锻炼力量但肌肉体积不大（锻炼力量但肌肉体积不大怎么办）

好多朋友想了解锻炼力量但肌肉体积不大的一些知识，在此小美给大家介绍一些锻炼力量但肌肉体积不大相关的知识，大家可参考一下

锻炼了几个月肌肉却没有变大，怎么回事

锻炼的内容决定是肌肉的大小，有氧跑步或有氧操可以提高肌肉的耐力，但是体积增加不大。力量器械练习或徒手的高强度运动练习肌肉增长相对大些。

力量增长了，但是肌肉体积没增加怎么回事

有力量没增体积往往因为是动作标准不到位，营养补充不及时，睡眠质量没保证这三点。建议你在动作方面加强一下标准姿势，努力找到肌肉刺激点；平时多吃富含蛋白食物；睡眠质量保证8小时以上。希望我的回答能够帮助到你，望采纳！

怎么锻炼肌肉不增加体积又能把力气练的很大

肌肉的体积和力量的大小是成正比的，所以一般情况是肌肉越大力量越大。如何寻找力量最大化和肌肉体积适中的结合点是重点。

肌肉力量练习的方法是关键。像健美运动员为了达到肌肉饱满的目的要多进行大重量甚至极限重量的练习，这对于增长肌肉体积有很大的帮助。所以相对于增长力量而尽量不过多增长肌肉体积的方法就是小重量多次数的练习方法，既可以增加力量有不会使肌肉增长的过快过多。

同时多进行自身重量的力量练习，减少器械力量练习，可以很好的控制肌肉体积的过度增长，同时又能达到肌肉力量的增长。主要练习各种跳跃运动，仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑，拳击练习等都是很好的项目。

健身一段时候后力量增加了,但肌肉却没有明显变大,这是为什么？

这是因为你的神经控制能力增强了，但是你的肌肉本身数量并没有增多，只是它可利用率大大提高了。

很多的肌肉在之前是处于松懈的状态，就比如说我们大脑子开发了不到百分之一二，实际上的潜力是非常之多的，当我们在不断锻炼过程中，调动起来的肌肉数量和质量也都有了比较大的提高，这个过程就随着力量的迅速增强。

这个过程是新手能够感受到的最明显的变化，但是有些人在练了半年之后也依旧发现肌肉还是那个样子，并没有变大很多，甚至对于有些身材比较肥胖一点的人来说，体型看起来可能会更加瘦小苗条了。

这是因为没有正确的把握好练习的节奏，只有把肌肉当成是机械的一个部分，让他能够有规律的运动起来，这样才能够让他们充分的得到锻炼和休息，增强他们的韧性的同时，也增加肌肉的数量。

另外很多新手在练习过程中，他只管着不停的去运动，并没有好好把握锻炼各个肌肉群组，这也就导致了有些地方的肌肉比较发达，而有些地方的肌肉不管运动多久还是一个样。

就比如说，有些人一直认为做俯卧撑能有效的锻炼身体，但实际上俯卧撑只是在锻炼胸肌，他不是全身性运动，对身体其他肌肉组织的帮助微乎其微。

另外我们在锻炼身体的时候，也有一个循序渐进的过程，不要急于求成，虽然练了很长时间，肌肉并没有变大，但是千万不要放弃，因为肌肉力量提升到一定程度之后，他就会以数量的增长而作为回馈。

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