美丽肌肉（肌肉魅力）

好多朋友想了解美丽肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些美丽肌肉相关的知识，大家可参考一下

练出一身好肌肉之后，都是怎么秀肌肉的？

肌肉猛兽、大肌霸大家可能看着会反感、恶心，但是肌肉型男不管是男男女女，每个人都会心生喜欢！但是你知道肌肉型男都是怎样秀出好身材的吗？

可以说这些肌肉型男除了斯巴达克斯式的裸体肌肉大片，还要借助器械，让野兽力量爆发！正如同此图中的猛男，就算摩托车的轮子再大，也不足以覆盖他伟岸的身材

除了借助摩托车，还有这样的场景！都说肌肉型男做饭的场景温馨有爱，那肌肉型男做家务的场景就是更加让人欲罢不能！好喜欢这样的感觉，以后家务都交给他啦！

肌肉猛男秀好身材第三波，知道这位是谁吗？江湖人称小力王！没错他就是众多健身爱好者所仰慕的偶像，健身界鼎鼎有名的“小力王”，那个力量超级大，人家的杠铃片都是这么大

当然秀出好身材的方式方法有很多种，作为健身爱好者训练经常使用的器械而言，轮胎可能能彰显肌肉型男的“野兽力量”，没有什么要比这样的场景更加激励人心了

美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

所以说，肌肉型男都怎样秀出好身材？野兽力量中的斯巴达克斯！斯巴达克斯大家都有看过，对于那些肌肉猛男，满屏都是浓浓的荷尔蒙气息！这样的肌肉猛男，你是否喜欢？

最美肌肉少妇，这一身肌肉到底怎么练的？

没有男人的她却有一身肌肉护体，网友称她为最美肌肉少妇！女性难道一定要有男性的保护才能成为那个最有魅力，最漂亮，最性感的自己吗？！这位性感女神告诉你并不是这样！只要你将自己修炼的更完美，活出女性该有的味道，你就是女王！

琳达并没有和很多女神一样，拥有曼妙的窈窕身材，有这一生凹凸有致的完美S型身材和高颜值，紧致的小蛮腰将她的S型曲线描绘的有声有色的！性感女神当之无愧！这种女性美一样美的自然，美的无懈可击！

好身材并不是天生就要的，在乜有接触健身之前，琳达也和很多女孩一样，身材很一般，有些微胖的身材，但却是小胸，粗腿的身材，但在健身之后，性感的胸围和蜜桃臀，紧致而清晰的六块腹肌就是那么令人着迷！这些都是在健身房刻苦训练练出来的，你还有什么理由不去相信你自己呢！

当感受到自己的腹部越来越明显的时候，琳达发现除了马甲线，性感的蜜桃臀、手臂肌肉线条等都是需要进一步提高的！她很快就提升了自己对健身的要求，同时，她的形体也发生悄然无息的改变！

女神的完美S型身材已经成为她自身的一道靓丽的风景线！穿任何衣服都会显得风韵犹存，那个性感女神的魅力足以秒杀很多豆芽菜的苗条身材！这才是健康和美的体现！

穿上紧身连衣裙，并没有任何不自在自卑的情绪，这样傲人的胸围和臀围，一般人可能都难以达到！毕竟你并没有像她一样坚持日复一日的去健身房健身，并没有懂得女性的真正魅力和美的展示是什么！你需要做的便是欣赏完以后对健身的励志与坚定！

在海边穿上泳衣的她一身紧致有型的肌肉身材，那是对她性感的回馈！坚强、有力、独立的代表！即使没有男友的陪伴与守护，自己的强大一样令她充实满满！也只有将自己的身材练好了，才能这么自信的想怎么穿就怎么穿！

没有男人的她却有一身肌肉护体，网友称她为最美肌肉少妇！他认为这样的自己并没有什么不好！这才是女性该有的美丽形体，同时也是健康与美最为和谐的体现！这样的她从来都不会缺乏爱，健身的魅力只有你去感受了才会发现其中的奥秘，加油！

怎么样才能练出美丽的肌肉

首先是饮食，早餐以营养丰富为主，牛奶、鸡蛋、全麦面包，水果加少量火腿但要避免油炸食物。中午以蔬菜为主，补充些鸡肉和鱼肉或其他肉类，但是避免肥肉，以清淡为主。晚餐要早，要吃些粥类、和水果、蔬菜之类的食物，少吃脂肪含量高的，另外在食用时，最好限量食用，总量一定，不要超量，晚餐要比其他餐少些，。另外要每天喝一点蜂蜜水，加快排毒，不仅可以减肥，还可以防止长痘痘啊。这是我亲身实践过的方法，。真的啊，试试。

至于锻炼，每天早上要跑步三十分上，然后做些伸展运动和俯卧撑，时间在十到二十分左右，这些是每天要做的。半上午或半下午可以打打球或者打打网球、羽毛球，当然还有其他活动，你可以随意选择，这些不是每天进行，但是你要知道，经常参加肯定对你有好处，不光是身体上，还有人际关系方面都有好处。晚饭后两三小时，可以练练俯卧撑和哑铃，没有哑铃可以用矿泉水瓶灌上砂子来进行，一个不够份量可以把两个捆在一起，这样可以让你的上半身练出健美的肌肉，不仅健身，女朋友也喜欢这样有安全感的男孩子啊，注意哑铃不能瞎练，它一般是分组练习的，也就是说不能一次做太多，应该分组多次练习的，而且不同的动作所锻炼的肌肉是不同的。具体方法可以到网站上看看。最后我要告诉你，健身不是一朝一夕的事情，只有坚持长期才能有效果，也只有长期才不会损害身体，不要急于求成，按上面的办法，应该每个月你都会有不同的感受，而且也会喜欢上健身。另外，告诉你一个秘诀，就是出去买东西时，少坐车多走路，不是太远就走过去，远的话就走一截坐一截吧，最后祝你能拥有一个健美的身材，一个健康的体魄，一个完美的人生。

大约1个月吧 贵在坚持 就没问题！

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