站久了小腿有肌肉（站久了小腿有肌肉吗）

好多朋友想了解站久了小腿有肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些站久了小腿有肌肉相关的知识，大家可参考一下

站立时间长小腿肌肉酸痛如何缓解

站立时间长小腿肌肉酸痛如何缓解

站立时间长小腿肌肉酸痛如何缓解，俗话说生命在于运动，所以说经常运动的人比起来会很不健康，不运动甚至久坐久站 的人都会有一些问题。那么站立时间长小腿肌肉酸痛如何缓解？

站立时间长小腿肌肉酸痛如何缓解1

腿站久了酸痛可以根据以下几种方法进行缓解、

1、要避免长时间的久站，站一段时间要进行活动，比如慢走、揉揉腿、按摩一下腿，缓解一下肌肉的紧张、酸痛；

2、可以给予外用的膏药，像神农镇痛膏、复方南星止痛膏、羚锐祛痛膏、吲哚美辛巴布膏，这些也可以起到局部舒筋活络、消炎止痛的效果；

3、可以局部的进行物理治疗，包括盐的热敷、中药热敷、中药熏蒸、红外线理疗、中频理疗，这些物理疗法也可以起到舒筋活络、缓解疼痛的作用。

如果上述治疗效果不好，可以给予输液治疗，输一些活血化瘀药物、消肿的药，还可以吃一些消炎镇痛、活血化瘀、改善循环的药物。如果各种治疗效果不好，就要到医院进一步检查，明确原因。

对于这种小腿酸痛可以用以下的方法来进行缓解。

一、揉按，轻捶。当小腿酸胀疼痛之后，应该要用手揉一下小腿，揉小腿可以起到促进血液循环的作用，效果非常好，小腿酸胀痛的情况有所缓解。虽然在揉的情况时可能会比较疼痛，但是揉完之后小腿是非常轻松，不会有这种疼痛的感觉，边揉还可以捶一捶，捶的力度可以先小一点，等腿没有这么酸胀痛之后力气再用大一点，对于缓解小腿酸胀疼痛是有非常的好处。

如果刚开始用力很大，就非常容易使小腿接受不了，从而导致痉挛，所以对于力度的掌控一定要注意。

二、可以涂抹一些药酒，可以涂在小腿上面，擦一些药酒，在医院里面有很多这种酒都有卖的，这些药酒的基本上都是放入一些中药材进去的，而这些药酒基本上都是对于跌打损伤，或者是身体某些部位的各种原因所引起的酸胀疼痛效果是非常不错的。

站立时间长小腿肌肉酸痛如何缓解2

可能存在的问题

小腿酸胀痛应该考虑两个方面的因素，科普我工作中经常遇到的，希望对你有帮助。

1、小腿肌肉本身问题

长期的站立，会导致肌肉长期处于一个状态，不管什么姿势过久，对身体总是无益的，酸痛就是一种提示，多数这种酸痛出现在腿后侧，可以通过按摩腿部肌肉来消除症状！以疼痛感觉舒适的力度进行，每次5~10分钟。

2、神经放射症状

不是哪里痛，就一定是哪里的毛病，例如，L4-5腰椎间盘突出症和臀中肌综合征可以造成小腿外侧的酸痛，L5-S1椎间盘突出症可以造成小腿后侧的酸痛，在久站之后腰部长期受力或者臀中肌维持体态姿势过久，刺激神经，也可以引起小腿的酸胀痛。

缓解方式

减少站立的时间，以不出现小腿酸胀痛感为准，放一个小凳子，实在没办法可以交替踏着，也可以缓解这种疲劳。经常做一下坐姿提踵，久站主要是小腿深层的比目鱼肌负责，不是外在的腓肠肌为主，锻炼比目鱼肌可以有效的延长站立时间。

站太久小腿酸痛怎么办

站立的时间太久，会导致小腿循环功能变差，血液很容易会淤滞在小腿位置，因此酸痛感就会随之出现了，这时候按摩小腿的肌肉，尽量松弛酸痛处的肌肉，可以有效改善问题，虽然都知道站太久不好，但是没办法的情况下

朋友们也只能硬着头皮继续长时间站立，其实空闲的时候可以走动几步，或是单脚交换站立，都可以起到缓解的作用是，就算之后还是会觉得小腿不适，也会感到轻松很多。

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方法一、倒退跑步拉伸

我们可以通过倒着跑步来缓解小腿肌肉酸痛，因为倒着跑步能够充分拉伸我们的小腿肌肉，这样就能够让肌肉舒展开来，而且不单单是能够缓解肌肉的.酸痛，倒着跑步还可以让腿部的肌肉线条变得更加的柔和，达到塑形的效果，非常适合女生进行锻炼。

方法二、按摩小腿肌肉

除了需要对小腿肌肉拉伸以外，通过按摩小腿肌肉同样可以缓解肌肉酸痛，轻轻揉捏小腿肌肉部分就会发现有一块特别的僵硬，这时候就需要多揉捏一会儿，而且不仅仅是小腿的肌肉，脚底也可以进行按摩来达到血液循环的效果，这样才有助于缓解小腿肌肉酸痛。

方法三、热敷小腿肌肉

除了按摩以外，我们还可以进行适当的热敷，用热毛巾敷在小腿酸痛的肌肉上，热敷一分钟后即可更换热毛巾，而除了能够配合热毛巾热敷以外，还可以通过泡脚促进血液循环来进一步缓解腿部肌肉的酸痛。

久站会导致小腿出现酸胀痛的感觉，可能跟以下几个因素有关、

1、过度疲劳。久站会导致小腿出现疲劳，小腿肌肉因长时间保持紧张状态，导致局部乳酸堆积，而乳酸堆积会导致机体酸胀痛等感觉的出现。

2、缺钙。缺钙会导致肢体出现痉挛疼痛的情况。

3、神经反射。下肢的疼痛源于腰椎间盘突出或其他病变导致腰椎神经受压或受损，这种疼痛属于放射痛。

4、静脉曲张。长期站立会导致下肢静脉血流受阻，静脉血容量增多，静脉扩张，扩张的静脉易形成血栓，阻塞血流。

5、动脉疾病。基础有动脉疾病的患者，久站会进一步加重病情，引起疼痛。而具体的解决方法需要根据具体情况来定。缓解疲劳可以通过间断活动下肢来实现，使下肢肌肉松弛有度，劳逸结合，有效减轻疼痛。缺钙的话只能进行补钙治疗。

神经原因和动脉系统问题，需要积极治疗具体的疾病，只有原发病得到控制，疼痛才能有效缓解。如果有静脉曲张，在需要久站时可以穿带静脉曲张弹力袜，弹力袜可以有效改善静脉曲张程度。

此外，还有很多原因会导致小腿酸胀痛，根据具体情况具体分析，及时就医。

站久了小腿有点粗是怎么回事？如何缓解这个现象？

其实你也意识到一个问题

长时间的站着，肯定会造成血液不循环

而导致的组织水肿

不过也要看你平时的作息时间，我意思是晚上睡觉前尽量别喝太多水，它会在体内积存而难以排出。

还有一个很简单很方便的做法

在洗澡时，或者你喜欢洗完澡后也行

用按摩膏或者有关消肿之类的用品

用你的柔力（千万不能太大力吖）从脚踝往小腿肚轻轻的按摩（如果你有时间，可以按摩后包上保鲜纸，不过前提是，你用的产品要有燃烧脂肪之类的效果，还是慎用）

大概两条腿各按摩15分钟吧。

其实你在工作的时候，也可以试试“忙里偷闲”呐，过半个小时就活动活动手脚，做一些舒展的运动吧。

长期站着小腿肌肉酸痛

长期站着小腿肌肉酸痛

长期站着小腿肌肉酸痛，很多人长时间站立之后都会出现小腿肌肉酸痛的症状，那种感觉想必是不好受的，我们需要尽快查明原因才能对症下药，下面为大家分享长期站着小腿肌肉酸痛。

长期站着小腿肌肉酸痛1

长久站立引起肌肉酸痛的原因分为两种：

一种情况是偶尔一次长时间站立而腿疼，这可能是由于腿脚长久站立，而导致腿部血液循环不畅，从而引发腿部的疼痛。

另一种情况则可能是长期久站而引发静脉曲张，关节炎等腿部疾病；前者可以通过按摩等方式来缓解，后者则需要长期对腿部进行保养来治愈。

偶尔久站腿疼怎么办

偶尔一次久站而导致腿部肌肉劳累，腿部血液流通不畅，从而引起腿部局部的疼痛不适。

解决方法：缓解的办法在于促进局部供血，可以热水泡脚10分钟以上，或者平躺于床上，让腿部高于头部，给腿部局部按摩20分钟左右，第二天腿部不适即可缓解。

长期久站腿疼怎么办

经常久站的人，如果不注意腿部的保养，就很容易患上关节炎或者静脉曲张，下肢静脉曲张的最为明显的初期表现就是小腿部会有像蚯蚓一样的青筋凸起，轻者久站后腿部胀痛无力，重者红肿疼痛，皮肤萎缩溃烂。静脉曲张是一种症状表现，不是疾病，生活中注意细节上的保养就可帮助改善。

睡前泡脚

每晚睡觉前，养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚；睡前洗脚可增强局部血液循环，减少局部酸性物的聚集，有助于解除疲劳和防止下肢酸痛的发生。

睡前放松腿部

睡在床上仰卧做蹬自行车的动作，反复抬腿与屈伸，可以增强腿部肌肉弹性，促进血液回流，减缓静脉曲张，放松腿部，减少腿部疾病的发生。

学会长久站立

需要长时间站立的人，应该利用空余时间来放松腿部，促进血液循环；站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条路轮换休息站立时，要经常踞起脚来，让脚后跟一起—落地活动，或经常进行下蹲练习。这些动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

按摩酸痛部位

长久站立后，因为肌肉酸痛的部位进行适当的按摩，使腿部肌肉放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉的酸痛。

小贴士：

需要长间站着的工作的人群，上班时间应该选择一双合适的平地鞋，保护好双脚，而不应穿高跟鞋或者太尖太窄的鞋，鞋不合脚，易引起腿部不适；回家后应立即换上舒适脱鞋，放松腿部；平日里要多注重腿部的保温，腿部避免冲洗凉水，多运动，适当补钙，均衡饮食；当发现自己腿部不适症状严重时应就诊。

长期站着小腿肌肉酸痛2

站久了小腿酸痛怎么办

站久小腿酸痛的处理方法包括避免久站、物理治疗、药物治疗、局部按摩等，具体如下：

第一、避免久站：在站立的时候，小腿肌肉始终处于收缩状态，因此会导致小腿的乳酸积聚。

第二、物理治疗：可以使用局部热敷，可以使用热毛巾在小腿部进行热敷，也可以使用红外线照射或者艾灸热敷，这样可以改善小腿的血液循环，减少小腿的酸痛感。

第三、药物治疗：可以使用一些常规的非甾体类消炎药，包括塞来昔布胶囊、美洛昔康片、双氯芬酸钠片、汉防己甲素片等，消除局部的无菌性炎症，缓解疼痛。

第四、局部按摩：可以采用局部按摩、搓揉的方法来促进血液循环，加速小腿乳酸的分解，缓解疼痛。

醒来小腿肌肉酸痛怎么办

1、对酸痛的'局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42摄氏度左右防止发生烫伤。

2、可配合使用外敷止痛药，如扶他林乳胶剂。直接涂抹于疼痛处，按摩至患处感到微热，使药物成分充分被吸收，直达患处，快速缓解疼痛。

3、口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物（自由基等)的积累，缓解运动肌肉酸痛，降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。

4、对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

长期站着小腿肌肉酸痛3

小腿肌肉酸痛是怎么回事

小腿肌肉痛是一种常见的现象，有的朋友是早晨疼；有的是晚上疼；有的是早晨起床后疼的厉害，稍微活动一下就有所缓解；有的呢是越活动越厉害。因此同样的表现可能蕴含着不同的原因。气温过低、保暖措施不到位，特别是夜间被子过薄，室温低会引起腿部深处的肌肉痉挛。

还有就是过量运动之后，体内会产生乳酸堆积也会引起疼痛，还有就是晚上睡眠姿势的不正确，使小腿肌肉过度放松，引起被动痉挛也会引起小腿肌肉疼痛，还有就是腰椎压迫神经，有时也会引起小腿肌肉酸痛，白领常穿高跟鞋压迫到神经就常常会出现小腿肌肉酸痛。

白领怎样缓解小腿肌肉酸痛

首先是尽量避免穿高跟鞋，如果真的因为工作或者生活的原因无法避免，那么最好在穿高跟鞋之前，先做好腿部和关节肌肉的伸展运动，比如脚尖向上勾，先将肌肉和韧带伸展开，然后再穿高跟鞋。

1、如果小腿肚子受凉，常常会引起疼痛。我们可以准备一盆热水，泡上热毛巾给小腿热敷，每次20分钟左右，隔几分钟重新涮洗一下毛巾，每天热敷3--5次即可见效。

2、如果是长时间没运动，而突然进行长跑、打球类比赛等容易导致小腿肚子疼。这时可以坐下或躺下来慢慢做双腿的伸屈运动。如此舒展舒展紧绷的肌肉，能有效缓解腿肚子的疼痛。平时缺乏锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现小腿肌肉酸痛，是因为其组织中ATP的储存量更少，有氧供能能力更差。

肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感。小腿肌肉酸痛其实还是缺乏锻炼，常常进行体育锻炼的人小腿酸疼的症状不会很明显，而且运动之后各项的变化相较于一般人要小一点，所以我们平常生活中一定要热爱运动，多锻炼自己的身体。

3、如果用上述方法仍不好转，可以进行按摩治疗。方法是用两手的大拇指指肚从小腿底部往上按摩，右手顺时针，左手逆时针旋转按摩。还可以趴在床上，让别人竖起手掌敲打小腿肚子。每天只要有空就按摩，坚持一个星期左右小腿肚子疼会明显减轻。

4、如果是不明原因的疼痛，可以在小腿肚子的前对面（脚踝到膝盖之间)进行拔罐治疗。拔罐能吸出腿里的毒气、寒气等，能有效减轻小腿肚子的疼痛。

5、此外如果小腿肚子一阵阵的疼痛，可以进行针灸治疗。最好去专业的中医医院，请针灸师把小腿肚子扎几下效果非常好。

站久了小腿会长肌肉吗

　只是长时间的站立不用当心小腿会长肌肉。

想要发达小腿肌肉可以做单腿提踵、单腿深蹲或者负重提踵、负重深蹲之类的力量训练，而散步、站立等属于持久的耐力做功，更本不用当心长小腿肌肉的。另外如果腿部没有一点肌肉的话，反而小腿会显的更加臃肿的，因为一定的腿部肌肉有收腿、塑造腿部线条的效果。采纳哟

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