教练给他放松肌肉（教练给他放松肌肉动作）

好多朋友想了解教练给他放松肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些教练给他放松肌肉相关的知识，大家可参考一下

健身完私教都会给你们按摩放松一下吗?

一般是不会的

当然还得根据你选择的私教服务而定，高档（价格比较贵的）有按摩桑拿设施的会馆会提供这类服务。

一般的私教都是一对一根据课程安排，指导健身以及健身后的拉伸、放松方式，希望能帮到你。

健身后教练给放松一点都不疼怎么回事

这是因为健身之后, 肌肉的温度是最高的，此时做拉伸动作不但运动损伤的危险是最小的，疼痛感也是最小的，而且能让你的运动效果锦上添花。

在每次健身力量训练结束后，肌肉处于紧张和疲惫状态时，通过拉伸和自我按摩，让肌肉得到放松休息，可以更好的刺激肌肉生长。

做拉伸运动要注意以下几点：拉伸时身体放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感；每个动作最好持续30秒以上，每组间隔15—30秒；深呼吸有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位。

为啥每次拳击训练的是后，教练都对我的肌肉按摩，然后擦上一些橄榄油，在开始实战，教练还往我肚子打一拳

按摩是为了放松肌肉，让你很快达到状态。

擦油减少摩擦，这样受到的伤害降低

敲打肚子也是让你适应

教练说运动之后要拉伸，还说运动之后不能马上休息，为什么？

我敢肯定，运动后你会看到很多朋友开始拉伸。为什么运动完宁愿多花一点时间做拉伸运动也不马上休息呢？因为是您可能不知道的拉伸运动的四个好处。

一、提高韧带柔韧性

拉伸运动增加了韧带的柔软度，延长了韧带。运动后拉伸使身体变得非常柔软。

由于内部血液循环运动后加速，身体变暖，拉伸运动更容易。在运动前拉伸或拉伸身体热量可能会导致韧带损伤，您应该知道，直接拉伸可能会导致轻微的组织拉伤。通过运动后拉伸，身体变得更加灵活，下次运动时也变得更加不那么脆弱。

二、消除慢性肌肉疼痛

拉伸运动消除了运动引起的不安，运动后我们经常感觉不舒服，身体容易出现症状，如慢性肌肉疼痛。首先，我们要知道什么是运动后疼痛。往往这种疼痛源于乳酸的积累，这种积累在运动强烈时容易产生。一起产生了一种影响我们运动经验的不愉快感。

通过拉伸，我们可以迅速消除肌肉的不愉快症状，因为运动后身体很难找到。如果我们不迅速解决这些问题，可能会使我们对训练失去热情。

三、形成肌肉

拉伸运动还可以改善运动后肌肉的形状，我们可以拉伸肌肉使其变形。有的人不让他们的部分训练看起来很好，但也不难解决。如果你在训练后伸展身体部位，你会得到很大一部分。所以，千万不要错过拉伸运动，用运动伸展以使你美丽的肌肉生长。

四、肌肉放松

很多人运动后感觉肌肉的疼痛，感觉不到放松，这种状态影响着日常生活。而且会帮助我们伸展肌肉，放松肌肉，放松心情。

拉伸运动有如此多的好处，以至于我们通过拉伸来促进肌肉放松，肌肉逐渐变得不那么紧绷，也不那么沉重。恢复正常状态有助于运动后的修复和放松。因此，健身后伸展部位的习惯有助于我们消除症状。

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