蛋白粉长出来的肌肉（蛋白粉长出来的肌肉有力量吗）

好多朋友想了解蛋白粉长出来的肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些蛋白粉长出来的肌肉相关的知识，大家可参考一下

吃蛋白粉出来的肌肉，跟锻炼出来的肌肉，哪个更有力量？

不管健身和不健身的人应该都知道什么是蛋白粉。当谈到健身和肌肉锻炼时，人们可以想到那些沉重的哑铃和杠铃，再喝点淡黄色的蛋白粉。那么靠吃蛋白粉弄出来的肌肉有力量还是通过锻炼练出来的肌肉更有力量呢，今天让我们一起来了解一下吧。

吃蛋白粉训练的肌肉和自己锻炼获得的肌肉没有区别。唯一的区别是肌肉形成的速度。蛋白粉是浓缩蛋白，存在于许多食物中，但浓缩的概念让人误解。但这并不意味着蛋白粉是有害的。事实上，蛋白质有助于肌肉生长，所以蛋白粉是大多数想长肌肉的人的首选。

但是蛋白粉的味道明显不如其他食物，即纯蛋白质成分。但现在的蛋白粉也是有多种多样的口味，我们平时吃的鸡蛋、肉和牛奶也因富含蛋白质而受到健身人群的高度依赖。然而，因为这些东西中的蛋白质含量不纯，而且还有脂肪和其他东西，吃它们的人的健身效果会慢得多。也不是完全没有变化。简单地喝蛋白粉而不进行任何锻炼的的话是不会产生肌肉的。即使你吃蛋白粉，在你能锻炼令人羡慕的肌肉之前，你必须经过强化健身训练。从这个角度来看，吃蛋白粉产生的肌肉也来自锻炼。

这样看来，肌肉的起源就和吃一般的食物一样了。但是，由于人体肌肉训练需要很多的蛋白质，而一般的食物的含量有限，人们的食欲也有限，所以肌肉形成的速度会相对较慢。

这种情况不同于气球充入空气和水的效果。因此，不要担心，毕竟，肌肉是坚实的，肌肉的生长是基于个人对蛋白质的吸收，肌肉坏死或其他现象不会因为喝蛋白粉而发生。因此，通过喝蛋白粉训练的肌肉和通过自己锻炼获得的肌肉没有本质区别。

吃蛋白粉练出来的肌肉与体力劳动获得的肌肉有什么不一样吗？

吃蛋白粉练出来的肌肉与体力劳动获得的肌肉并没有什么不同的地方，唯一的差别就是肌肉成型速度快慢的问题。

蛋白粉是浓缩的蛋白质，存在有很多食物中，只是浓缩这个概念，让人们产生了误解。但是并不代表蛋白粉就是有害的。实际上蛋白质是有助于肌肉的增加的，所以蛋白粉才会被大多数想要增肌的人的首选。

但是蛋白粉的味道显然抵不上其他食物，就是纯粹的蛋白质构成。而我们平时吃的鸡蛋、肉类以及奶类也都以富含蛋白质而被大家推崇。不过因为这些食物里的蛋白质含量并不纯粹，还有脂肪和其他东西，使得食用它们的人们健身效果会缓慢很多。

但是万变不离其宗，单纯的食用蛋白粉而不进行任何运动并不会产生肌肉。即便是吃了蛋白粉也是要经过密集的健身训练，才可以训练出令人羡慕的肌肉的，从这一点来看，吃蛋白粉所产生的肌肉也是从运动而来。

这样肌肉的来历就跟吃普通食物的来历相同了，不过由于身体肌肉训练需要大量的蛋白质，而普通食物的含量有限，人们的饭量也有限，所以形成肌肉的速度就会相对缓慢上很多。

这种情况跟气球里填充空气和填充水的效果是不一样的。所以不需要担心，毕竟肌肉是实打实的，肌肉的成长建立在个体对于蛋白质的吸收上，并不会因为吃蛋白粉就会出现肌肉坏死或者是其他现象。所以吃蛋白粉练出来的肌肉与体力劳动获得的肌肉没有本质的区别。

为什么蛋白粉吃出来的肌肉，远不如干活的肌肉有力量？

当我们刺激破坏肌纤维后，下来在休息的过程中肌纤维开始修复和超量修复。完成超量恢复的过程后，才会使肌纤维变得更粗，肌肉变得更壮。就肌肉力量来说也是受到影响的。咋们人所完成的所有动作都是靠肌肉的收缩来实现的，肌纤维越粗壮肌肉的收缩产生的力自然变大普通人只是运动锻炼身体，不需要额外补充蛋白质，只要保证日常饮食的正常摄取即可，而力量训练者每公斤肌肉应该补充2～3克的蛋白质。

没有任何危害，如果补充蛋白质不足时，肌肉增长的速度就会变慢，甚至没有任何增量，随之肌肉力量也会受到影响。肌肉由肌腱和肌腹组成，肌腹由肌束，肌纤维，肌原纤维组成，当进行力量锻炼时，肌纤维会撕裂，这个时候，锻炼完后进行补充蛋白质，就是将撕裂的肌纤维补上，还会使肌纤维变大几乎在健身房进行力量锻炼的人就会补充蛋白质，只是选材不同，可作为优质蛋白质的物质有很多，比如优质植物蛋白，优质动物蛋白。以增肌训练为例，摄入的蛋白质约为2g每公斤体重，多了这可能会无法吸收，排出体外，少了则会降低肌肉的增长效率，进而降低肌肉力量或者纬度的增长效率。

恢复是肌肉增长的要素之一，所以会影响肌肉量的增加，而肌肉和力量在一定程度上成正比，肌肉量多的人力量通常比较大，这就是为什么很多竞技比赛一定要分级别的原因。一般来说，练肌肉都是希望能获得更大的肌肉，所以补充蛋白质是必要的。补充适当的蛋白质，会使你的锻炼取得更好的效果。快速力量是你能在最短的时间内所能爆发出的力量，这和爆发力有关。训练的话，需要增加速度的因素。

吃蛋白粉锻炼出来的肌肉真的不实用吗？

吃蛋白粉锻炼出来的肌肉真的不实用吗？答案是：错的，吃蛋白粉练出来的肌肉和你饮食练出来的肌肉是一样的，蛋白粉里含量高的是蛋白质，食物中你吃肉还是为了摄入蛋白质，结果是一样的，不过有人的不会吃蛋白粉的一次好几勺子的添加，导致当天蛋白质摄入过量，肾脏代谢压力会增加，长期下来会对身体造成伤害，所以只要不过量饮用蛋白粉，都是没有问题的，练出来的肌肉是一模一样的！

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