停吃蛋白粉肌肉消失（停吃蛋白粉后）

好多朋友想了解停吃蛋白粉肌肉消失的一些知识，在此小美给大家介绍一些停吃蛋白粉肌肉消失相关的知识，大家可参考一下

健身时喝蛋白粉 以后如果 不喝肌肉会不会变回去

你应该先明白蛋白粉主要含有什么哥们，蛋白粉主要含有的是蛋白质，并不是合成类固醇，呵呵，同样的东西，在鸡蛋，牛奶里边也是有的，为什么要补充蛋白质我想你也不知道，肌肉在合成的时候需要雄性激素和蛋白质，来增粗肌肉纤维，这就是为什么，练完后要补充蛋白质的原因（没必要是蛋白粉），如果你不经常锻炼了，肌肉肯定会缩回去的，如果你不吃蛋白粉，那么未必会缩回去，但你要给身体提供充足的热量，不然他是要分解肌肉的。

不明白在给我发消息吧，祝你健身愉快哥们

蛋白粉有副作用吗、停止喝了以后会不会体重下降，肌肉越来越不明显？

蛋白粉没有副作用，它是一种补剂，是专对那种瘦型体质的人吃的，如果你平常摄入的蛋白质不够，可以吃蛋白粉补充。体重下不下降取决于你的饮食和锻炼，肌肉明不明显与你的体脂有关，如果你体脂低，你的肌肉线条就会非常明显。

一顿不吃蛋白质就会掉肌肉吗？

不吃蛋白质应该不会掉肌肉。如果存在严重的蛋白质缺乏，肌肉的功能可能也会受到影响，导致肌肉萎缩、肌肉无力等情况。蛋白质是人体非常重要的营养成分，全身的营养代谢以及肌肉的代谢都必不可少，要想长出强壮的肌肉，应当摄入适量的蛋白质。建议患者合理食用蛋白质，保证充足的营养。

健身不补充蛋白质会使肌肉萎缩，这是因为肌肉的营养需要蛋白质才能够补充。所以在健身的同时需要补充营养丰富的食物，比如瘦肉，牛奶，鸡蛋，排骨，虾仁，鱼类，这些食物里面含有丰富的蛋白质。可以促进肌肉的发达，配合健身锻炼，使肌肉变得更强壮，同时在训练的时候，如果出汗多也要多喝水，补充电解质。

你说的这种情况是不会的。不吃蛋白质不会影响到肌肉的生长的。如果要健身的话，应当坚持吃蛋白质的。这样有利于肌肉的增长。

关于断掉蛋白粉后会不会掉肌肉的问题，需要考虑到增肌的几个因素，以及个体的差异性，包括增肌的方式、影响掉肌肉的因素、蛋白粉在中间起到的作用等。

首先，增肌的途径

增肌最主要的激素之一：睾酮

有规律性地进行力量训练，会使睾酮水平提高。在训练时，会感到肌肉的酸化，在这个过程中会让睾酮过入到肌肉组织的细胞里参与活动。

增肌第二要素：氨基酸

肌肉由二十多种氨基酸组成，每个人身体中的氨基酸链接顺序都不一样，细胞核中的脱氧核糖核酸中有关于这个顺序的信息；而细胞核外有细胞浆，细胞浆中有细胞器， 包括核糖体，核糖体主要的工作就是蛋白合成。

我们需要创造新的分子并读出氨基酸链接的顺序，然后氨基酸由运输核糖核酸补充，无氧糖酵解的肌肉酸化所产生的生化反应使激素进入细胞核内，而我们又需要足够的氨基酸的补充来合成蛋白。这也就要求饮食必须要丰富，如果缺少一种氨基酸，蛋白合成的过程就会受到很大的影响，而这些氨基酸成分常见于膳食（动物）蛋白质以及谷物蛋白质中。

那么蛋白粉在这中间起到的作用是什么？

在高强度的无氧糖酵解供能的运动结束后，如果能在1小时内摄入可快速吸收的碳水化合物就可以抑制肌肉分解、并促进肌肉的恢复和增长。大量分泌的胰岛素促进氨基酸工作中的肌肉运输，为蛋白质合成奠定基础；同时在运动后及时摄入必需氨基酸，可以极大限度地刺激蛋白质的合成。

而蛋白粉的第一个角色就在这里：运动后的快速、可吸收、多种氨基酸补充；

第二个角色在晨起后，早起后皮质醇的激素会偏高一点，而且会使我们身体中的蛋白分解过程加快，如果在早餐中摄入可快速吸收的蛋白质会减少蛋白分解的过程，最理想的膳食蛋白质就是水煮蛋，也可以考虑蛋白粉；

第三个角色在于你平日饮食的环境，由于高强度训练对于蛋白质的需求量较大，持续性高强度的力量训练者，每日则需要每公斤体重1.5-1.8g的蛋白质，如果你的饮食环境受限、可选择的膳食蛋白质来源非常的少，那么可以考虑蛋白粉作为膳食的补充搭配。

由此，可以总结出，蛋白粉对于增肌环节中蛋白质的补充是辅助作用，可以合理的利用它的优势，但并不是影响增肌或者掉肌肉的头号因素。

那么，掉肌肉在什么样的情况下最易发生？

这里就涉及到个体差异性，如果肌肉含量特别高，掉肌肉的过程也是相对缓慢的；而肌肉含量较低的人，掉肌肉的过程则要快一些。

另一方面，也要考虑到锻炼中断的持续时间、平时的饮食环境，如果长时间的不再进行任何力量训练、饮食也无所顾忌、不再规划，那么肌肉会向萎缩走势，增肌是个非常艰难的过程，无论在什么样的环境中，尽量想办法弥补锻炼和饮食中的不足，再及时的恢复速度也会相对快一点。

蛋白粉是不是服用一段时间后停止使用了，肌肉就掉的很快？

表面上也许是这样的，但是如果你现服用蛋白质锻炼肌肉的话，那就不要停用。这是一个比较缓慢的过程，如果你问服用蛋白质管用不管用，那回答是肯定的。

通过吃蛋白粉健身的人，如果断开了蛋白粉，肌肉会发生什么变化？

提到蛋白粉这个健身补剂，可以说是现在大部分的健身者都在使用的一种产品了，健身房内训练增肌的健身者有一半以上都在使用蛋白粉，蛋白粉之所以能够受健身者的欢迎，绅士亲测主要有下面这几个原因。

蛋白粉的作用是补充增肌所需的蛋白质，而这些蛋白质其实可以通过饮食补充，蛋白粉并非不可替代，但是相比之下，蛋白粉的性价比更高而且食用起来也更加的方便，像其他的食物，像牛肉、鸡胸肉都是需要做熟之后才可以吃，而且也不方面你在健身房训练之后马上补充，而蛋白粉就没有这个顾虑，想什么时候喝就马上能够冲一杯。

需要注意的一点就是，蛋白粉没有什么直接增肌效果，意思就是你如果只是单纯的吃蛋白粉不健身训练，并不会长肌肉。蛋白粉的作用是补充身体所需的蛋白质，而且因为蛋白粉的优点比较多，导致现在很多健身者过于依赖蛋白粉，不过也确实有不错的效果。但是有人就会说，蛋白粉的副作用比较大，健身者一旦停掉蛋白粉，那么肌肉会变形，事实真的是这样吗？通过吃蛋白粉健身的人，如果断开了蛋白粉，肌肉会发生什么变化？

肌肉的变化

其实如果只是单纯的停止吃蛋白粉，而并非停止健身训练，其实对肌肉并不会产业什么影响，停止吃蛋白粉，还可以从其他的饮食中摄取到足够的蛋白质用以增肌，并不会说停止吃蛋白粉后，肌肉会马上变小，蛋白粉又不是什么激素或者药物，只是一种补充蛋白质的食物，所以说即使健身者停止吃蛋白粉，但是只要保持着健身训练，那么肌肉不会有变化。

肌肉增长效率的变化

肉类相比蛋白粉来说，也有其优势，那就是蛋白粉更容易腻，像肉类的口感肯定要比蛋白粉好，而且肉类也更容易有饱腹感，但是之所以更多的健身者会选择蛋白粉，只是因为蛋白粉相比其他饮食的蛋白质来说，更容易被人体吸收，像肉类中蛋白质，需要经过一系列的分解、消化，不能直接为肌肉提供所需的蛋白质，所以停止吃蛋白粉后，增肌效率会有一些减少。

但是事无绝对，说到底，蛋白粉的选择更多是一种无奈，如果每个健身者都有钱的话，相信健身者都会去选择高档的饮食来补充健身所需营养了，蛋白粉的出现可以说是让健身增肌的成本降低了，在蛋白粉等健身补剂没有出现之前，健身增肌其实更多的是有钱人的项目。

你觉得蛋白粉如果没有出现的话，现在还会有这么多健身增肌的人吗？

蛋白粉如果吃了一个月之后，有效果了，就不吃了，那肌肉会消失吗？

不会，蛋白粉只是给你补充蛋白质，而锻炼才能是你生长肌肉，保持正确一定量的锻炼肌肉就不会流失，而肌肉锻炼后需要补充蛋白质合成而成长！

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