不运动一天消耗的热量（不运动一天大概消耗多少千卡）

好多朋友想了解不运动一天消耗的热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些不运动一天消耗的热量相关的知识，大家可参考一下

一天不运动消耗多少卡路里

正常人一天完全不活动，只是完全卧床，一般消耗的能量大约在1500大卡左右。人体这种情况下消耗的能量基本上就是由人体的一些基础的生理功能、新陈代谢所消耗的热量。另外如果有进食，还会有一些进食活动所消耗的能量。在这种情况之下判断能量的高低，有助于判断人体是否有一些基础代谢率增高或者减低的情况。比如甲状腺功能亢进症的患者的基础代谢率是升高的，在这种一天不活动的情况之下消耗的能量可能就比其他正常人要更高一些。而如果是甲状腺功能减低症的患者，基础代谢率降低，在一天不动的情况之下消耗的能量就会比正常人要偏低。

一天不运动消耗多少卡路里？

对于大多数人而言，正常生活所需消耗的热量约1500~1700千卡。人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡。走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。

生活中的步数是运动的一种方式，也有一定的健身效果，但强度较弱。建议市民还是拿出一定的时间来健步走，保持运动强度。建议每天都要走够30分钟，大约2公里多的路。如果工作比较忙，可以在上下班多走2站地。

卡路里的摄入

摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。

其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10％～15％；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的　55％；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30％。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

以上内容参考  人民网-日走一万步消耗多余热量

人不运动一天消耗多少热量

男人一天所消耗的总热量介于1800到2200卡路里之间，女人一天所消耗的总热量则介于1500至1800卡路里之间。

人体所需的热量都来自食物，碳水化合物、脂肪和蛋白质是热量的主要来源。每一克碳水化合物和蛋白质，各可为人体提供4卡热量，每一克脂肪则可产生9卡热量。

人体基础代谢的需要基本热量算法：

女子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤）x9；

男子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤）x10。　

扩展资料：

热量作用：

正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。

热量来源：

1、碳水化合物产生热能 = 4大卡/克；

2、蛋白质产生热量 = 4 大卡/克；

3、脂肪产生热量 = 9 大卡/克。

参考资料来源：百度百科-卡路里

参考资料来源：百度百科-热量

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