营养和锻炼的话估计能长到190左右,现在还有很大的成长空间,也不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!

我相信你现在的弹跳也不会很差,你只是还想快速的提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意饮食,不要让自己长得太胖,宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上绑些什么东西啊什么的,那最好不可取,我以前试过,根本行不通.而且搞得脚非常的累,又没效果..

练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...

呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!

加紧练吧,祝你成功呵!

我女，13岁，刚从地里散步回来，大小腿上的肌肉一直在跳，很轻微，没事吧

指导意见：

你好，这个可能是过度造成的，适当的休息应该会自行好的，

我大腿比较粗，可能是肌肉腿吧，不知道怎么减，跑步怕长肌肉，他们说慢跑有氧运动可以减，谁给我建议！

肥肉好减，多做腿部运动，蹲下起什么的，要是肌肉，比较麻烦，要少吃多运动，毕竟是减肥吃个六七分饱就行了，每次运动要过量，次与次间隔要长至少四五天，总之目的就是消耗腿部能量

在酒店应聘的迎宾，不会一直站着不动吧？我小腿本来很结实，有肌肉，而且下班还晚

你没干过这个工作吧！

酒店迎宾大部分时间是站着的，少时间是倒班休息！

你知道田径运动员为什么退粗，是因为长时间大量运动所导致的，解决办法就是 在运动前后 热身，抻腿最关键，如果抻腿做的不好，那腿必然会粗。

向你上班的这个运动量，我建议你抻抻腿就没问题了，在家里也可以做，不怕下班晚。没事多拍拍腿的两侧刺激穴位和血液循环，腿粗的问题就解决了！！

锻炼腿部肌肉骑哪种自行车比较好？死飞可以吗？感觉死飞是固齿对锻炼腿部有帮助吧！

单车对腿部肌肉的锻炼肯定是有帮助的。

但是个人认为单车有点伤膝盖。

腿部肌肉拉伤继续运动没事吧?

拉伤了肯定不能再运动了,要防止出现拉伤和减少意外伤害的可能性,运动前要热身至少10分钟,先慢频率做低强度动作,然后才能做拉肌肉和大强度的动作,热身完后再正常运动,身体要紧!

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