剖腹产后运动瘦身图（嗯剖腹产后恢复运动都有哪些）

好多朋友想了解剖腹产后运动瘦身图的一些知识，在此小美给大家介绍一些剖腹产后运动瘦身图相关的知识，大家可参考一下

产后你们是怎么瘦下来的？

都说剖腹产的伤害远比顺产来的太大，相信大部分的妈妈，一开始都是抱着能顺则顺的心态的吧，我更是早早地看了无数篇顺产日志，结果到关键时刻，不得已而剖腹产，但也是坦然接受了。不管怎样，一切还是以宝宝安全第一。

      介绍下我的情况是：  孕前90斤。产前130斤，产后6个月体重至88-86斤。 其实我的内心OS:瘦到95以内就可以了，有点风韵还是要的啦。

     大家都知道顺产的妈妈比剖腹产的瘦的快（如果慢则说明你产后吃的过多啦）。顺产后很快就可以运动起来了，跑啊跳啊的，剖腹产的麻麻只有羡慕的份。不过也不用担心，只要每天注意点，坚持住，即使不能跑个步全身降脂什么的，好歹每天稳中有降还是有滴。

 以下送上干货：

1、首先是心态。

  一遭成胖子，终身恐成胖子。 作为一个活了近30年没被人称之为胖子的人，终于在出了月子后才深深的觉得“胖子”不好当啊！真真切切体会到当胖子的痛苦，当胖子真的是一件恐怖的事情！以前心心念念自己要胖一点，终于在产后看到自己体重然后以前的衣服裤子都穿不了的瞬间，想抽死自己不要不要的！一胖毁所有。同感的有没有？！有了比较才知道差距。这才是动力。必须下定决心对自己狠一点才有希望变瘦。

2、私密诀窍：

  在卧室或者浴室挂上自己觉得身材最好的明星或者性感模特海报，然后每天看到碎碎念：我一定要成为你这样！然后升起满满的自卑感、愧疚感和罪恶感，然后就动力十足了。

3、适合剖腹产后的运动方式不宜剧烈，至少要等伤口愈合到无痛感。so ，宜舒缓进行，然后逐步加强。 比如：散步、瑜伽、游泳、羽毛球、爬楼梯、骑自行车等。这些都要利用碎片时间去做的，毕竟有了宝宝没那么多自由时间啊。

4、配合中医推拿按摩。

一周一次。可以去除背部腰部臀部腿部等脂肪囤积。

5、家用器械推荐：

小毛驴单车。扭腰盘。握力器。绳子。还有据说抱着宝宝做深蹲可以瘦大腿哦，我试过，没坚持下去，不过每次抱着宝宝做蹲起的时候，他很开心。

家用小毛驴单车，某宝上很多

6、产后去脂好用单品：

帕玛氏Palmer‘s瘦身紧肤美体乳、美国RCC乳霜、娇韵诗翘臀霜。绑腹带这些最基本的产后用品就不说了，我用的是三洋的，在家穿。 收腹提臀裤则是一个朋友圈宝妈那里买的，出门的时候穿，立马从大妈秒变少女。

绑腹带

绑腹裤

7、月子里就要拒绝大鱼大肉和甜食。

我就是中了这个招啊，体重猛涨。月嫂倒是开心了啊，因为觉得把我养胖咯是她的成绩。欲哭无泪啊。怪自己觉悟的太晚~

   科普一段：  【产后六个月是减肥的关键期】！！！（此处需默念三遍）

   产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。有研究表明，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。

  所以，不仅要抓紧时间瘦身，还要抓对时间瘦身，对不？

  最后想说，为了宝宝剖腹产的麻麻被挨上了一刀留下了一道永远美丽的疤痕。但是值得对不对！总之，管住嘴迈开腿，做个美丽的辣妈，我们永远在路上！一起加油哦！

  最后，附上几张自己产后瘦身一路过来的记录图。

剖腹产产后如何减肥？

爱美之心人皆有之，就算是生过孩子，爱美的妈妈们也不允许自己的身材长时间的走形。虽然说孕育后代的妈妈是坚强伟大最美丽的人，没有人会去责怪产后妈妈产后身材变形，但是爱美的妈妈们可不这么想。下面，我们就来了解一下，剖腹产后如何减肥。

1、合理膳食可以剖腹产妈妈顺利减肥。剖腹产妈妈要多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

2、产后瑜伽运动可以帮助剖腹产妈妈更有效地减肥。例如桥式瑜伽收复运动，首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。

3、美腿塑身运动也可以帮助剖腹产妈妈减肥。站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。 ...

剖腹产后多久可以减肥

虽然产后减肥是很多产后妈妈最心急的事情，但是生产之后妈妈们的身体非常虚弱，需要相当长的一段时间来进行身体恢复。产后减肥不能够操之过急，否则不但达不到效果，反而会对自己的身体造成非常不利的影响，尤其是对于剖腹产的妈妈们来说，更要把身体调养好才可以开始考虑产后减肥的事情。那么，剖腹产后多久才可以开始减肥呢？

剖腹产后的妈妈们相对于顺产的妈妈们来说，身体更加虚弱，需要更长的时间来恢复身体。特别是在月子期间，剖腹产妈妈们的首要任务就是调养身体，这段时间不可实行产后减肥。这是因为，女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。 ...

剖腹产后减肥的注意事项

产后肥胖是很多产后妈妈非常苦恼的问题，为了早日塑身成功，很多妈妈生产完之后就开始筹划产后减肥的事情，早早地开始节食运动来达到瘦身的目的。这样的想法是可以理解的，但是做法却有些勉强。下面，我们就来介绍一下关于剖腹产后减肥的注意事项，帮助剖腹产后妈妈在保证身体健康的情况下有效地瘦身成功。

1、刚做完剖腹产手术之后，月子期间不能盲目减肥。坐月子的意义就在于给产妇充分的时间和条件来进行身体机能的恢复，调养好产后的身体，毕竟生产的过程对于产妇体力、机能的消耗是非常大的，如果月子期间产后妈妈们盲目的减肥，很可能会落下月子病，给日后的身体和生活造成极大的不良影响。如果产后妈妈吗们为了尽早瘦身，在月子期间非但没有好好地补充营养，反而强制节食，不仅会影响新妈妈们产后的身体恢复进度，更严重的还可能会引发各种产后并发症。

2、产后的饮食安排要合理。产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

3、产妇要树立正确的观念，产后减肥并非一朝一夕的事情。对于产后身材变形比较严重的产妇而言，切不可灰心丧气，自暴自弃，应该正确面对产后身材的变形，保持良好的心态，健康有序地安排产后瘦身活动，坚持下去一定会有成果。即使无法真正恢复到孕前水平，产后妈妈也应当一笑置之，生孩子后的妈妈都是伟大的，外在的美总比不过内在的美，母性的光辉会让产后妈妈们比生孩子之前更加地充满魅力。 ...

剖腹产后减肥吃什么

剖腹产后妈妈不能盲目的节食，也不能暴饮暴食，在月子期间应该合理安排膳食，充分摄取各种营养，如果身体恢复较好，在身体条件允许的情况下可以开始制定产后瘦身计划，并且坚持执行。那么，剖腹产后减肥吃什么好呢？我们来详细了解一下吧！

“少吃肉，多吃菜。别吃油炸品，记住多喝水。不晚睡，不晚起，睡眠要充足，瘦身自然快”剖腹产后妈妈开始实行减肥计划后，一定要按照上述所描述的产后减肥口诀，相信，如果按照这句口诀中所说的去坚持执行，既可以达到有效瘦身的目的，又可以保证身体的健康。下面，我们就来给剖腹产后妈妈介绍一下减肥的饮食安排，剖腹产后妈妈可以适当参考一下哦！

1、早餐：可吃其中任何一种早餐

（1）豆浆一碗加全麦面包两片。

（2）绿豆粥一碗、豆腐脑一碗、鸡蛋一个。

（3）低脂牛奶250g、三明治（面包50g、去皮鸡肉40g、生菜25g）、橘子150g。

（4）酸奶130g、蛋糕或面包煎鸡蛋一个、西红柿150g。

2、午餐：可选其中一种

（1）西红柿炒鸡蛋、木耳拌芹菜、清炒油麦菜、米饭半碗。

（2）凉拌西兰花、牛腩炖萝卜、青椒冬笋丁、米饭半碗。

（3）牛肉丝豆芽炒米粉、橄榄油清蒸鱼、青菜汤、水果。

（4）水饺或米饭，瘦肉炒韭菜、酸辣豆腐汤、梨子300g。

3、晚餐：可选其中一种 ...

剖腹产后减肥误区有哪些

相信所有爱美的产后妈妈，都想能够在产后早点瘦身成功。最令产后妈妈最充满虚荣感的事情，莫过于在产后朋友聚会时，朋友惊叹一句“哇，生完孩子还这么瘦”，这可比任何赞美人的话更让产后妈妈充满正能量。然而，求瘦心切的产后妈妈往往会陷入一些产后减肥误区，往往会为了减肥对自己的身体健康造成很大的不利影响。

1、产后减肥误区一：生完孩子就节食。

产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物，爱美的新妈妈要少吃。

2、产后减肥误区二：产后服用减肥药、减肥茶。

减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。 ...

剖腹产后，该如何瘦身，恢复自己的身体？

在我们的生活当中，女性分娩一般分为两种方式，但是剖腹产的女性是比较多的，因为剖腹产非常的快速，同时也不用体会到顺产的痛苦。很多女性朋友在生完孩子之后都想快速的恢复自己的身材，接下来小编就给大家介绍一下。

一、应该如何瘦身？

首先我们要知道，女性朋友一旦剖腹产了之后，那么肚子上就会有一条伤口，在医院期间医生就会让宝妈做敷草药包或者是烤灯来帮助宝妈快速的恢复刀口，但是要知道剖腹产宝妈的刀口愈合需要很长时间的，因此在生完孩子的6个月之内是不能有任何剧烈运动的，不然很有可能就会导致伤口出现破裂甚至是出血，这就不利于宝妈的身体恢复。其次想要瘦身减肥是可以通过坐月子期间的饮食，很多女性朋友在坐月子期间就会大量的吃一些营养物质，喝一些油腻的汤，这些汤类不仅不会起到营养的作用，同时还会让宝妈变得更加的肥胖，所以在坐月子期间，宝妈们一定要拒绝油腻的汤，用清汤来代替，另外多吃一些新鲜的蔬菜水果，不仅能够保护我们的皮肤，同时也能够加快我们伤口的愈合。

二、结语

除此之外，等到剖腹产宝妈伤口愈合之后，可以适当的做一些运动，这个时候的运动以柔和运动为主，像瑜伽，慢跑等，不过对于剖腹产的宝妈来讲尽量选择瑜伽，因为瑜伽比较温和，同时对于肚子的伤口影响也不会特别的大。

但是要知道瑜伽塑形的效果是比较慢的，同时也是需要宝妈要坚持的，如果三天打鱼两天晒网，那是起不到瘦身效果的，最后就是等宝妈的伤口愈合之后可以适当的带一下收腹带，这样不仅能够很好的起到收腹的效果，同时再结合瑜伽的运动，就能够快速的减肥。

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