无氧运动哑铃重量（无氧运动哑铃重量多少）

好多朋友想了解无氧运动哑铃重量的一些知识，在此小美给大家介绍一些无氧运动哑铃重量相关的知识，大家可参考一下

练胸肌一般用多重的哑铃最好．

哑铃练胸，采用的是力量锻炼，肌肉处于无氧运动才能生长的较快，一般采用的哑铃的重量在是在您连续能做做到的极限不大于25个。

刚开始锻炼,重点不是在重量,而是正确的动作和安全.健身就是一把双面刀,如果你能控制好他,你就可以得到你想要的身材,控制不好就会伤害到你.这段时间给够他一个月.

健身的重量是看你自己的,如果你是想+肌肉的话,全力做只可以6-10下就是你+肌肉的重量,瘦身做线条的话,就是15-20或者更多

多重的哑铃锻炼瘦身好？用重的锻炼瘦的快吗

举哑铃属于无氧运动，可以锻炼来瘦手臂和后背，每天练习五组，每组20个，练完揉捏按摩手臂，就能避免长肌肉，但想瘦全身不是非常明显，需要配合痩立美才能完全瘦下来，美美是我用过瘦身最好的，至今没反弹，强烈推荐给你，另外喜欢运动要挑适合自己的，每次练习要超过半小时，对塑型也有好处，喜欢锻炼哑铃的，重量选1-2kg即可，太重太轻都不好。~

健身达人进! 哑铃重量应加到多少? 动作要做多久?

哑铃要多重？这个问题比较广泛，看你锻炼什么部位了，一般太重了，你动作会作的不标准，而太轻了有没效果，就举个例子吧，哑铃曲臂弯距，动作的发力点是肱二头肌，这样做到最高峰的时候停顿1~2秒，然后做8~10个，这里8~12个是指你能作8次的最大重量，（一般就是能做10个的最大重量的80%为宜）一般在标准动作的前提下，反之，只会动作错误，改练得没练到，还会弄伤自己，量不在于大，而是动作标准，配合合理的运动，

至于要做到酸胀为宜，哪种涨涨的感觉，算到无法在作第二个，这样做个3~4组，中间休息1分钟左右（30~90秒,因人而异，但不要时间过长）

还有你用哑铃锻炼算无氧运动，不宜天天做，2天做一次就足够了，我现在就是，最好配合点有氧运动，让你的肌肉充分充血，运动完后1个小时后左右补充点高蛋白的食物，帮助肌肉生长

多重的哑铃练胸肌合适？

哑铃练胸，采用的是力量锻炼，肌肉处于无氧运动才能生长的较快，一般采用的哑铃的重量在是在您连续能做做到的极限不大于25个。

如：您最多用20公斤能做25下，那这个重量最合适，就用它来做，15－20个每组，3－5组

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