吃左旋肉碱配合运动（服用左旋肉碱搭配运动多久能减肥）

好多朋友想了解吃左旋肉碱配合运动的一些知识，在此小美给大家介绍一些吃左旋肉碱配合运动相关的知识，大家可参考一下

左旋肉碱配合什么运动 左旋肉碱适宜人群

左旋肉碱是一种减肥的辅助产品，正确的服用左旋肉碱并配合上运动是能起到减肥的效果的，那么服用左旋肉碱的时候我们需要配合什么样的运动才是最好的呢？才能让左旋肉碱的效果发挥到最大？

左旋肉碱配合什么运动

说简单也简单，说复杂也复杂。就是服用左旋肉碱和大量的有氧运动相结合，从而达到仅仅是有氧运动的几倍的效果。方法就是运动前1-6个小时，提前服用左旋肉碱，再进行有氧运动。有氧运动可以选择游泳、慢跑、有氧操等等。

左旋肉碱适宜人群

1、需要减肥瘦身的人群

2、想减肥 却害怕有副作用的人群

3、不喜欢大量运动的人群

4、有将军肚的男士

关于左旋肉碱的温馨提示

1、一定要配合运动。适量的运动能发挥左旋肉碱最大的功效，也能让你的身体在减去多余的脂肪后更健美。

2、要保持良好的饮食和休息习惯，不管你用什么方法或药物，减肥后如果暴饮暴食、不注意休息。

3、不要买到假货。假的左旋肉碱其实称不上左旋肉碱，只是添加了左旋肉碱的某种减肥药，里面成分不明，通过压抑食欲减肥。一旦停药就会反弹。这时有的消费者会怪左旋肉碱不给力了，其实是用的“李鬼”冤枉了“李逵”。

4、服用时间不能太短，有的朋友只吃几天或者几周，有点效果就收。要知道减肥是要投入的，身体好、身材好，带给你的好处太多了。

5、严重的肾功能障碍及晚期肾病(ESRD)的患者慎用。L-左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力，一般推荐你每使用一个月后就停用一个星期; 如果大量服用它 (一个成人每天5 克，艾滋病人除外)，可能会腹泻。

服用左旋肉碱需要注意饮食吗

减肥的话需要控制一下饮食，注意少油炸、高热量食品。肉是一口一口吃出来的，减肥也是需要能配合稍微控制饮食，但服用左旋咖啡不需要完全节食，只在吃之前关注一下食物的热量，晚餐之后消耗会比较少，要注意晚餐热量的摄入。左旋肉碱是可以促进身体代谢，代谢过程中是需要消耗水的，一般口干是身体缺水的表现，服用左旋肉碱每天保证2000~3000ml左右的水分，水分补充到身体所需就不会有口干的情况。

运动加上左旋肉碱真的管用吗？

运动加上左旋肉碱真的管用。

旋肉碱是运动减肥类补剂，只有配合运动效果才会比较好，主要是加速脂肪消耗，在运动初期主要以消耗糖分为主，半小时以后才会更多消耗脂肪，所以运动时间最好能够达到一个小时以上。

运动以有氧运动为主，比如跑步，快走，跳绳等。最有效的左旋肉碱减肥效果应该是配合着运动去燃烧脂肪，通过饮食调理，再由左旋肉碱做辅助的工作，这样减肥起来就有效率，事半功倍了。

运动减肥

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

想要再瘦一点吗？想要不复胖吗？饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法，若是不想在成功减重后，再度复胖，那可是需要运动的配合。恰当的运动减肥效果非常显著，但是停下来后也容易反弹。在运动减肥的过程中也可以用健康减肥产品，这样既能达到更加的效果，也避免了后期反弹带来的困扰。

左旋肉碱配合什么运动呢？左旋肉碱适宜人群有哪些？饮食要注意什么呢？

左旋肉碱是减肥的辅助产品。正确使用左旋肉碱和运动可以帮助你减肥。那么服用左旋肉碱需要配合什么样的运动呢？才能最大限度的发挥左旋肉碱的功效？

左旋肉碱配合什么运动？有氧运动可以选择游泳、慢跑、健身操等。就是服用左旋肉碱和大量有氧运动相结合，从而达到只有有氧运动几倍的效果。方法是运动前1-6小时服用左旋肉碱，然后做有氧运动。左旋肉碱适合人群：需要减肥的人，想减肥但又怕副作用的人，不喜欢大量运动的人，大腹便便的男人。关于左旋肉碱的温馨提示：一定要配合运动。适度的运动可以充分发挥左旋肉碱的功效，也可以让你减掉多余的脂肪后身体更加健美。保持良好的饮食和休息习惯。不管用什么方法，什么药，如果减肥后暴饮暴食，不注意休息。

注意不要买假货。假的左旋肉碱其实不叫左旋肉碱，是一种添加了左旋肉碱的减肥药。里面的成分不明，人通过抑制食欲来减肥。一旦停药，就会反弹。这个时候，有些消费者会把失败归咎于左旋肉。服用时间不能太短。有的朋友只服用几天或几周，有点效果后再服用。要知道减肥是需要投入的。身体健康，身材好，会给你带来太多好处。

服用左旋肉碱需要注意饮食吗？想要减肥，需要控制饮食，注意少吃油炸和高热量的食物。肉是一口一口吃的，减肥也需要一点点控制饮食。吃饭前注意食物的热量就行了，吃完饭就消耗少了。注意晚餐的热量摄入。左旋肉碱可以促进身体的新陈代谢，新陈代谢的过程中需要消耗水分。一般口干是体内缺水的表现。服用左旋肉碱可以保证每天2000 ~ 3000ml左右的水分，补充到身体需要的水分时不会出现口干。

左旋肉碱配合运动减肥

左旋肉碱对减肥确实不错，吃的时候配合适当的有氧运动，如慢跑，爬楼梯，游泳，骑自行车，有氧减肥操等，加以合理的膳食，效果会更好。 左旋肉碱的减肥效果挺好的，但必须配合运动才能达到减肥的效果。 1、左旋肉碱 (l-carnitine)，又称l-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。 2、左旋肉碱是运动减肥类补剂，只有配合运动效果才会比较好，主要是加速脂肪消耗，在运动初期主要以消耗糖分为主，半小时以后才会更多消耗脂肪，所以运动时间最好能够达到一个小时以上。运动以有氧运动为主，比如跑步，快走，跳绳等。最有效的左旋肉碱减肥效果应该是配合着运动去燃烧脂肪， 通过饮食调理，再由左旋肉碱做辅助的工作，这样减肥起来就有效率，事半功倍了。 2、左旋肉碱适宜人群：（1）、需要减肥瘦身的人群；（2）、想减肥 却害怕有副作用的人群；（3）、不喜欢大量运动的人群；（4）、有将军肚的男士。

左旋肉碱对运动者有哪些作用？

左旋肉碱，又称L-肉碱或卡尼丁，是食物的组成成分，被认为是类维生素的营养素。它是一种氨基酸衍生物，主要功能是转运长链脂肪酸通过线粒体内膜，进入线粒体基质进行氧化供能。左旋肉碱还参加部分支链氨基酸代谢产物的运输，利于部分氨基酸的正常代谢，起到减脂作用。简单来说，左旋肉碱就像一个“搬运工”，能把比较大的脂肪细胞一点点搬给线粒体这个“燃烧炉”。有它的参与来减脂肪，必将是事半功倍。

左旋肉碱对人体无毒副作用，适合人们配合做有氧运动用来减脂，而且效果明显，受到广大健身爱好者，特别是女性减肥运动爱好者的青睐。事实上人体自身肌肉组织是可以分泌左旋肉碱的，但是，要想达到理想的减肥效果或者保持良好的身段，就得合理地调整左旋肉碱在体内的平衡。随着现代人的饮食越来越好，运动越来越少，对绝大部分人而言，光靠自己分泌的左旋肉碱往往是不足的，因此可以适当的摄入一定量的外源性左旋肉碱，补充机体自身分泌的不足。

虽然左旋肉碱有诸多的好处，但是对于任何一个使用外源性左旋肉碱的人来说，都应该明确的是：左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪，和减肥不是一码事。要想用左旋肉碱达到减肥的目的，关键还需要配合适当的运动，控制饮食。至于左旋肉碱的摄入量，应该控制在250～500毫克左右，人体每天消耗左旋肉碱的量在200～500毫克，这个量足以满足机体的需要。相反，如果摄入过多的外源性左旋肉碱，反而会使人感到恶心甚至呕吐，这样往往起不到效果，还会伤害身体。

左旋肉碱要运动吗 左旋肉碱在运动前吃还是后吃

大家都知道左旋肉碱确实有减肥的作用，但是有些人服用之后却没有减掉脂肪，这是因为左旋肉碱若想起到减肥的效果的话，是必须要配合运动才能发挥成效的。

左旋肉碱要运动吗

左旋肉碱是运动减肥类补剂，只有配合运动效果才会比较好，主要是加速脂肪消耗，在运动初期主要以消耗糖分为主，半小时以后才会更多消耗脂肪，所以运动时间最好能够达到一个小时以上。运动以有氧运动为主，比如跑步，快走，跳绳等。最有效的左旋肉碱减肥效果应该是配合着运动去燃烧脂肪， 通过饮食调理，再由左旋肉碱做辅助的工作，这样减肥起来就有效率，事半功倍了

左旋肉碱在运动前吃还是后吃

运动前吃。左旋肉碱在服用后1——6小时内发挥作用，在这个时间段加大运动量效果最好。

左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。可以说肉毒碱是转运脂肪酸的载体。在长时间大强度运动中，肉毒碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。

左旋肉碱减肥原理

脂肪的代谢过程要经过一个障碍，障碍就是线粒体膜，线粒体可以燃烧脂肪，使之释放能量，被身体消耗，但是长链脂肪酸通不过这道障碍。左旋肉碱就起到了搬运工的作用!把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它进一步氧化!左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这就好比盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。简单地说，如果运动量(能量消耗)不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，故而对减肥并无帮助。一般情况下(运动量不是很大)，人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。只有在运动量很大，如运动员或运动健身人士，单位时间内能量消耗较多，脂肪氧化供能“流量”较大时，才有可能(很多研究报告支持，也有研究报告否定)出现左旋肉碱合成“相对不足”的情况。此时，额外服用左旋肉碱，扩大运输车队(载体)的规模，在单位时间内给工地(线粒体)运送更多的砖(脂肪酸)，显然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。左旋肉碱不是减肥药。

副作用

常见的是造成胃肠道的紊乱。肝病、肾病患者要谨慎服用，因为它会促进脂肪的代谢，可能会加大肾脏和肝脏的负担。所以服用左旋肉碱相关产品一定要按量服用，千万别为了追求高效的减脂效果而过量!

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