怎样改变肌肉形状（如何改变肌肉松弛）

好多朋友想了解怎样改变肌肉形状的一些知识，在此小美给大家介绍一些怎样改变肌肉形状相关的知识，大家可参考一下

感觉自己的肌肉线条不好看，怎样锻炼才能更加有型呢？

肌肉是很多人愿意去追求的东西，很多健身者的终极目的之一就是练出一身漂亮的肌肉通常拥有一定量肌肉的人都是健身者。不过也有不少朋友不管怎么练、不管怎么健身，肌肉都不如别人那么拉风漂亮，你知道你的肌肉为什么长得不好看吗？4个原因告诉你真相！

第一个原因：饮食不到位

饮食跟不上的话，那肌肉肯定长得不尽如人意。因为肌肉的成长离不开合理的饮食，合理而营养均衡的饮食，对于我们而言，是非常关键的，也是健身后肌肉是否能成功长起来的秘籍。所以，要想要肌肉长得好看，那么就绝对不可以少了饮食，我们需要让饮食只能够的营养均衡，尽量做到提供给肌肉成长的动力。

很多人在健身后及时补充蛋白质，肌肉的构建需要蛋白质转化的氨基酸，那么我们在健身后通过补充蛋白质让肌肉成长，则是非常重要的啦。那些及时地补充蛋白质的朋友，通常都会有不错的肌肉含量，高于那些并没有刻意去补充蛋白质含量的健身者哟。

第二个原因：运动频率不够

运动频率不够，同样是不少健身者的问题所在。如果进行合适的频率的运动，那么就肯定会影响到我们正常的运动。所以我们需要通过正确合适的运动的频率，来进行运动，从而练出合适的肌肉量，肌肉只有长大了才会显得拉风，我们需要足够的运动频率，从而让我们得到漂亮的肌肉。

第三个原因：没有进行拉伸运动

我们如果不进行拉伸运动的话，也同样容易让肌肉长得不好看。所以我们需要注意健身后准时拉伸，通过拉伸塑形肌肉，让肌肉变得漂亮。拉伸运动需要舒展、充分，并且需要至少15分钟，才可获取充分拉伸。经过了拉伸的肌肉，往往都是非常漂亮的，我们会因为拉伸帮助肌肉变得紧致，最后就会拥有漂亮的肌肉。

第四个原因：体脂率过高

我们的体脂率如果过高的话，同样会导致肌肉长得不尽如人意。因为在体脂率过高的前提下进行肌肉的训练，就会导致肌肉长得不太好看。所以我们需要注意一下体脂率，身体的体脂率如果过高的话，那么请暂时不要练肌肉，我们需要降低体脂率，也就是减肥之后，再进行练肌肉的健身运动，这一点非常重要，请牢牢记住，肥胖人士不可随意增肌。

为什么肌肉长得不好看？4个原因告诉你真相！这些就是为什么你的肌肉长得不好看了，你一定明白了吧。如果你想要好看的、漂亮的肌肉，请一定要记住：饮食营养到位，饮食中的营养成分要多多获取哟、健身的运动频率足够并且合适，一周三次最好、多多进行拉伸运动，尤其是在运动后一定要进行充足的拉伸运动，这个运动至少做至少15分钟，拉伸还可以让你的身体获取柔韧度，最后就是练肌肉增肌前减脂，掌握了这些，相信你一定可以拥有漂亮的肌肉哟，加油吧。

怎样锻炼才能够很好的改善肌肉的形态呢？

想要很好的改善肌肉的形态，只是通过锻炼是无法完成的，还要通过吃一些蛋白质的营养品来辅助肌肉形态的形成，另外在锻炼的时候也要注意锻炼的力度和锻炼的方向来辅助。

肌肉怎么练成“条”状的？

每个人肌肉条件不一样，导致肌肉形状（条肌、三棱肌……）不一样，这是先天的、基因决定的。

但经过后天运动也是可以改变的。

像拉伸、跑步可以让腿上的肌肉更趋于条状。也就是说多做非爆发性的运动。跳、拳击、百米、都属爆发性的。俯卧撑、铅球、蹲起、更偏向于耐力型运动。

但无论怎样最主要的是要坚持。

希望我的回答对你有帮助，祝你好运！

粗暴练出的肌肉，后期能不能改变肌肉形状呢？

不可以改变肌肉的形状的，但是通过运动是可以进行相关的修饰的。

胸肌形状不好看，该如何训练改善？

想改善胸肌的形状，最好的办法就是做俯卧撑。如果有胸肌不对称的情况，可以尝试举小杠铃，一般来说哪边小就用哪边的手举。

怎样锻炼才能够很好的改善肌肉的形态呢

1。合理分配肌肉群训练。在肌肉训练中，你不能每天锻炼同一个肌肉群。相反，你需要合理安排肌肉群训练，给肌肉足够的时间来修复和生长。如果你每天锻炼全身肌肉，你的肌肉会撕裂，无法修复，但你的肌肉建设效率会下降。2。多选择食物和饮料。在锻炼肌肉的过程中，人体的热量消耗会比平时要高，所以我们需要合理增加热量的摄入，一般在10%-20%左右，这样才能为肌肉提供足够的营养和热量。

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