胖子的肌肉（胖子的肌肉量都高吗）

好多朋友想了解胖子的肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些胖子的肌肉相关的知识，大家可参考一下

为什么说胖子力量大？天天健身的人都不如一个胖子吗？

相信很多人都知道一句老话，叫做身大力不亏，相信很多人也是知道的。什么叫做身大？

身材高大而且拥有一身的肉，看起来就像是一堵门一样，有幸见过几位著名的NBA球员，那就是身大象征，在屏幕上确实是看不出来有多高有多强壮，虽然知道他们有两米多，但是隔着屏幕看也觉得还好，但是亲眼见到的时候还是觉得真的好高大，好强壮啊。

但是NBA球员跟普通的胖子还是不一样的，他们都是经过系统的训练的，而我们平时看到的胖子就是呆头呆闹挺着一个大肚子，脱了衣服就是肥肉了，这样的人就是一个实实在在的胖子，虽然这些人平时不怎么运动，但是他的力气是真的大，天天健身的人可能都没有他们力量大，那么这是为什么呢？

第一，这就是关于力量和肌肉之间的讨论了，力量和肌肉的横切面积是有关系的，但也不是说肌肉体积越大力量就会越大，更重要的是因为神经的支配。所以可能你的肌肉练得很好了，但是你对于肌肉的神经支配是没有一些胖子的，而且胖子的体脂是很高的，有些肌肉是不会显露在外面的，事实上他的肌肉体积会比常人更大。

第二，一些胖子虽然没有天天去运动但是，他所要承载的自身体重的压力，是不会比你运动的消耗量少。我们每个人都处于负重状态，只不过这个负重是根据我们的体重来的，体重越大，负重的就会越多，而且这个负重只要是你站起来就会有的，并不是说一定是要去健身的。

他所承载的重量导致他消耗量过大，吃的也会非常多，就拿俯卧撑来说，你可能做十个感觉到很吃力，但是胖子做五个左右就感觉到吃力了，但是你们两个的运动消耗是相当的，这就是胖子之所以说动动就容易累了。

这就是一个胖子在力量上会有一些独特的优势，正因为也是这样，日本的一些相扑选手就是刻意的去培养自己的体重，让自己的体重上去，力量也随之增长，而且对方不能够轻易的就将自己绊倒，而且都是吃一些高热量的食物，并且是吃了就睡的，这样长肉最快。

不过这些人，由于这样的不健康的生活方式，过度肥胖，各种疾病也会找上他们的，所以不要去羡慕别人的肥胖，当然也不要太瘦，这都是容易得病的体质特征。

所以还是要保持一个正常的体态，拥有健康的身体！

腹肌到底是练出来的还是瘦出来的，胖子可以有明显的腹肌吗？

腹肌是通过瘦身练出来的，如果-胖子想拥有明显的腹肌，建议把体重减到健康的体重，这样才能有明显的腹肌。同时也有利于身体健康。

在现实生活中，有很多朋友都非常羡慕有腹肌的，有时候看看自己腰腹的赘肉，着实羡慕嫉妒恨。

那么，如何才能练出腹肌呢，如下：

一，饮食方面。

1，控制主食和限制甜食。

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250-300克左右，主粮有麦，米和一些杂粮可选用，但食量必须严格控制，养成吃七八分饱的习惯即可。对含淀粉过多和极甜的食物，如甜薯，马铃薯，藕粉，果酱，蜂蜜，糖果，蜜饯，果汁甜食，尽量少吃或者不吃。

对一些含脂肪过多的食物，如花生，核桃，芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应该加以节制。副食品可采用瘦肉，鱼，蛋，黄豆制品和含糖分较少的蔬菜，水果等。

2，膳食纤维。

纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定的作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好地进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，使小肠能够慢慢地吸收营养，血糖值难以上升。

由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。

3，适量饮水或喝汤。

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜，西红柿等解渴，西瓜汁，冬瓜汤还能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩，代谢残渣不易排净，还可引起烦渴，头痛，乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。

常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥的目的。如蔬菜汤，瘦肉汤等。

二，运动方面。

1，空腹训练。

空腹训练，能够很好的控制腹肌，从而让效果更佳。建议在每天早晨醒来，或者晚上睡前，亦或是每次训练的最后加入腹肌训练。

2，高频率训练。

腹肌需要高频率反复轰炸，所以必须要进行高频率训练，建议一周做3~4次的腹肌训练。如卷腹等运动。

3，有氧运动。

其实每个人都有腹肌，或大或小而已。但并不是每个人都要清晰的线条，原因在于在腹肌上面盖了或厚或浅的一层脂肪。有氧运动可以帮助燃脂，建议一周至少三次有氧训练。这样对练出腹肌有很好的辅助帮助。如跳绳，慢跑，快走等运动。

为什么胖子更容易练出一身肌肉？

很多人认为胖人锻炼会更加容易练出肌肉，但是我们一定要分清楚这是肌肉还是脂肪，这两点是完全不一样。

也许有些健身朋友认为胖人更容易长肌肉，因为体内有肉（脂肪）。运动可以使脂肪变成肌肉，但事实并非如此。脂肪就是脂肪，肌肉就是肌肉首先，肌肉是人体的重要组织。每个正常人都有639块肌肉。脂肪是多余营养物质的积累，主要在皮肤和肌肉之间。这在猪肉中可以看到。瘦肉是肌肉，肥肉是脂肪。

这是两种完全不同的物质，如蛋黄和蛋白质。你认为蛋黄会变成蛋白质吗？所以脂肪不会通过运动变成肌肉。如果你长时间不锻炼，肌肉可能会放松，但永远不会变胖。如果你想让你的肌肉恢复弹性，就继续锻炼吧！一个平凡的小男孩，三年的健身变化，彻底改变了自己。所以，没有瘦的人不能建立。请以年为单位健身这样一来，胖人其实拥有瘦人所没有的优势。

除了脂肪，胖人在训练时也会被烧伤。瘦人做不到。他们不仅要增加肌肉，还要增加体重。很多人认为，瘦人比胖人练肌肉男更快的原因，只是他们不需要减肥，而是拼命地滚铁。很长一段时间后，他们自然会变成肌肉男。但肥胖的人需要花更多的时间和成本来减少脂肪成为肌肉男。看来这个说法很有道理。

事实上，你对健身和肌肉锻炼的认识是有点简单了呢。这两样是两个概念的呢，不能混为一谈的呢。因人而异不一定是胖就会容易。

胖子的肌肉密度都很低吗？

胖子分两种，虚胖和实胖；肌肉密度是指肌肉的蛋白质含量，与力量无关。肌肉密度脂肪和肌肉的比例，一般不看肌肉密度，都是看脂肪含量。

肌肉的密度你也可以理解成肌肉的硬度，密度越大硬度越大，即爆发力越强，不然则反之。比方说打激素也可以变成肌肉男，但他只有形状，捏起来还是软软的，没有自己练出来的实在。一般来讲，块肌比腱子肌密度大。人的肌肉密度是1.12，人的脂肪密度较小0.79。比如说，李小龙的脂肪含量为1%，一般人脂肪含量在10%左右，大胖子能达到50%。

胖子能练出八块腹肌吗？

能。就算是胖子，该有的肌肉全都有，包括那8块腹肌。只不过不发达以及被厚厚的脂肪层覆盖，于是不明显了。

只要有恒心，只要肯付出，坚持锻炼，胖子可以先变成瘦子，然后练出八块健美的腹肌。

少吃甜食、油脂类食物，饮食适量、营养均衡。然后坚持锻炼，比如跑步，个人觉得是最好的锻炼方法之一。经常针对腹肌做一些力量训练，比如仰卧起坐。

总之，胖子也能练出八块腹肌。——能，就看你想不想做、是否坚持做了。

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