锻炼身体减肥会有肌肉嘛（减脂运动会增加肌肉吗）

好多朋友想了解锻炼身体减肥会有肌肉嘛的一些知识，在此小美给大家介绍一些锻炼身体减肥会有肌肉嘛相关的知识，大家可参考一下

运动会不会让脂肪变成肌肉？

脂肪无法转化成肌肉组织，因为二者是完成不同的物质。

但运动很可能在减脂的同时增加肌肉（其实是增加肌肉纤维的粗壮而非数量）。换句话说，如果运动使脂肪减少的时候，严格控制营养，肌肉总量很难增加，它不能拿脂肪当原料，只能拿脂肪当燃料。

人体脂肪细胞的数量是恒定的，通过运动减肥燃烧脂肪使得脂肪细胞的体积缩小，如此而已，肌肉形成亦是如此，只是肌肉纤维的体积变化而非数量变化。

扩展资料：

一般人的肌肉占总体重的30%-45%。一个人身上最坚韧有力的肌肉其实是舌头，而腿部肌群、肩部、手臂和其它部位的肌肉都是可以靠后期锻炼而有所增加。

脂肪是由甘油三酯组成的，主要是C、H、O三种化学元素组成。脂肪是身体的储备能量，可以保护器官，保暖。但是，过量的脂肪会给身体造成负担，比如内脏器官周围脂肪过多，容易引起各种疾病，而皮下脂肪过多，身材也会显得肥胖臃肿。

肥胖的是主要原因是体内脂肪多，你需要经过多进行运动锻炼消耗卡路里，控制饮食减少热量摄入，从而分解脂肪。减肥的人，通常可以通过游泳、慢跑、跳绳、瑜伽、骑自行车、球类运动等，把脂肪能量逐渐消耗掉。

参考资料：凤凰网-肌肉生长过程中，脂肪会储备吗？有氧运动会分解肌肉吗？

女生去健身房可以减肥嘛？会不会练出肌肉？

在健身房健身可以起到减肥的作用，只要自己掌握正确的方法，就可以避免小腿肌肉的出现。很多女生在减肥的时候，都害怕小腿出现肌肉，影响自己的身材。其实这是因为自己没有掌握锻炼的方法，才让自己出现这种状况。比如说自己运动的姿势、锻炼后的拉伸等，这些都会对小腿肌肉造成一定的影响。

1、健身可以起到减肥的作用

现在很多人都是通过运动来减肥的，在健身房健身同样可以起到减肥的效果，这点是毋庸置疑的。健身房里有很多健身的器械，比如说跑步机、动感单车，这两样是最常见的运动器材。锻炼可以加快身体新陈代谢的速度，消耗体内的热量和脂肪，只要自己能够长时间的坚持，就可以起到减肥的效果。不过在健身时，要注意一定的方法，避免把自己的脂肪变成肌肉，影响到自己的身材。

2、正确的运动姿势

就拿跑步机和动感单车来讲，很多人都担心自己通过腿部的锻炼，会让小腿长出肌肉。其实这种状况并不常见，在用跑步机锻炼的时候，我们可以保持正确的姿势，这样才能起到减肥的效果。上半身一定要挺直，不要总是把脖子向前倾，这样会导致小腿重量增加。而动感单车也是如此，该运动适合有氧训练，在正确的训练方式之下，腿是绝对不会变粗的。另外在练习之前要进行热身，在锻炼完之后，也要进行腿部的拉伸，这样就可以防止自己小腿出现肌肉。

3、配合饮食进行减肥

减肥不是光靠运动就可以的，在饮食上也要注意起来，比如说一些汉堡、炸鸡类的油腻食品，一定要少吃。可以考虑吃一些粗粮和蔬菜水果，补充身体的维生素。肉类的话可以考虑牛肉、鱼肉，这类肉蛋白质比较多，而且脂肪含量相对较少。在减肥时，注意补充营养，不要对身体造成损耗。

健身到底能不能减肥，还是会变成肌肉

简单回答

能。健身是个大概念，减肥主要通过

有氧锻炼

来实现。一般变肌肉的健身是无氧联系。最好的的减肥除有氧外要适当做些无氧。

锻炼有氧健身减肥会不会长肌肉

不会吧你可以先在跑步机上走一段时间，每天走45分钟来锻炼你的有氧能力，等一个星期后差不多就能跑了，还有就是饮食上需要注意，少吃油腻，减肥期间，不论男女，严禁烟酒，多吃水果蔬菜，牛肉也可以相对的吃些， 嗯，最后就要看你的毅力了，加油，你会成功。 欢迎加入健身交流群，我们给你专业的指导，进群后直接找 小雨。

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