提膝运动视频（1+1提膝视频）

好多朋友想了解提膝运动视频的一些知识，在此小美给大家介绍一些提膝运动视频相关的知识，大家可参考一下

触肘提膝动作要领

1.提膝触肘运动,注意双脚打开与肩同宽,双手自然垂于身体两侧,左脚着地右脚高抬,右手后摆左手。

2.提膝转体运动,注意双脚打开与胯同宽,双臂放于身体两侧,左膝提起向腹部靠近,右手手肘找左膝。

3.交替摸肩运动,注意呈俯卧撑姿势,收紧腰腹,身体不要左右晃动,双手交替支撑,非支撑手摸对侧。

4.跨步登山运动,注意俯身向下双手和脚尖支撑身体,脚踝膝盖放松,双腿交替向前蹬地与地面成夹角。

跆拳道九级考试（快速提膝）教程视频

这个还要教程呀？！直接左右快速提膝就行了呀，听好教练口令，是左右提膝，还是左右两次提膝，左右提膝就是一边一次，左右两次提膝就是一边提两次快速换腿再提两次，再换，一直做到考核的数量为止。

妇女的健美操提膝要怎样制作？

提膝（柔韧性锻炼）：1.合腿直立，两手下垂。

2.尽量将右膝提高，手抱小腿，拉向腹部，腰背保持挺直。

3.回到原来位置。

4.左膝同样运动。

5.回到原来位置。

侧弯（柔韧性锻炼）：1.分腿（距离与肩阔相等），两手置脑后，手指连锁。

2.将躯干向右尽量弯曲，要求同上。

3.回到原来位置上。

4.躯干向左，尽量弯曲，要求同上。

5.回到原来位置。

跆拳道提膝与高抬腿 问下这个两个动作有什么区别 最好给个视频地址 急求! 非常感谢

提膝只提一条腿，膝盖达到顶点后，接下来的动作是把胯转过来踢出或踹出

高抬腿膝盖抬到顶点后，是为了放下再提另外一条腿

提膝比高抬腿要求高，不仅要带得出胯，还要支撑脚能转动。

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