想吃饭不想运动减肥（我想减肥不想吃饭）

好多朋友想了解想吃饭不想运动减肥的一些知识，在此小美给大家介绍一些想吃饭不想运动减肥相关的知识，大家可参考一下

如何使一个不爱运动却又爱吃的人成功减肥？

不想运动，又想减肥，那就控制”摄入量“小于”输出量“。即在不增加运动量的情况下，饮食与日常活动消耗的平衡中，稍微减少饮食量或增加负卡路里食物，减少高热量高卡路里食物。可以试用食疗法。关于吃这个问题，有句话说的好：早上吃好，中午吃饱，下午吃饱。讲的就是，早上要吃一些有营养的东西，吃个鸡蛋喝个牛奶啊，吃个水果什么的，但是呢以低脂为主。而中午吃饱即可，但不是大鱼大肉的吃，可以均衡的吃点，下午一般吃个半饱就可以了。每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

贪吃、又不爱运动的怎么减肥？

既然你管不住自己的口，但是又不愿意运动的话，这样怎么可以减肥呢？减肥不是口头上说说而已，是要在行动上表现出来，你喜欢吃东西可以，但是你要吃的一定是那些绿色食品，荤素混搭而且日常饮食要健康均衡以及适量，同时吃运动也不一定要求你每天跑上10圈8圈，你可以每天吃完饭之后去楼下散散步，这也是一个很好的运动方法。

控制饮食，不运动可以减肥吗？

不运动，合理地控制饮食是可以减肥的。想要有效减肥就应避免挑食，维持均衡营养。

淀粉性食物和蛋白质可以增加饱腹感、减少零食摄入，蔬菜富含纤维素、维生素和微量元素，肉类食品要少食，但可以多吃一些含有Ω-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼以及沙丁鱼。尽量避免饮用果汁、含糖饮料，少吃甜点、奶油和奶酪等高热量食物。

一日三餐最好在饭桌上吃，并且细嚼慢咽。人体就像机器，需要校准参数。只要饮食达到平衡，我们就不再需要经常运动了，只需每天清晨和傍晚各自散步30分钟，这有助于增强心肺功能，燃烧多余的热量。

拓展资料：

改掉下面这些不良的饮食习惯也能起到减肥的作用

1、吃东西太过匆忙

当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外，匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。

2、在厨房里吃东西

站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。同样地，面对剩菜，人们所摄入的卡路里也会增加许多。

3、在昏暗中吃东西

美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为，在吃饭的时候，昏暗的灯光会减少人们的害羞感。

4、吃东西嚼得太少

大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛，“当你未经充分咀嚼而吞下一大块食物时，这些食物就很难被充分分解。”邦妮说。因为，食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。一般来说，嚼上25次使食物呈现糊状最好。

5、不吃早餐

不吃早餐是为那些寻求一个减肥的好主意。一些研究表明，不吃早餐会让减肥变得更加困难。选择健康的早餐包括高纤维的谷类食品，低脂牛奶和奶制品，水果。

6、不爱补充蛋白质

蛋白质对维持肌肉质量很重要。选择健康的蛋白质，如瘦肉，海鲜，鸡蛋，大豆，坚果，豆类，或酸奶、低脂乳制品。

提醒：获得足够的睡眠也能帮助减肥。睡眠不足会导致荷尔蒙失调，会使减肥更加困难。具体来说，睡眠不足会刺激食欲。

参考资料来源：人民网-健康饮食：改掉这些坏饮食习惯不运动也能减肥

我想减肥,可是管不住嘴巴,吃好多东西,也不想运动- -,怎么办?

1.运动的最佳时间应该是早上9点之前和太阳落阳之后。应选择平缓的运动形式，慢跑，游泳，或做健身操等，每天坚持锻炼1小时。

注意适当节食：节食可减少体内能量的摄入。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜，不用担心会发胖，国为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物，以减少你对其它食物的需要。

2.

少吃多餐：对天减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭，但可能一挨到太阳落山，气漫下降，我们就想洗动饼干盒和冰箱。所以，提醒你：如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。3.多饮水：天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水，而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯水。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充耗掉的水分。知道吗？一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品，夏天，在锻炼之前，至少喝两杯水。另外，如果想吃药快速减肥的MM呢，我给大家介绍一种健康的减肥药“荷里活减肥组合”以健康为先，不用节食，不拉肚子，不反弹(这可是亲身体会哦！)，很多人都在用了，都说效果不错，现在我把它介绍给大家，让你们也少走点弯路，因为我也深知减肥的辛苦啊，快去他们的网站看看吧，会有意外的收获哦

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