吃饱了练肌肉会怎么样（吃饱后健身会怎样）

好多朋友想了解吃饱了练肌肉会怎么样的一些知识，在此小美给大家介绍一些吃饱了练肌肉会怎么样相关的知识，大家可参考一下

吃饱了能做力量型锻炼吗

吃饱了，不要马上做力量形锻炼。

1、可以做缓慢的散步，或休息，因为刚吃饱，身体的能量集中在消化系统，用来消化食物，这时候，锻炼会造成消化系统问题，锻炼起了反作用。

2、要锻炼可以饭后一小时，没有饮用感以后，做健身或力量型的锻炼都可以。

锻炼腹肌不能吃饱吗？

锻炼腹肌最好不要吃的太饱。

吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

吃饱后健身会对身体有伤害嘛

当然不会 但是吃饱后一定要休息半小时到一小时让食物消化 不然剧烈运动会有肠胃病的风险 而且健身前就是要加餐的 这样才有劲 不然肌肉还没力竭肚子先饿了没劲了就练不到最好的效果了

吃饱后运动有什么危害？

1、抑制脂肪分解：

饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势，而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解，达不到减肥瘦身的目的。

2、肠胃刺激导致不良反应：

刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，这样对肠胃会造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应。

3、严重影响人体正常的消化功能：

运动减肥需要大量血液来传递氧气，而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃，尽快消化刚刚吃下的食物。这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。

4、影响减肥效果：

吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统，还会严重影响到减肥效果。

扩展资料

运动的正确时间：

一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。

如果是上班一族可推迟至17：30－18：30进行运动。这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山，仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适。

参考资料来源：人民网-饭后运动有害健康 间隔多久才合适

参考资料来源：人民网-一天最佳运动时间，你选对了吗？

吃完饭后可以马上练肌肉吗、会不会有什么坏处啊？

不可以。

刚吃饭完，大量的血液会集中在胃部周围，来促进胃部蠕动来消化食物。

如果此时锻炼肌肉，做相关的运动，便会致使血液集中在锻炼肌肉周围，会引致胃部供血不足，轻则引起消化不良，重则长时间如此，会产生一些肠胃相关的疾病。

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