来月经不能运动可以跳舞（例假期可以运动跳舞吗）

好多朋友想了解来月经不能运动可以跳舞的一些知识，在此小美给大家介绍一些来月经不能运动可以跳舞相关的知识，大家可参考一下

月经期间可以跳舞吗

如果你月经期间没有什么不适，比如腰痛、肚子痛之类的，可以做些动作幅度小的舞蹈。这主要是分人，分体质。像我经期很少有要腹痛的情况，这期间还会做些跑步之类的运动，没有任何问题。

来姨妈第一天能跳爵士舞吗

月经期间能跳爵士舞吗？

来月经期间不要做剧烈运动，会导致出血增多，而来月经第一天跳舞是可以的，但是运动量不能过大，不要天劳累，月经期间是应该注意休息的，跳了一个小时如果没有经量多的情况问题不大。

意见建议：建议来月经期间注意保暖和卫生，不要吃辛辣食物和生冷食物，

如果现在身体没有不舒服的感觉，对身体也没有影响，以后经期尽量的多休息。

意见建议：经期要多喝热汤热水，多吃营养高的食品，多用热水袋暖肚子。不要吃生冷辛辣食物，预防感冒。

从理论上来说，是可以的。但是具体到自身来说，需要看自己的实际情况，如果一定要去跳的话，一定需要注意的就是：

1.运动强度不宜过大

2.运动时间不宜过久

3.不要做高难度或极限的动作。

如果身体状况不是很好的情况下，建议这个期间还是休息，就算年轻，也保不准以后会对身体造成影响的。

来例假的时候，很多动作是不适宜做的，特别是多的那两天，压迫腹部的动作一定不要做。否则会埋下祸根，即使现在不出问题，以后也是隐患。而且也不要捶打腰部和揉肚子。

通过促进盆腔血液流通，肚皮舞对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的疗效，但是女性在经期时应根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。

但是，做适量的运动是有助于缓解疼痛的，而且利于增强个人体质。

经期适合跳广场舞吗

可以适量跳广场舞，有利于增强抵抗力，愉悦心情，缓解经期烦躁等情绪。但经期不宜剧烈运动，所以广场舞最好选择一些轻柔的音乐，动作幅度不要过大，以免造成月经量多或痛经的发生。此外，由于月经期抵抗力下降，跳舞时要注意保暖，出汗后需及时更换衣物，以免受凉感冒。跳舞的时间不宜过长，以免过于劳累，不利于经期子宫的恢复。

月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

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