面部肌肉锻炼发音（面部肌肉训练真的有用吗）

好多朋友想了解面部肌肉锻炼发音的一些知识，在此小美给大家介绍一些面部肌肉锻炼发音相关的知识，大家可参考一下

口肌训练方法

口肌运动训练是言语矫治中的重要组成。

口部运动主要是指下颌、唇和舌的运动，是参与进食、吞咽以及构音运动的基础。

口部运动治疗是指利用触觉和本体感觉刺激技术，遵循运动技能发育原理，促进口部（下颌、唇、舌）的感知觉正常化，抑制口部异常运动模式，并建立正常的口部运动模式的治疗过程。

家庭康复训练一直在康复过程中起着举足轻重的作用，如果家长在日常生活中不断地对宝宝进行一些家庭口肌运动训练，不仅能有效提高宝宝的口部运动能力、构音清晰度和进食速度，还能改善宝宝的言语感觉统合能力。

以下是一些简单的家庭口肌训练方法，希望对大家有所帮助。

二、唇运动训练

运动模式

1.展唇运动模式：

唇角向两侧拉开，做微笑动作；

2.圆唇运动模式：

双唇能够圆起；

3.唇闭合运动模式：

口轮匝肌收缩，将口裂闭合；

4.唇齿接触运动模式：

上门牙和下唇相碰；

5.唇的圆展交替模式：

双唇可以做圆展交替运动。

训练目的

促进唇感知觉正常化，促进唇肌力正常化，刺激唇的各种运动，增强唇运动的自主控制能力，促进唇各种正常运动模式的产生，为唇声母和唇韵母的构音奠定好生理基础。

方法操作

将嘴巴张开至最大（或说“啊”），停留3-5秒再放松。

将嘴巴向左右伸展（或说“一”），停留3-5秒再放松。

将嘴巴噘嘴呈圆形（或说“呜”），停留3-5秒再放松。

将嘴形从“啊”变成“一”（可不发出声音），连续3-5次。

将嘴形从“啊”变成“呜”（可不发出声音），连续3-5次。

将嘴形从“呜”变成“一”（可不发出声音），连续3-5次。

将嘴形做出啊——呜“（可不发出声音），连续变化3-5次。

将嘴巴用力闭紧吸住，并做出“啵”的声音。

将嘴唇向内用力吸，并做出小鸟叫声。

三、舌运动训练

运动模式

1.马蹄形上抬模式：舌两侧缘与舌尖同时上抬与上腭接触，摆出马蹄状姿势；

（例音—d.t.n )

2.舌根（后部）上抬模式：舌根（后部）的4个区全部抬起和上腭接触；

（例音—k.g.ng )

3.舌两侧缘上抬模式：舌两侧缘与上腭接触，而舌尖和舌中部在凹槽里保持低位并远离上腭；

（例音—zh.ch.sh )

4.舌尖独立上抬和下降模式：舌尖能独立抵住齿龈，舌其余部分保持低位并远离上腭；

（例音—l )

5.舌叶上抬模式：舌两侧从后向前上抬，舌叶从两边向中线上抬，两者并不接触，这是舌位形成一个狭窄的凹槽。

（例音—z.c.s )

训练目的

阻断舌的异常运动模式，解决舌肌张力问题，提高舌的肌力，在此基础上促进舌运动模式的产生，促进舌精细运动的分化，建立舌的正常运动模式。

训练方法

将舌头伸出，越长越好，停留3-5秒再缩回放松。

以同样的速度将头伸出--缩回。连续3-5次。

将舌头伸出，向右（左）嘴角，停留3-5秒再缩回放松。

将舌头伸出，向左右嘴角连续移动3-5次。

将舌头伸出，向上（下）嘴唇，停留3-5秒再缩回放松。

将舌头伸出，向上下嘴唇连续移动3-5次。

将舌头伸出，延嘴唇顺（逆）时钟方向绕一圈。

将舌头伸出口腔内右（左）脸颊（外观可以看到突出），停留3-5秒再缩回放松。

将舌头伸至上下排牙齿，向左右移动做出清洁牙齿状。

将舌头顶住上硬颚做出马提声。

用舌头顶住门牙后方，从硬颚移动至后方软颚。

四、下颚运动训练

运动模式

1.上下运动模式：口部做全开放和全闭合动作；

2.前后运动：下颌做前伸和后缩运动；

3.左右运动：下颌大幅度的左右摆动；

4.旋转运动：下颌可以向各方向做大幅度的旋转运动。

批注：在成熟且快速的交谈性语言过程中，下颌以非常精细的、肉眼几乎看不到的分级模式进行左右运动，下颌既不前伸，也不后缩，也不做大幅度旋转运动。

训练目的

提高宝宝下颌的感知觉和下颌运动肌群的力量，延长下颌持续运动的时间，增大下颌运动范围，提高下颌的控制力，增强下颌的稳定性和灵活性，抑制异常模式，建立下颌正常的运动模式，为宝宝学习唇和舌的高级运动奠定基础。

方法操作

用手轻轻拍拍双颊、下巴、嘴唇。

紧闭嘴唇吹气使脸颊鼓胀。

用力吸吮，使脸颊凹。

作出各式各样可以牵动脸颊肌肉鬼脸，

五、下颌、唇、上腭的三角关系

下颌、舌和上腭构成了三位一体的运动单元，它们既可以进行独立运动，也可以进行联合运动。为了理解这三者间的关系，可以将舌与上腭比作婚姻中的夫妻双方，下颌则作为婆婆既可以巩固婚姻，也可以削弱此婚姻。

面部表情不太自然，有哪些锻炼面部肌肉的好方法？

随着年龄增长，人的面部表情开始因为肌肉下垂而出现各种的不自然，锻炼面部肌肉可以从简单的咀嚼香口胶和口型练习以达到锻炼面部的肌肉。面部肌肉不能直接借助道具，最重要还是平时多锻炼，换个想法理解是平时多点沟通说话，大笑也可以锻炼面部的肌肉。

锻炼面部肌肉，可通过咀嚼香口胶以达到目的

咀嚼口香糖属于比较常见锻炼面部肌肉的方法，可以缓解口腔味道也可锻炼肌肉。平时生活节奏比较快的群体，可选择咀嚼香口胶来进行锻炼，无论是上班还是饭口可适当咀嚼一段时间让自己的面部肌肉更结实，有效避免下垂影响到面部表情。

香口胶咀嚼虽然常见且有效，但也需要控制每天香口胶的咀嚼时间，毕竟糖分比较高且过分咀嚼会弄伤面部肌肉，每天咀嚼3次每次5-15分钟就已经足够。

锻炼面部肌肉，可通口型练习以达到目的

夸张的口型练习也是锻炼面部肌肉的重要反方，可以拉伸肌肉以及巩固肌肉韧度。生活中可多练习面部鼓包和撅嘴的组合嘴型练习，可以刺激面部周围的肌肉，这个东西做多也不怕效果明显。

除了简单的鼓包动作，也可多练习“了”、“不”、“哦”、“啊”四个字的发音练习，通过刺激面颊肌肉，充分地刺激整个面部的肌肉达到锻炼的效果；每个发音动作最少坚持1分钟，每组锻炼保持10-15分钟就可以了，每次面部锻炼后必须用手轻拍脸颊达到放松。

咀嚼香口胶和口型练习确实可以达到锻炼面部的肌肉的效果，平时有空多练习可让面部肌肉更结实远离下垂。

克服中式发音的诀窍

克服中式发音的诀窍

导语：不少人说的是中式发音的英语，完全没有一点外国气息，下面我向大家介绍克服中式发音的诀窍，欢迎参考!

一、基础训练

英式语音的基础训练其实很简单，但是“很简单”和“很容易实施”或者“很容易达标”是截然不同的。但持之以恒，一定会收效颇丰!

1.“R”音消除

“R”音即卷舌音，可能和出现在其后的元音进行拼读，如“red”;也可能和之前的元音构成字母组合，如“heart”。这里所说的去掉卷舌音是指第二种情况，是英式语音的特点之一。请找身边普通话OK的同学、朋友帮你一下吧。

2.口腔肌肉练习

“五一”操是最好的练习方法，具体方法如下。把嘴圆唇突出，比较夸张地念“五”，夸张到连一根筷子都不能塞进嘴里。然后，念“一”，嘴角尽量向面颊两侧分开。“五一”各念一遍算作一组，一百组算一套，每套之间可以稍许休息，三套即可。这个练习锻炼了面部肌肉的“英语发音感”。

3.唇齿灵活性练习

“Red leather; yellow leather; green leather”这个组合中基本涵盖了英语中所有中国人发音存在困难的单音，希望多多练习。

4.节奏练习

本练习共四行，请使用相同的时间朗读每一行，并注意节奏。(用英语读数字!!!)

1, 2, 3, 4

1 and 2 and 3 and 4

1 and a 2 and a 3 and a 4

1 and then a 2 and then a 3 and then a 4

二、克服中式发音

说到语音/英音，我有理由相信大家都是一脑门子官司的感觉!殊不知，大家的'问题很大一部分都是由各位的母语引起的。这里说的母语就是中文，同时也包括中国境内各种方言口音。现将需要注意的事项和大家分享一二：

1.节奏

英语是节奏语言。不懂?好吧!“我的名名名名字字字字叫张张张张嵩嵩嵩嵩”就是一个活生生的例子(张太太友情提示：“我的名~~~字~~~叫张~~~嵩~~~”)，如果你还看不懂，好吧，bye……因为你在用中文说话的方式说英语。

2.器官

你有可能地包天;你有可能大舌头;你有可能门牙掉了说话漏风(了解我的朋友都知道，我一点嘲笑各位的意思都没有;如果你感觉被侮辱了，“instead of”道歉，我请你看完这条，并重新理解我的用意)。但这些都不是我今天要说的内容。你试过把嘴嘟起来，让嘴唇紧张到连一根筷子都塞不进去吗?(竖着塞，确实有同学脑子不好用，横着塞……)你试过把嘴角向两边分开说话，足以让Julia Roberts嫌自己的嘴小吗?如果你没有，你就在用中文说话的方式说英语。

3.单音

简而言之，如果你的语音发音中能够找到中文的痕迹，例如在你口中，“rose”和“肉”有相同的发音，好吧，你就在用中文说话的方式说英语。

4.重读

如果有人第八次把你的姓说错了，你会不这样说：“我的名字叫‘张’嵩，不是‘李’嵩!!!”(张太预览本微信时，怒道：如果有人这样，我就一个字!滚!)哦，你看不明白，不明白我在说啥是吧，good，你就在用中文说话的方式说英语。

5.成音

你没有过长时间说话之后(啥语言无所谓)，肚子胀胀、不想吃饭的感觉吧?你是不是不能一边说话一边鼓起肚子?你是不是在KTV飙高音的时候恨房顶矮，恨自己没有梯子、不能爬到楼顶上仰天长啸?如果你的答案都是“yes”的话，你就在用中文说话的方式说英语。

6.语调

你是不是总在苦恼自己的英语语调怪怪地，说起英语来没那个调调，而且信心不大?你是不是根本不知道英语的语调可以分为平调、升调、降调、降升调?你是不是根本没听过“高降调”和“低降调”这两种说法。Bingo!你就在用中文说话的方式说英语。

7.方言

你是不是已经“普通话”称雄当地，却还是拿着“二级”或者以下的普通话证书?你是不是听相声“贯口”有些难以理解?我确定，你就在用中文说话的方式说英语。

如果你确实“在用中文说话的方式说英语”，你的语音就“有病”、“得治”。当然你认为脱发、鼻塞，甚至是脚气都不是病，我也没什么好说的了。同时，友情提示：相比“我就不治”这种看似胡闹实则理性的态度，“我能自己搞定”就显得太过幼稚了。因为，如果你能自己搞定，你就不会错，对不?如果你决定来看病，来找老张吧，我善良，我诊费低，我肯定给你用医保药，我肯定给你适度医疗，来吧!真爱交流;远离“中式发音”!

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练声开嗓方法 如何练声开嗓

开嗓练声方法：

1、舒展；双手搓脸，像洗脸那样轻轻搓揉面部，轻柔眼睛、鼻子、嘴、耳朵的周围，使面部肌肉舒展开。舒展通道，七窍相连、相通，我们需要舒展发声通道，使其通畅。闭拢嘴唇、捏住鼻子，稍稍用力吹气，感觉耳膜会鼓、眼睛会胀，用合适的力度，十个为一组，做四组。

2、共鸣练习；将舌头放松平躺伸出(像狗伸出舌头那样)，然后舌头微卷，让上嘴唇和舌头之间留一条小沟，现在我们来发“wu”这个音，发声的时候要感觉全身都有共振，这个练习可以改变说话和唱歌的音色，让声音更加明亮，有磁性。

开嗓是配音前必备的“热身运动”，是不能缺少的一环。当声带肌肉完全被调动起来的时候，它所发挥出的力量可以说是超乎想象的！

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