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张迪肌肉（张迪怎么胖了）

更新时间：2025-06-09 18:01:04 分类:运动养生发布者:meiziai 发布时间:2年前

好多朋友想了解张迪肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些张迪肌肉相关的知识，大家可参考一下健身时的饮食搭..

好多朋友想了解张迪肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些张迪肌肉相关的知识，大家可参考一下

健身时的饮食搭配

运动饮食也要量体裁衣

雅典奥运带来的运动热潮好像又唤醒了我们体内的运动细胞，真想下一分钟，就冲向健身房或者网球场……且慢，在你开始自己的任何健身或运动计划之前，还是来了解一下相关的营养知识吧。

对号入座，合理饮食，你的运动计划才能够做到最有效。

VS运动量

1.少于1小时

原则:不需要额外补充食物，但要补充水分。

推荐:每15分钟喝150～300毫升水。

2.1～3小时

原则:中等时间的运动，最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。

推荐:可以补充含糖饮料，如体饮等运动饮料。或者喝白水，但要备有能够让糖分快速被吸收的食品，如果酱夹心饼干，水果干，谷物营养棒，果冻。

3.超过3小时

原则:较长时间的运动，需要准备大量的水以及能提供慢糖的食物(即糖分消耗较慢，逐步释放热量的食物)。

推荐:每小时补充0.5升水，以及小黄油饼干，杏仁糕，甜乳制品，新鲜水果等含慢糖的食物。

VS运动时间

1.清晨运动

原则:根据个人喜好，可以空腹运动或正常进食，但需在运动前、中、后补充足够的水分。

不发胖的选择:如果有点饿，可以喝些饮品，如牛奶、果汁、豆浆等补充水分，又有饱足感；加片含纤维丰富的饼干或面包也可以。

2.下午运动

原则:在运动前3小时完成午餐，并补充水分。

不发胖的选择:米饭或其他谷物类含碳水化合物的食物，能使你运动时精力充沛。如果做的是肌力训练，则应多吃含蛋白质的食物，如海鲜或低脂酸奶，能帮助肌肉组织生长。

3.晚间运动

原则:饭后1小时内运动，容易感到疲劳，因为肌肉活动需要富含氧的血液，而此时血液都流往消化道了。晚餐后3小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。

不发胖的选择:晚餐时可以选择谷物类、新鲜水果、淀粉类蔬菜等能维持体力又不致发胖的食物。但饭量应控制，因为晚上新陈代谢率较低，很容易囤积多余的卡路里。如果晚餐吃得很少或没吃，可以补充一点葡萄干、麦片等，或者是酸奶、一小片低脂面包。

VS运动前后

1.运动前

原则:以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化，又能提供糖类，作为运动时的能量来源。

推荐:一道含淀粉的主菜(如米饭、通心粉、土豆)，或其他谷类食物；2个水果。

2.运动后

原则:补充碱性食品。因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲劳倦怠。如果再吃肉类或喝可口可乐等含糖高的酸性食品，反而会增加血液中酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳更无法及时消除。

推荐:饮料可选择牛奶、豆浆、茶水、果汁(不加糖)、矿泉水或白开水。豆类也是好的食物选择。

VS体型

1.A型：较瘦削，很少脂肪，肌肉不太发达。

最适合运动:适合A型身材的运动是用哑铃锻炼，使其看上去结实。

最MATCH饮食:无太多忌讳。可适当补充点含蛋白质丰富的食品来增强肌肉。

2.B型：肌肉均匀，身段轮廓分明，只要做适量运动便能消耗体内多余的脂肪，让身段更加迷人。

最适合运动:有氧运动，以消耗热量和增强耐力。运动量以每周3次，每次30分钟为宜。

最MATCH饮食:应避免吃高脂肪食物，薯片、牛油类和甜品也少吃为妙。

3.C型：看上去较健硕，但易发胖，必须努力保持体态，勿让身体积聚多余脂肪。

最适合运动:每周3次，每次1小时的有氧运动，这样能消耗脂肪，令身体更苗条。此外还可以在做有氧运动的3个月后开始哑铃类练习。

最MATCH饮食:少吃用油煎炸的食物和含脂肪高的肉类，宜多吃蔬菜和鱼类。

2.肉排

比起其他含蛋白质丰富的食品，肉排中的蛋白质更能增强负重能力并锻炼更多肌肉。

3.杏仁

杏仁中含有大量的镁。研究显示，增加镁的摄入所产生的力量要比服用其他补充剂的效果强20%。

4.椰菜

椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半棵椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动者训练后遭受的肌肉损伤比服用其他补充剂的运动员少。

5.糙米

与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。

6.低脂冰激凌

冰激凌可提供钙，一块即可补充150～200毫克的钙。如果是含巧克力的冰激凌，还能补充镁。

运动前后别喝可乐

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作者：北京体育大学运动心理教研室陈红花来源：《环球时报生命周刊》时间：2005.10.25

当你在剧烈的体育运动后，有时会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有时还感到饥渴难耐。此时，一杯冰镇可乐，会不会成为你的最爱呢？

或许，在选择痛饮之前，你应该了解一下，运动时我们能否喝可乐？

一般可乐都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因为大量服用或饮用含有咖啡因的药物或饮料，能够帮助运动员处于高度兴奋状态，从而提高运动成绩。所以，就在今年，世界反兴奋剂组织透露，任何含有咖啡因的药物或饮料，都将被禁止饮用，其中就包括可乐。

不过，可乐中的咖啡因含量较低。对于普通人，只要不是大量饮用，其神经“兴奋”或“抑制”作用都不特别明显。

但是，可乐除了含有咖啡因外，还含有二氧化碳和磷酸，正是这两种成分决定了可乐不能被推荐为运动时的饮料。

足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用，还能通过蒸发带走体内热量，起到降温的作用，所以在饮用时你会觉得“怎一个爽字了得”。但可乐中的二氧化碳让我们在享受凉爽和刺激口感的同时，也会给我们的消化系统带来一些刺激。特别是在运动前饮用，有可能引起胃肠胀气，从而引发运动过程中腹痛等问题。

经过一定量的运动之后，大家都会或多或少地感觉身体疲劳和酸痛，那是因为我们在运动中机体产生了酸性物质，而酸性物质堆积会导致身体疲劳。此时，你若再给身体补充含有磷酸的可乐，就会增加身体的疲劳程度，使体内的酸碱度得不到中和，疲劳也不容易恢复。

专家的建议是：运动前后至少半小时内，不要喝可乐。由于运动中人体有大量电解质流失，所以在运动后喝含有电解质的碱性饮料才是正确选择。

运动前后应吃巧克力

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作者：张迪来源：竞报时间：2005.09.13

近日，北京大学第三医院运动医学研究所营养学专家常翠青介绍，巧克力是出游和运动时理想的能量和营养补充品。她说：“运动前，巧克力补充给身体的能量使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态，有利于提高运动成绩；而运动后，巧克力也能及时补充人体在运动中消耗的能量。”

常翠青告诉记者，从运动角度来讲，由于运动的时候能量消耗比较大，而且运动时间比较长，巧克力能在最短的时间内满足身体能量。

而运动后，最重要的是补充糖分。巧克力可以保持血糖的稳定，缓解低血糖，促进恢复和提高运动能力，这些和“补糖”密不可分。我们在运动中消耗的是肌糖原，即肌肉里储存的糖原，然后消耗的是肝糖原，直到消耗殆尽的时候，才动用脂肪的消耗，所以当你的糖原完全消耗后，体内会产生大量的乳酸，在这个时候就会出现疲劳的感觉。所以要在运动中或运动前补糖，就可以延缓疲劳的出现。

巧克力小常识:

巧克力中的多酚是很强的抗氧化剂。它可以抑制LDL胆固醇氧化(LDL胆固醇，即“坏胆固醇”是血中的“杂质”)。它可以引起动脉硬化、冠心病和心肌梗死等疾病。巧克力中的多酚还可以延长人体内其他抗氧化剂，如维生素E、维生素C的作用时间，并可以促进血管舒张，降低炎症反应和降低血凝块形成，从而起到预防心血管病的作用。

运动前不妨喝杯咖啡

在运动前喝一杯咖啡能增强耐力，并且有助于减轻体重。

在澳大利亚，对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行的测试表明，他们可承受的训练时间比没有喝过咖啡的运动员多出30％。成绩也比平时提高36％。

咖啡因能促进脂肪代谢的作用是科学家在研究运动成绩时发现的。他们发现，在比赛时喝淡味可乐或咖啡的自行车运动员比喝水的运动员骑得快，也骑得远。

运动营养学家、英国奥运体育代表团顾问简格里芬说，这个研究成果可能对于每个经常运动的人都很重要。她说：“一杯咖啡或可乐被人体吸收后能迅速促进脂肪溶解到血液中，使身体在把有限的碳水化合物储备转化为能量以前，把脂肪作为主要能量来源。”

运动中，喝矿泉水会更渴

尽管气温骤降，但人们运动的热情似乎并未减退。也许是天凉的原因，很多沉迷于运动中的人往往感觉不到口渴，于是发生了运动后脱水的问题。

美国运动医学会最近提醒运动爱好者，在长距离或长时间运动中，身体大量出汗，体内液体环境平衡会被打破，从而影响中枢神经活动，当失水达到体重的5%时，还会明显影响活动能力。

那么，是不是大量喝水就足够了呢？美国运动医学专家指出，单纯补充白开水或者矿泉水会事与愿违，甚至越喝越渴，体温升高，小腿肌肉痉挛，出现“水中毒”症状。美国运动医学会建议，正确补水应该做到如下几点：

1.运动前24内做到饮食营养平衡，让自己没有口渴和腹胀的感觉。

2.运动前2小时喝约500毫升的白开水或者矿泉水。

3.在运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该在水里添加4%—8%的碳水化合物，如糖；或者在每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度之间。

4.即使不感到口渴，也最好每运动20分钟左右就喝一两口水。

5.运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料，市面上有多种成品运动饮料出售。或者可以按1∶15的比例在白开水中添加含磷的盐，制成盐开水饮用。

运动后吃鱼更疲劳

入秋后，天气转凉，不少人加大了健身运动量。运动量加大，食欲自然跟着增加。运动过后犒劳犒劳自己，就会选择大鱼大肉来补充能量。其实，劳累过后吃鱼肉大餐反而会增加疲劳度。

高级公众营养师哈思介绍说，体力劳动或大运动量后，身体会觉得很疲惫，这是因为身体产生了大量乳酸物质。鱼肉是酸性食物，运动后吃大鱼大肉等油腻食品，会使血液酸化，再加上乳酸物质，很容易引起体酸中毒。这样，大鱼大肉进补之后，非但不会缓解疲劳，反而会加重疲劳的程度。营养专家建议，运动过后，多吃些清淡的蔬菜。

拉链对面一边叫什么

XBB 毒株会引发第二轮感染吗？

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1 个回答

苏子沫

修拉链小能手

左开右拉，YKK的代码是OR 反之则是ol

发布于 2018-10-16 00:35

女性的直觉可信度有多高？

烟雨平生

11 月，我出差的一个晚上，老公发了张洗澡后的照片给我。照片里，他裸着上半身，镜头对着盥洗台上的镜子。他在向我卖弄身材，我却敏锐的发现，我的小黑瓶换了个位置，从置物架上到了置物架下。他一个大男人，用女生护肤品做什么？我怀疑家里有女人，但当时不可能赶回去，也不想打草惊蛇，而且，万一猜错了怎么办？12 月中旬，我再次出差，并故意提前回来，见他不在家，就给他打电话，他说和哥们儿在酒吧，我直接去了我们常去那家酒吧。他确实和哥们儿在一起，坐在靠窗的卡座里，哥们在起哄，他和他的「好妹妹」抱着在啃！站在进门处的酒架玄关后，听着他们高声地起着哄，我气得浑身发抖，所有细胞都叫嚣着：冲过去，冲过去！撕烂这群混账！1我老公叫张迪，是我初恋。我不是那种很美的女生，在张迪之前，没有人追过我。当年张迪追我，我表面矜持，内心却怀着小庆幸和感激，只假装犹豫了一个晚上就答应了。他也不是帅气的男生。我以为丑一点安全，不会在外面招摇。我们很快在一起。我巴心巴肝对他好，我知道他有个白月光，是他的初恋，我看过照片，确实长得比我好。就是他正在啃的那个！一年多来，白月光和她第 N 任男朋友分了，找张迪哭诉。张迪这个万年备胎，天天请吃请喝安慰她，我虽心里不舒服，但张迪赌咒发誓，叫我相信他人品，说白月光现在只是他「妹妹」。白月光更是一口一个「嫂子」，一会儿倾慕我的才华，一会儿夸我是业界精英，一会儿说我御夫有术，说张迪对我多好多好……彩虹屁一个接一个，夸得我信以为真。加上白月光确实漂亮，和张迪站在一起，活脱脱一朵鲜花插在牛粪上，渐渐地，我对他们失去防范。上个月领证时，白月光还专门请我们吃饭，祝我们白头到老，说最幸运的事情就是通过张迪认识了我这个嫂子！如今……这算什么？！我冷静下来后，掏出手机，「啪啪啪」把他们抱着啃的场景拍下来。万事都要讲证据，就算离婚，就算闹上法庭，谁主张谁举证，我得呈上个东西。从这家酒吧出来，我到隔壁酒吧，找了个能看见这边门口的位置，点了杯威士忌加冰。一个多小时后，那对狗男女搂搂抱抱上了同一辆出租车，我尾随而至，竟看见他们回到我和张迪的住处！这是我们专门为结婚买的房子，刚搬进来不到半年。这简直是赤裸裸的侮辱！我坐在出租车上，指甲深深掐入肉里，眼睛瞪得生疼，脑海里全是冲上去手撕贱人，又或者捉奸在床的场景……然而，理智告诉我：这个时候手撕，结果不外乎简简单单离婚，对他们没有半点损伤，甚至有可能，这两人联合起来把我揍一顿！这年头，社会新闻版，原配捉奸，老公连同小三把原配揍一顿的事儿还少了吗？「小姐，你下车吗？」「不了。」我报了附近一家酒店的名字，我需要好好想想下一步怎么做，他们的软肋是什么。2几分钟后，张迪的电话打过来。我看着来电显示上「老公」二字，想起回来时放在客厅里的行李箱，迅速揉了揉脸，深吸了口气，这才接起电话——「老婆，你在哪儿呢？是不是回来了？我刚从酒吧回来，喝高了。」他的声音满是疲惫，装得很像。「我回报社了，专题出了点问题，所有人都在加班，不知道要忙到几点！」我忍着恶心，语气暴躁，「哎，先不给你说了，烦死了！这工作还有完没完！」「那你快忙，我等你。」张迪挂了电话。我冷笑。等我？怎么等？和白月光滚床单等吗？这种事情，从前发生了多少次？刚才他们进门时，看见行李箱吓一跳吧？！我买的房子，凭什么睡酒店的是我？！我今天的所有委屈，都要他们加倍奉还！那天夜里，我彻底失眠，一直在盘算……3第二天一早，我正在洗漱。张迪给我打电话，肉麻问我工作做完了吗？说心疼我，爱我，叫我忙完后赶紧回家休息。我对着镜子翻白眼，嘴痒痒想问他「床单洗了吗？房间通风了吗？骚味儿还有吗」，忍下后回答，「刚忙完，和同事吃个早饭就回。」上午 10：00，我回到小区。【第一件事不是回家，而是到小区物管处。】我谎称家中失窃，要求调取我们那层楼的监控。物管小妹妹认识我，带我到监控室，还专门给我匀了台电脑。我头天晚上已经把最近半年的出差时间列出来，坐在电脑前一个个时间段的找。那两个人，果然不要脸，每次还没进门，就已经抱着啃了起来。我们小区的监控视频保存时间是三个月，我在三个月的时间段里，找了四段他们抱着啃进门的视频。麻痹，要搞到外面去搞！我趁着没人注意，迅速用小 U 盘把那几段拷贝下来。【第二件事才是回家。】战场打扫得很干净，能打开的窗户都打开了，被褥叠得整整齐齐，垃圾桶里半点垃圾都没有。我的行李箱已经收拾好了，脏衣服丢在洗衣机，干净衣服挂在衣柜里。若不是亲眼目睹了昨夜的一切，我怕还会继续以为找到了真爱且体贴我的男人。我坐在沙发上，随手拿起放在沙发扶手上的 iPad，【打开微信】。这个男人，因为喜欢「吃鸡」（打游戏《和平精英》），微信常年登录状态。我先看了他和白月光的【聊天记录】。删得并不干净，却很聪明，言语中没有任何暧昧，也就是正常约饭的时间地点，且全是我会参加的。我冷哼，打开【「我」-「支付」-「钱包」-「账单」】，所谓百密一疏，上面每一笔从微信出去的开销都清清楚楚。发红包是日常，大大小小都有。然后是酒店的，看时间和价格应该是钟点房；情趣用品店的，不知道买的是什么；还有商场，花店，甜品店的众多开支……这两个人，挺频繁的。我没截图，而是用手机拍照，免得在 iPad 上留下痕迹。最后才是【打开炒股软件】。我是财经记者，和圈内很多大佬熟，这几年跟着他们赚了不少钱，特别是股市。张迪炒股是我手把手教的。他的账户密码都是我给申请的，他没改密码，方便我偶尔帮他操作，我拉了流水账出来，手机录了段视频。我和他虽然没办婚礼，但在法律上，那是实打实的夫妻。我不图他的钱，但我也不想我的钱被他算计了！婚前财产好说，婚后这半年还真不好说。有了这两份流水就不一样了，我们各自理财，他收入的绝大部分在股市，另一部分，微信支付账单显示得清清楚楚，花在白月光身上呢！说来可笑，我和他在一起两年，共同生活的开销基本花我的钱。我不是那种有了男朋友，就得让男朋友养我的人，我家的家庭教育是：【女人经济要独立，婚姻才有底气。】而现实生活，很多时候是：【男人把钱花在谁的身上，就会爱谁多一点，男人心疼钱，就会心疼女人。】4下午 3 点，张迪给我打电话。一是问我休息好了没，二是约我晚上在外面吃饭，说我「出差+加班」辛苦了，要好好犒劳。「还有谁？」我装作很随意地问。「昨天才和兄弟们喝了酒，今天不叫他们了。」张迪想了想，「周月说好久没见你了，要不我问问她？」周月就是白月光。「行，刚好带了伴手礼要给她。」我笑着说，「你不许提前说，不然惊喜就没了！」张迪一口答应，问我怎么没有给他买礼物？我心下鄙视，唇边笑意不减：「当然有了，晚上给你！是你喜欢的。」张迪在话筒那边亲了两下。这样亲昵的小举动，我以前受用极了，现在只觉恶心。张迪叫我再休息一会儿，晚上见。我哪敢休息？内心熊熊火焰让体内每个细胞都在燃烧。我「咻」的站起，先给「跑公安口」的闺蜜打了个电话，三言两语把事情说了，我需要监听器，问她除了某宝，还有哪里能买，立即马上就要。她说电子城，并给了我一个店铺的名字。我道了声谢。闺蜜「哎」了一声叫住我：「胜男，我可提醒你，监听这事儿是违法的，用这种方式取得的证据，法院不受理。」「我知道，一旦被抓，情节轻的，《治安管理法》，5 日以下拘留或 500 元以下罚款，重的就《刑法》了。」我说，「放心，不会扩散，更不会蠢到做证据，我会很小心不会被发现，我就想看看张迪到底是人是鬼！」闺蜜再次提醒我小心：罚款事小，留下案底事大。我「嗯」了一声，飞快洗澡、换衣服、化妆……5吃火锅的地方是我们经常去的那家。我给白月光送了一支 A 牌的口红，又配了一支手工唇膏，监听器贴在手工唇膏的内管底部。我给她说，手工唇膏是我亲手做的，出差的时候，有半天闲暇，就在店里学做了几支。白月光抱着我的手臂，蹭了又蹭，一个劲儿的夸我能干，不但会炒股，还心灵手巧，连唇膏都会做。至于 A 牌的口红，她明显更喜欢，眼睛里闪着光，说刚好没有那个色号，夸我敞亮大气。张迪在旁边看着，假装吃醋地说，我对白月光比对他还好。「那是自然，我比你好看！」白月光撒娇地瞥了他一眼，「胜男姐若是男生，我肯定主动追求她！」张迪笑着点餐，在菜单上勾勾画画。我瞟了几眼。怎么说呢？很多细节，当一个人信任另一个人的时候，是不会发现的；可当信任崩塌，每一个细节都是疑点。张迪勾菜品时，最先勾的是白月光喜欢的，然后是他喜欢的，最后才是我爱吃的。我暗骂自己从前蠢，白月光这种存在，根本不该掉以轻心。火锅吃了一半，张迪和白月光有一搭没一搭问我，这次出差有什么收获？临近过年，有没有什么好股推荐？这是日常话题，每次和他们一群人吃饭，聊得最多的就是股票，基本是我叫他们买什么，他们就买什么，也基本都能赚。这一次，我没立即回答。我说要好好研究一下，买个普通的，和大盘持平没意思，得找个大牛，狠狠赚一笔。那两个人眉开眼笑。我也在笑。我不是善男信女，别指望我被绿了后，还帮你们赚钱！6送给张迪的是一个 L 家的钱夹子，比他之前的钱夹子高出了不止两个档次。「我以为你就记得周月，看你对她比对我还好。」张迪坐在我旁边，美滋滋地把各种卡片从老的钱夹子换到新的钱夹子里。「哪能呢？」我削着橙子，心想我 TM 以前真是犯贱，嘴上笑着，「还不是看在你的面子上，说白了，也是想给你争口气。我就是想告诉她，没了她，你一样过得好，而且能过得更好！」张迪坐的位置在我后方一点，我能很清晰感觉到他看着我。若是以前，我肯定会以为他又被我感动了，如今，我只觉可笑。他心里想的是「傻瓜」吧！这世上哪有那么多「感动」与「被感动」，大多数时候我们以为的「感动」都只是「自我感动」。「胜男，你对我真好！」他从后面抱住我。我心里烦腻，感觉恶心，脏。我不是有洁癖的人，耍朋友之前，他有多少女人都与我无关，可现在，我们是夫妻，他再在外面乱搞，我就觉得脏。我把削好的橙子分一半给他，催促他吃了就去洗澡。他可能误会了，三两口把橙子吃完，表示「立即马上洗香香，为老婆服务」，我笑笑，慢条斯理把另外一半橙子吃完，然后把事先准备好的监听器塞到钱夹子里。现在的钱夹子，除了身份证经常用，社保卡偶尔用，其他各种卡，银行卡也好，贵宾卡也罢，一年用不了两次，基本就是个摆设。我不担心他会发现，就算发现，不认就是了，再说，我只打算偷听几天，等监听器没电了，随便找个机会把监听器丢了。7监听器的软件没在我日常用的手机上。我头天买监听器的时候，顺便买了个二手手机，找同城快递送到报社，收件人是我。那时的我，做梦也没想到——安上监听器那一刻，就等于推下了多米诺骨牌的第一块，之后，每一个骨牌倒下，都仿佛开启一个潘多拉盒子。人性的恶，像深渊里的龙。第 2 章人生是多米诺骨牌快递放在报社门卫处，我取出手机，迫不及待来到小办公室，戴上耳机。出乎意料的是，白月光居然还有个男朋友，而且就那么巧，昨天晚上，她去了男朋友那里，并把我送给她的唇膏送给男朋友。之后是一大段「嗯嗯啊啊」，停顿处有聊天。白月光问男朋友「什么时候带她回家」，抱怨「从来没见过男朋友的朋友」。男朋友坦然说「家里不会同意」，说白月光配不上他，还说像他那种家境，肯定要找个门当户对的。我很不厚道地笑了。被张迪捧在手心的女神，在富二代眼里，也就是个见不得光的。监听器有定位，我瞟了眼手机上的位置，对方在我市很出名一个高档小区，住的人非富即贵。白月光哭唧唧：「你把我当什么了？pao 友吗？我一心一意对你，没想到你是这样的人！我要分手！」富二代赶紧哄着：「现在是创业期，外人看起来风光，其实一年营收不过几百万，和家族企业比起来，不过九牛一毛。」还说等事业做起来了，白月光是唯一同甘共苦的女人，要【送她一辆玛莎拉蒂做聘礼】！玛莎拉蒂！我承认，我酸了，世人皆爱绿茶。「你那公司，什么时候起来啊？」白月光撒娇地问。「快了快了，等风口。风口一到，猪都能飞到天上去！」富二代亲呢地说，然后一大堆对未来的畅想。核心一个词：区块链。很不巧，因为比特币的缘故，我了解过区块链，也采访过国内区块链公司，多少懂一点。富二代那一套说辞，既没含金量，也没差异化优势，甚至还有金融概念模糊不清的地方。我怀疑白月光被骗了。这年头的富二代，家里普遍重视教育，无论学识还是见识，都比普通人高许多，在不擅长领域创业的可能性实在太小。8唇膏留在富二代那里，监听器同样留在那里。我把线路切到张迪那边，他一上车就拨通了白月光的电话。车载蓝牙。我把两人对话听得清清楚楚——「丑死了，每天早上醒来吓一跳，以为旁边睡了个鬼！月儿，你老公每天就靠着你洗洗眼睛才能活下来……想到还要和母夜叉生活几年，我就头发发麻，万一熬不住怎么办？」「那咱们中午老地方见？」白月光吃吃笑，「……想想丑八怪的钱，还有好几套房子，乖，你再忍忍……我待会儿好好犒劳犒劳你！」张迪「嗯」了一声，语气轻佻，「你知道我喜欢什么。」白月光声音娇得都快滴出水了：「知道……讨厌得很……」两人一直撩骚。我心脏位置的那团火，如火山一般，疯狂的喷涌着！眼睛也痛得不得了。这就是我要嫁的男人……一口一个母夜叉，还自称是其他人的老公！我的自尊在这一刻被人狠狠踏入泥里，反复摩擦！9我给跑公安口的闺蜜打电话，几分钟后，她敲我办公室的门。开门后，她吓了一跳：「你眼睛怎么红成这样？……张迪又怎么了？」我把耳机递给她，调出车上那段话。她同样气得够呛，一个劲儿地骂「混蛋，垃圾，人渣」，问我打算怎么办？怎么办？这可不是简单的【婚内出 gui】，【嫌我丑了】，张迪明确地表示「只生活几年」，白月光更是直接提醒他，为了钱和房子！也就是说：这场婚姻，原就是一场算计！我的房子！我的存款！我炒股的眼光！甚至，我爸妈的财产！爸妈只有我一个女儿，我们在老家有三套房子，其中两套都写着我的名字，他们说的几套房子，应该就包括这两套！我盯着比我大几岁的闺蜜，半晌咬着牙：「姐，帮我！」10我的眼睛气得充血了，眼白几乎看不见，真正恐怖。我跑去医院开了许多药，然后顺理成章成了病人，不履行妻子义务，每天背对他睡觉。张迪省得看见我的脸，但他又是个欲望很强的人，晚上得不到排解，每天都要找白月光。白月光很忙，一个人应付两个男人。陪睡不是事儿，真正麻烦的是，她要努力让自己配得上「富二代」。【她缺钱，缺很多很多钱。】她不止一次问张迪也问我，什么时候才能选出牛股，最好天天涨停。她想在年前套现一大笔，注资「富二代」的公司，然后趁着过年，作为合作伙伴，也作为女朋友，和富二代回家见家长。当然，这些话不可能给张迪说。她给张迪的版本是：一想到张迪和我结婚就心痛……她想狠赚一笔，不为了钱委屈自己……想张迪早点离婚，他们好早点名正言顺在一起。张迪很感动，当天下午没上班，和白月光在酒店厮混，还给我打电话，说晚上加班很晚才回。我呵呵哒。几个人中，最忙的是「富二代」。那是个实打实的「海王」，除了周月，还有 ABCD 好几个女朋友。他比张迪聪明。人设高高在上，「富二代」，「家族企业」，「创业精英」，住豪宅开豪车，擅说甜言蜜语，且出手大方，就我在监听器里听到的，每每送出去的，不是顶级护肤品就是奢侈品牌的包。他的众女友最近有一个共同目标：过年回家见家长。只可惜，时机不利！富二代一会儿要扩大公司规模，一会儿公司偷税漏税被查，一会儿打算投资地皮……总之，资金周转不灵，这时候若带女友回家，必定遭人诟病。女朋友们有的提出向公司注资，成为股东，有的直接借钱给富二代。富二代承诺所有打算给他拿钱的女人，过年带她们回家，排除万难也要在一起！我和闺蜜对视着，异口同声说了三个字：「杀猪盘！」11「杀猪盘」是诈骗团伙自己起的名字。姑娘们是「猪」，人设和恋爱是「猪饲料」，恋爱过程是「养猪」过程，最后骗取钱财，就是「杀猪」。富二代打算批量杀猪。我和闺蜜第一反应是【报警】，多年记者生涯，特别她跑公安口的，正义感比普通人更重。第二反应才是，我们可以【利用「富二代」狠狠报复白月光和张迪】。选 A 还是 B，我和闺蜜陷入两难。正如之前《奇葩说》的一期节目：「美术馆着火了，一幅名画和一只猫，只能救一个，你救谁？」名画是遥远的哭声，那些我们没有看见的，推测出来的受害人是遥远的哭声。猫是近处的哀嚎，我被欺骗的爱情，被摁在地上反复摩擦的自尊是近处的哀嚎。我们最终【选择了自私】，重新设计了报复的每一步，且把「杀猪盘」列为报复的重要环节。我发誓，这辈子，我从来没有干过如此爽快的事！

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运动会精彩一幕

运动会一幕在我们开学后的第七周，在我们开学后的第七周，也就是在这周中，我们举行了运动会。在这周中，我们举行了运动会。虽然运动会只有短短两天，运动会只有短短两天，但 4×100 那让人惊心动魄的一幕却深深地印在我脑海中。我脑海中。那是运动会结束前的最后一个项目，我们班的队员：诸炜业、项目，我们班的队员：诸炜业、沈佳陈奕昕、褚宁棋可谓是志在必得，聪、陈奕昕、褚宁棋可谓是志在必得，个个摩拳擦掌，准备着。个个摩拳擦掌，准备着。我看见跑道上的诸炜业笑容可掬，上的诸炜业笑容可掬，还时不时地朝看台上望望。我们每个人神情严肃，看台上望望。我们每个人神情严肃，神情严肃心简直已经提到嗓子眼了，心简直已经提到嗓子眼了，每个人都为他捏了一把汗。为他捏了一把汗。 “各就各位！听到裁判说的话，各就各位！听到裁判说的话， ” 诸

炜业脸上的笑容消失了，炜业脸上的笑容消失了，脸色变得严肃起来。他双手触地，俯下身子，肃起来。他双手触地，俯下身子，单膝触地，做好起跑准备，严阵以待。膝触地，做好起跑准备，严阵以待。预备！ “ 预备！诸炜业现在就像弓上的紧 ” 绷之箭，随时发射。砰！一声枪响，绷之箭，随时发射。 “ ”一声枪响，大战一触即发，大战一触即发，诸炜业犹如一支离弦的剑一般飞了出去。他紧锁双眉，的剑一般飞了出去。他紧锁双眉，表情严肃，双手拼命地摆着，情严肃，双手拼命地摆着，双脚均匀而快速地跑动，而快速地跑动，以迅雷不及掩耳之势将棒交给了沈佳聪。将棒交给了沈佳聪。沈佳聪右手迅速接过棒，竭尽全力向前冲，接过棒，竭尽全力向前冲，如流星一般划过赛道，加油！沈佳聪，加油！ “ 般划过赛道，加油！沈佳聪，加油！超过一道的！ ” 超过一道的！我在看台上扯着嗓子喊着，眼瞪得十个张飞都比不过我，喊着，眼瞪得十个张飞都比不过我，脸红得通红。沈佳聪，加油！李函脸红得通红。沈佳聪，加油！ “ ”

钢大声地在广播中喊道。钢大声地在广播中喊道。沈佳聪仿佛听见了呐喊声，更加卖力。听见了呐喊声，更加卖力。他犹如一匹脱缰的野马，在赛道上狂奔。匹脱缰的野马，在赛道上狂奔。超 “ 上了！超上了！我们呐喊道。上了！超上了！我们呐喊道。这时 ” 沈佳聪原本紧皱的眉头也舒展了许多，他继续跑着。继续跑着。过了一小会儿，沈佳聪跑到交接处，过了一小会儿，沈佳聪跑到交接处，立刻把棒交给了下一棒。立刻把棒交给了下一棒。只见

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陈奕昕以雷霆万钧之势向前冲，以雷霆万钧之势向前冲，他咬紧牙关，摆出一副平常从未有过的严肃脸。他的脚尖如蜻蜓点水般一点一点，他犹如一条矫健的长龙，飞过赛他犹如一条矫健的长龙， “ ” 道，手轻盈地摆着。超了！超了！手轻盈地摆着。超了！超了！陈奕昕以不可思议的速度超了两个。陈奕昕以不可思议的速度超了两个。看台上的我们高兴得手舞足蹈，所有看台上的我们高兴得手舞足蹈，的我们高兴得手舞足蹈

的人都激动得站了起来。的人都激动得站了起来。只见陈奕昕头摆得愈来疯狂，头摆得愈来疯狂，人如一阵风般入弯。不好！8 道的已经交棒。陈奕昕不好！道的已经交棒。也毫不逊色，也毫不逊色，立刻把棒交给了褚宁棋。褚宁琪接到棒，便不顾一切地向褚宁琪接到棒，便不顾一切地向前冲。他那双炯炯有神的眼睛，前冲。他那双炯炯有神的眼睛，好像的眼睛信心十足。不好！褚宁棋要被反超了。信心十足。不好！褚宁棋要被反超了。他和屠秦龙两人的手脚快得几乎看不清楚。加油！褚宁棋！加油！ “ ” 不清楚。加油！褚宁棋！加油！我们的呐喊声如钱塘江潮水一浪高过一浪，褚宁棋依然在浴血奋战。一浪，褚宁棋依然在浴血奋战。他那瘦小的身板在风中摇摇晃晃。瘦小的身板在风中摇摇晃晃。屠秦龙毕竟是训练有素的田径队队员，毕竟是训练有素的田径队队员，褚宁棋和他依然是“可望而不可及” 棋和他依然是“ 可望而不可及 ” 最，终，我们在 4×100 中收获了一枚铜

新水浒传中鲁智深的扮演者是谁？

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角色演员

西门庆 —— 杜　淳

潘金莲——甘婷婷

李师师—— 安以轩

新水浒传演员表水浒108好汉

角色演员备注及外号

宋江——张涵予——天魁星·及时雨

吴用——李宗翰——天机星· 智多星

林冲——胡东天——雄星· 豹子头

武松——陈龙——天伤星· 行者

燕青——严宽——天巧星· 浪子

杨志——高虎——天暗星· 青面兽

柴进——黄海冰——天贵星· 小旋风

公孙胜——景岗山——天闲星· 入云龙

晁盖——吕良伟——托塔天王

秦明——赵秋生——天猛星· 霹雳火

呼延灼——严洪智——天威星· 双鞭

花荣——张迪——天英星· 小李广

顾大嫂——胡可——地阴星·母大虫

孙二娘——何佳怡——地壮星·母夜叉

新水浒传演员表水浒108好汉

李应——白建才——天富星.扑天雕

朱仝——于彦凯——天满星.美髯公

鲁智深——晋松——天孤星· 花和尚

卢俊义——王建新——天罡星· 玉麒麟

关胜——宝力高——天勇星· 大刀

扈三娘——刘筱筱——地慧星·一丈青

董平——于博——天立星双枪将

张清——张晓晨——天捷星.没羽箭

徐宁——王力——天佑星.金枪手

索超——柳海龙——天空星· 急先锋

戴宗——于博宁——天速星.神行太保

刘唐——寇占文——天异星· 赤发鬼

李逵——康凯——天杀星· 黑旋风

史进——韩栋——天微星.九纹龙

穆弘——孙晓飞——天究星.没遮拦

雷横——白海龙——天退星.插翅虎

李俊——于承熙——天寿星.混江龙

阮小二——赵帅——天剑星.立地太岁

张横——刘科——天平星.船火儿

阮小五——刘涤非——天罪星.短命二郎

张顺——魏炳桦——天损星.浪里白条

阮小七——张昊翔——天败星.活阎罗

杨雄——那志东——天牢星.病关索

石秀——刘冠翔——天慧星.拚命三郎

新水浒传演员表水浒108好汉

解珍——张梓宸——天暴星.两头蛇

解宝——杜鹏~德尔帝——贝天哭星.双尾蝎

朱武——程诚——地魁星.神机军师

黄信——那家威——地煞星.镇三山

孙立——杨艺——地勇星.病尉迟

宣赞——潘歌——地杰星.丑郡马

韩韬——端洋——地威星.百胜将

单廷珪——朱杰——地奇星.圣水将

魏定国——姜孝萌——地猛星.神火将

裴宣——季千淞——地正星.铁面孔目

邓飞——邓飞——地阖星.火眼狻猊

新水浒传演员表水浒108好汉

角色——演员——备注及外号

杨林——夏天——地暗星.锦豹子

凌振——耿懿——地轴星.轰天雷

蒋敬——田野——地会星.神算子

吕方——孙渤洋——地佐星.小温侯

郭盛——杨洋——地佑星.赛仁贵

王英——王春——地微星.矮脚虎

孔明——王增奇——地猖星.毛头星

孔亮——刘亮——地狂星.独火星

项充——应俊——地飞星.八臂哪吒

李衮——周名扬——地走星.飞天大圣

金大坚——郭小安——地巧星.玉臂匠

马麟——张驰——地明星.铁笛仙

童威——洪一平——地进星.出洞蛟

童猛——胡锰——地退星.翻江蜃

侯健——李海山——地遂星.通臂猿

杨春——彭鸿禹——地隐星.白花蛇

郑天寿——高海——地异星.白面郎君

宋清——李小龙——地俊星.铁扇子

穆春——刘博——地镇星.小遮拦

曹正——刘玉龙——地羁星.操刀鬼

新水浒传演员表水浒108好汉

杜迁——高照——地妖星.摸着天

薛永——李树——地幽星.病大虫

周通——谢彰——地空星.小霸王

李忠——李永林——地僻星.打虎将

杜兴——曲木古火~秋风——地全星.鬼脸儿

李云 ——葛敏——地察星.青眼虎

李立——吕原田——地奴星.催命判官

朱贵——李晟毓——地囚星.旱地忽律

朱富——袁珉——地藏星笑面虎

孙新——张津赫——地数星.小尉迟

张青——毛竹——地刑星.菜园子

王定六——崔阳——地劣星.活闪婆

白胜——刘冠麟——地耗星.白日鼠

时迁——刘峰——超地贼星.鼓上蚤

段景住——陈良浩——地狗星.金毛犬

王伦——李昊翰——白衣秀士

新水浒传演员表——其他人物表

徐宁妻-——王艺凝

李婆——李文珍

迎儿——王冕

月儿——肖雨雨

锦儿——刘玫麟

春香——綦讯霏

张真人——海波

黄文炳——张岩

李巧奴——李羲儿

苏轼――佟大为

张迪肌肉（张迪怎么胖了）

初见端倪

　夜已深，刑侦大队长李岳峰正独自坐在家中望着窗外的星空发呆。此刻，他的脑海里不断回想着张迪的同乡吕力斌所提供的线索，希望能从中看到一些对案情有价值的东西。突然，他像是想到了什么一样，整个身体颤动了一下，迅速掏出口袋里的手机给跟随了自己多年又是最信得过的刑侦队员刘志鸣打起了电话，略有些激动的说道：“喂，志鸣啊，是我，李岳峰。是这样的，你明天带领几个兄弟再去一趟北郊张来根老人的住所，继续进行全方位严密的监视。一旦有可疑的人物出现，马上向我汇报。注意，千万不要打草惊蛇。就这样！”说完，便挂断了电话。自信地笑了笑，慢慢回到卧室里，躺在床上沉沉地睡去。

次日中午，李岳峰便早早的来到了警局，他将张来根老人和吕力斌二人对调查张迪失踪案时所提供的线索时而作下的笔录全部调出，仔细的研究。忽然，一条大胆的计划从他的脑海中一闪而过，令他顿时眼前一亮。

再说刘志鸣这边，他被大队长李岳峰安排带人去北郊监视张来根老人的住所。虽然他对李岳峰的安排有些丈二的和尚———摸不着头脑，不太明白他这么做有什么用意。但是出于对工作的负责，上司的命令和安排他不得不服从，不得不去执行！

莫非大队长有什么新发现吗？不然为何又让我带人继续去监视张来根老人的住所呢？他一定是发现了什么线索，一定是的！但愿他能够找出侦破这起失踪案的突破口，好早点结束这宗错综复杂又令人头疼的鬼案子吧！刘志鸣心里暗暗思虑道，眼神中流露出一丝复杂的光芒。既有无奈的抱怨，又有对胜利的向往……

于是，刑侦大队的队员刘志鸣带领钱小宁，库风，孙超和彭进南等人再次驱车来到张来根老人的那座破旧的两层小楼房前。

当到达张来根老人的那座两层小楼房前时，刘志鸣发现了跟往常不一样的情形。小楼的周围有几颗大树，每棵大树上面的树皮全都有几条刀痕。像是被人用什么锋利的刀砍过一样，里面若隐若现的裸露出白色夹杂着黑色汁液的树干。而大树下面的那片韭菜地里的嫩菜苗也好像被人故意践踏过一样，到处散落着韭菜的菜苗叶子。

刘志鸣忽然觉得不大对劲，就想去张来根老人的家里去问个明白。可当他到了张来根老人的房门前正准备去敲门的时候，才发现房门根本就没关上。刘志鸣越发觉得情况不妙，于是他便推开门轻轻地走了进去。由于小屋里的光线太暗，加之灯光又不是很亮，刘志鸣一时间还不能适应里面的环境，所以里面的情况他看的还不是很清楚。

他轻轻的喊了几声张来根老人的名字，可是并没有人答应他。他又连续叫了几声，昏暗的小屋里除了能听到他自己的叫喊声以外，回应他的就是那死一般的寂静。刘志鸣顿时感到后背一阵发凉，粗长的手臂上泛起一层鸡皮疙瘩，让他不寒而栗，倒吸一口凉气。他定了定神，试探着轻轻的又喊了几声张来根老人的名字，依然没有得到答复。难道是老两口都没在家？看来只能等他们回来时自己再去问他们屋外所发生的那一切的具体情况了。刘志鸣暗暗想道。可是又转念一想，才发现情况更加不对劲，于是，他认真的把眼前的情况分析起来。

如果说张来根老人和他的老伴两人双双都出了门，那按道理说临走的时候也应该是房门锁上的呀？可当时自己进来的时候，门明明是虚掩着的啊。难道是家里进贼了？也不对啊，看小屋里的东西又没有凌乱，也没有被人翻动过的痕迹呀！再说，谁会对一个经济条件不是很富裕的半百老人下手啊？

啊？！再看这屋里的摆设也没一件值钱的东西给人偷啊。到底发生了什么事呢？带着一连串的疑问，刘志鸣小心翼翼地继续摸索着向前走去。

忽然，他像是被什么东西给绊了一下，顿时整个身子向前一倾，重重地摔倒在了地上，疼的他直咬牙。他摇摇晃晃的从地上爬起来，借着昏暗的灯光向地上望去。当他看到眼前的情形时，他突然惊呆了。整个人像是被电击打过一样，麻木的失去了知觉。他瘦小的脸部上的肌肉在不停的抽搐，眼睛瞪得又大又圆，两颗眼珠子好像随时都会爆出眼眶一样，表情异常痛苦。

原来，将刘志鸣绊倒在地上的东西不是别的，竟然是张来根老人和他老伴那倒在血泊中的两具尸体。两具尸体上均还有些余温，像是刚死去不久。尸体是那个都还有几处大大小小的刀口，像是被人用尖刀捅死的，刀口处还时不时的留着几滴鲜血。而且，张来根老人的死状还异常恐惧，双目圆睁，瞳孔放大，像是临死前受到了惊吓。刘志鸣伸出一只手到张来根老人的脸上，将他的眼睛向下抚摸。顿时，张来根老人的尸体闭上了眼睛。他万万没想到，老人的儿子朝思暮盼着的失踪案还尚未查明侦破，夫妻俩就被人双双杀死在自己的家中。他实在想不出，究竟会是谁会下此毒手，将毫无反抗能力且年过半百的老人给杀害，可见这个杀手有多么的心狠手辣！

刘志鸣心中不禁泛起一丝对老人的愧疚感，但很快便被随之而来的愤怒所代替，并填满了整颗心。他发誓，一定要查出杀害他们的凶手，并将其绳之以法。

就在刘志鸣起身打算先安排人处理现场，自己则只身回去把这里的情况向大队长李岳峰汇报的时候，不经意间，发现在地上躺着的那具张来根老人的尸体下的血泊里，有一根长长的头发。那一定是凶手留下来的，而且凶手很可能是个女人。于是，刘志。于是，刘志鸣眼前一亮，迅速命人将这根长发小心翼翼的捡起，装入一个白色的透明胶袋里，亲自将它带回了警局去做毛发鉴定。

回到警局里，他马上跑到大队长李岳峰的办公室，准备向他汇报情况。

见到刘志鸣慌慌张张的跑了进来，连门都忘记敲了。李岳峰很是惊讶，然后用半开玩笑的语气问刘志鸣，道：“怎么了，小刘？跑的这么急进来，不会是外面哪个地方着火了吧。啊？呵呵。”他又好像突然想到了什么一样，转而一脸严肃的问道：“不对啊，我不是让你带人去北郊张来根老人的住所去进行严密的监控了吗？你怎么这么快就回来了啊？”刘志鸣气喘吁吁的回答道：“李队，出事了。张来根老人和他的老伴在自己的住所里被人杀害了。我已经让钱小宁和库风等人封锁了现场并保护起来，我是专程回来向您汇报情况的。”李岳峰简直不敢相信自己的耳朵，他差点没从办公桌后面的黑色沙发椅子上跳起来。他脸上惊愕的表情不亚于当时刘志鸣在现场发现张来根老人夫妇俩被人杀害时候的表情。李岳峰的脸色渐渐沉了下来，他努力试着让自己恢复平静，一本正经的问刘志鸣，道：“这到底是怎么回事？他们夫妻俩怎么会被人杀害了呢？你有没有什么新发现？”刘志鸣理解李岳峰现在的心情，因为当时他也像大队长现在这样不敢相信张来根老人夫妇俩被人杀害的事实。他用安慰的口吻说道：“李队，你放心。我们一定会将杀人凶手揪出来还张来根老人一家三口一个公道的！”说罢，将手里的白色透明塑料袋双手递给李岳峰，继续说道：“这是我从张来根老人夫妇俩被杀的现场带回来的一根毛发，好像是女人头上留下来的头发。很可能是凶手作案时不小心留下来的。只要我们把这根毛发拿去做DNA鉴定，就一定能找出杀害老人夫妇俩的真凶。说不定，还能连老人的儿子张迪的那件失踪案一起侦破呢！”刘志鸣说完，小心翼翼的看了一眼李岳峰的反应，只见李岳峰脸上渐渐恢复了平静。于是，就长长的舒了一口气。

李岳峰听完刘志鸣的话，心里渐渐平静多了。他知道，刘志鸣说的话不是没有道理的。如果将刘志鸣从凶杀案现场带回来的那根长长的毛发拿去做DNA鉴定的话，就很有可能查出杀人真凶，这也是侦破自己这起凶杀案唯一的一条线索。说不定，这起凶杀案和张迪的那件失踪案有关联，这两起案件很有可能是同一个人所为。所以，他一定要抓住这个线索，找出真凶，将这两起案子侦破。

于是，他让刘志鸣把装在白色透明胶袋里的那根长长的毛发送去法医鉴定室做鉴定去了。等结果一出来，也许一切都能真相大白了。

想到张来根老人的儿子张迪的失踪案和张来根老人夫妇俩的凶杀案有所转机，并且很快就能水落石出，刑侦大队长李岳峰欣慰的笑了。他仿佛已经看到了杀害张来根老人夫妇俩和他儿子张迪的失踪案幕后真凶已经落入法网，并被押送上了刑场，等待他们的将是那一颗冰冷无情的催命弹……

多大年龄开始健身合适?

在贴吧中曾看到，张迪大神指出：17岁是肌肉增长，力量增长的好时期。国外一般14岁就开始健身了，国外人认为这个年龄段就很好，国内一般18岁，有些人意识很强，很早就健身。健身锻炼适合年龄段很广。为了好体魄，健身房经常看到50，60的老健友。

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