女性肌肉型腿的图片提示（肌肉腿型图片大全）

好多朋友想了解女性肌肉型腿的图片提示的一些知识，在此小美给大家介绍一些女性肌肉型腿的图片提示相关的知识，大家可参考一下

肌肉型小腿到底能变细吗

可以变细，修正腿型，但是难度比较大。

腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。按照下面方法锻炼可以拉伸肌肉，起到一定的塑腿效果，使腿看起来更细直一些。

小腿肌肉的存在是因为需要它去发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。增强腰腹部肌肉的收缩发力感来代替小腿在走路时候发力则是减少小腿肌肉发力是一个蛮合算的方法。

另外也可以散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

综上所述，可以发现肌肉小腿其实是很不容易减的。通常女性觉得自己腿粗，其实都是因为腿部脂肪较多(比如体脂率27以上的女性），而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用，但也不至于发达腿部肌肉。最后跑完步后注意对腿部拉伸和按摩，这可以拉伸肌肉和软化肌肉。下面图片是按摩和拉伸的一些方法，自己还可以上网多搜搜腿部拉伸动作：

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怎么瘦小腿肌肉和赘肉？

腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。经常的穿高跟鞋也是肌肉小腿发达的原因之一。

小腿肌肉的存在是因为我们需要它去发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。增强腰腹部肌肉的收缩发力感来代替小腿在走路时候发力则是减少小腿肌肉发力是一个蛮合算的方法。

另外也可以散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

综上所述，可以发现肌肉小腿其实是很不容易减的。

当然，如果已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是女性所谓的“肌肉型小腿”。通常女性觉得自己腿粗，其实都是因为腿部脂肪较多，而肌肉只是其中一部分罢了。长跑是可以瘦腿部多余脂肪的，另外长跑虽然没有减肌肉小腿的明显作用，但也不至于发达腿部肌肉。最后跑完步后注意对腿部拉伸和按摩，这可以拉伸肌肉和软化肌肉。下面图片是按摩和拉伸的一些方法，自己还可以上网多搜搜腿部拉伸动作：

周冬雨肌肉型小腿是怎么瘦下来的？

从《山楂树之恋》的静秋，到《七月与安生》的安生，再到《麻雀》里面的徐碧城，周冬雨的演技一步步受到了大众的认可，并吸粉无数。但是她的肌肉小腿也引起了话题无数。为什么她的腿能够从肌肉发达的萝卜腿变成纤细无比的“腿玩年”呢？

周冬雨现在的美腿，又细又长，完全没有肌肉的痕迹。但是看看她那些自己都想销毁的照片，当时的腿肌肉可是相当地发达。

腿细了，线条漂亮，加上现在衣品变好，周冬雨已经完全逆袭成女神。

那么，有人就想问了，周冬雨的小腿究竟是怎么瘦下来的？真的是传说中的，靠锻炼？从周冬雨小腿肌肉经常反弹的状况看来，她当然是打了瘦腿针了！

（最近周冬雨又被拍到肌肉小腿有一点点反弹）

肌肉型小腿，又被称为萝卜腿。这种腿型通常比较强结实，就算你腿一点都不粗，但是由于有明显突出的肌肉，看起来还是不那么修长纤细。浅层的肌肉——腓肠肌肥厚是造成小腿粗壮、肌肉轮廓明显的主要原因之一。

有这种小腿的女生都知道，这种腿型很难靠锻炼减肥瘦下来，而且如果锻炼方式不得当，小腿肌肉反而会越练越发达。要解决小腿肌肉只有靠注射肉毒素瘦腿针改善。

（小腿肌肉发达到僵硬地不行的样子）

肉毒素瘦腿针的原理，是用肉毒素麻痹过于发达的肌肉，离断腓肠肌的运动神经，使其失去收缩作用外，也失去运动神经对其的营养作用，从而实现肌肉萎缩，达到瘦腿的目的。

打瘦腿针的效果是只瘦肌肉不减脂肪，具体能瘦多少因人而异，一般都是瘦掉突出的肌肉部分。而且由于药物吸收起效通常有一个过程，注射后一周开始起效，一个月左右效果较明显，到了6-8个月，肌肉活动恢复过来，此时需要重新注射以维持效果。

注射肉毒素瘦腿针会不会对走路有影响？

答案是不会。瘦腿针术后站立和行走等正常活动都是可以的。除非真的医生完全不了解知识，给你注射到比目鱼肌了（当然正规医生是不会这样的）。我们注射的部位是腓肠肌，它主要提供踝部后方力量的肌肉，只有在跑、跳等运动时才参与进来。

注射肉毒素瘦腿针是一种什么感觉？

由于小腿部分肌肉萎缩后，其他肌肉进行功能代偿。术后早期行走时会有小腿乏力、酸痛的症状，一般在2~3周即可改善，术后要带小腿弹力袜1个月，保证效果的持续。

（瘦腿针注射前后对比）

最后提醒大家，瘦腿针不是一劳永逸的，在注射前要权衡利弊，选择正规医院很重要。

文：囡囡徐 | 知乎整形咨询专栏作者

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怎么判断小腿是肌肉还是脂肪型

分辨任意部位是脂肪还是肌肉的方法：

1、绷紧那一部位的肌肉，试试能否用指头捏起一点皮肉。皮下脂肪越少越难捏起。打个比方，如果一个健身房大哥绷紧他的肱二头肌，绝对硬的像石头，连表皮都捏不到。

2、女生身体受激素水平影响，很少有肌肉型的人(没练过的情况下）要是哪个女生说她是肌肉腿，很简单，看她连续深蹲能做多少个。腿上真有肌肉的人，做起来毫不费劲。

3、肌肉型小腿，通常被称为“小象腿”和“萝卜腿”，这种腿通常比较强结实，腿围可能不是很粗，但是由于有明显突出的肌肉，所以看起来不够修长纤细。

4、其实很多女生小腿硬并不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合，现在，你可以用手捏一下小腿，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。

扩展资料：

预防肌肉腿和脂肪腿措施。

脂肪型的大腿肥胖自然是大腿的脂肪细胞数目过多或过大所造成的局部肥胖，要解决脂肪型大腿肥胖，除了一定要节制饮食（尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等），及加强局部的运动外（快步走或抬腿运动），

在下半身的循环加强上也是另一个急需努力的重点，包括了：

1、不喝冰冷的饮料或含糖饮料。

2、饭后半小时绝不可坐下，以免压迫下半身循环。

3、避免穿着设计不良的束腹及束裤，免得反而影响了下半身的的循环。

4、每日泡澡20分钟，水温约为38℃。

5、注意腿部及腹部的保暖。

参考资料来源：百度百科-萝卜腿

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