好多朋友想了解练过瑜伽还需做其他运动吗的一些知识,在此小美给大家介绍一些练过瑜伽还需做其他运动吗相关的知识,大家可参考一下
瑜伽的强度不是很大,但是不是没有出汗就没有消耗脂肪啊,就像散步,很轻松,但是也是很有效果的减肥运动呢。如果你觉得强度不够的话,可以在做些简单的运动,像你说的在跑步机上慢走我想是可以的。不过要休息以下哦!
不用跑步,愈加热身有动作的,建议你买碟,有声音有音乐可以很快进入状态,要有愈加垫,最好穿宽松的衣服!之前半个小时和之后半个小时不要吃东西。我上过愈加课,而且只一节,虽然我没有任何底子,但我很有天赋,开始会有放松的姿势,然后再漫漫加强的,愈加可以提升一个人的气质
一般习练瑜伽过后,请静静地休息一会。如果体力还好,可以进行更高层阶的习练。
当天练了瑜伽后,还需要加入其他锻炼吧?
比如加些体能训练?
在你练完瑜伽后是否需要加入其他的锻炼,这第一个跟你练习的瑜伽种类有关系,如果你练习的是大体量的瑜伽种类,比如说阿斯汤加、热瑜伽或者是流瑜伽类力量稍微有点大的,就可以不用再加入其他的锻炼。
如果你练的是一些相对基础类的,比如说,哈他瑜伽这种可能力量性不是特别大的,你是可以加入其他锻炼的,比如,可以加入慢跑或者是其他的运动方式,也就是可以加大一点运动量。
其次,还要看你的锻炼的时间,及锻炼的周期。
如果你的锻炼时间是在十几分钟之内,没超过半个小时,我们说是可以适当加一些其他训练。如果是时长是在半小时至一个小时之间的瑜伽锻炼,其实已经不需要加入其他锻炼了。
当然如果你是一个长期运动者,觉得运量小了,是可以加入其他运动,但身体素质属于一般体弱、较少运动者,就可以不用加入其他锻炼了,也就是说,这个运动的加量是否要加,还是要根据你运动的力量决定。
运动的周期,也决定你是否要加入其他的运动锻炼计划,比如说有的人,我们早上有这个晨跑运动,在运动之后,你已经出现了流汗这种情况,其实这个运动量对于你今天来说就已经够了,不需要加入其他的运动。
如果你的运动只是以瑜伽运动为主的话,练习过程中我们还是要求不需要大量出汗,但稍微微出汗的情况下,这个运动就达到它的效果了,如果你运动完之后,感觉自己什么感觉也没有,就跟没运动一样,这就说明之前的运动可能没有达到锻炼的效果,是需要加入一些其他锻炼的。
还是要根据我们身体情况,对于我们一些年龄稍微大一些的人来说,运动强度还是保持适量就可以,如果属于年轻人的话,可以给自己加入一些力量上的训练,但是切记运动,也是我们说,说白一点是跟吃饭是一样的,它都有一个适量的过程,如果你的运动量过大,不但给你的身体起不到促进作用,可能还会带来相反的作用,比如说你的大量出汗之后,可能会让你自己的身体虚脱,或者有些人运动完之后,他会感觉到头晕、呕吐等身体不适的情况发生,这些情况出现,也就是说这时候已经说明你的运动过量了。需要做的不是继续运动,而是先停下来休息。
再者,要根据在运动中你自己一定要跟着你自己的身体感觉走,如果感觉不舒服,一定要在中途的时候,停下来,休息,不要逼迫自己,为了锻炼而锻炼。所有的锻炼都是要以自己身体健康为主,过劳的锻炼,并不推荐也不值得学习。
还有很多很多人对这个瑜伽有误解,瑜伽并不是说你练了多少高难度的体式,就特别厉害了,大家一定要避免这样的偏见。
无论是瑜伽或者是其他的运动都是一定适量、适合自己的才是真正的对你自己最有用的,才能达到我们锻炼的最初你想要的目的,比如说你想要瘦腰围、瘦脸,提高自己的身体素质等,这些各种各样的原因可能都包括在内,运动它就跟吃饭一样,最初的目的还是要为了我们保持健康,不能简单的为了运动而运动,这样就陷入了瑜伽空练论,你的练习只是耍把式,毫无营养。
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做完瑜伽后不要马上再去跑步或游泳,这样对身体不好。
因为瑜伽本是调节身心的运动,练完瑜伽后可以让身体的肌肉得到全面放松。可是,若练完瑜伽后又马上跑步,游泳的话,肌肉又重新回到原先的紧张状态,实在是没必要,再者这样也不利于身体的自我调节。
所以,练完瑜伽后最好不要马上跑步和游泳。
想要强化运动效果,做完瑜伽还去跑步或游泳的话,建议选择至少在做瑜伽后的1小时再去。因为这时身体基本完成了自我调理,也从瑜伽练习的状态中恢复过来,此时去跑步,游泳是没关系的。
注意,这个1小时乃最低间隔时间,最好间隔时间再长一些,待身体从瑜伽状态中恢复的更好再去跑步,游泳。
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时间:2025-02-19
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