怎么看小腿是肌肉还是肥肉（怎么看小腿是肌肉型还是脂肪型）

好多朋友想了解怎么看小腿是肌肉还是肥肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些怎么看小腿是肌肉还是肥肉相关的知识，大家可参考一下

怎么判断小腿是肌肉还是脂肪型

分辨任意部位是脂肪还是肌肉的方法：

1、绷紧那一部位的肌肉，试试能否用指头捏起一点皮肉。皮下脂肪越少越难捏起。打个比方，如果一个健身房大哥绷紧他的肱二头肌，绝对硬的像石头，连表皮都捏不到。

2、女生身体受激素水平影响，很少有肌肉型的人(没练过的情况下）要是哪个女生说她是肌肉腿，很简单，看她连续深蹲能做多少个。腿上真有肌肉的人，做起来毫不费劲。

3、肌肉型小腿，通常被称为“小象腿”和“萝卜腿”，这种腿通常比较强结实，腿围可能不是很粗，但是由于有明显突出的肌肉，所以看起来不够修长纤细。

4、其实很多女生小腿硬并不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合，现在，你可以用手捏一下小腿，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。

扩展资料：

预防肌肉腿和脂肪腿措施。

脂肪型的大腿肥胖自然是大腿的脂肪细胞数目过多或过大所造成的局部肥胖，要解决脂肪型大腿肥胖，除了一定要节制饮食（尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等），及加强局部的运动外（快步走或抬腿运动），

在下半身的循环加强上也是另一个急需努力的重点，包括了：

1、不喝冰冷的饮料或含糖饮料。

2、饭后半小时绝不可坐下，以免压迫下半身循环。

3、避免穿着设计不良的束腹及束裤，免得反而影响了下半身的的循环。

4、每日泡澡20分钟，水温约为38℃。

5、注意腿部及腹部的保暖。

参考资料来源：百度百科-萝卜腿

怎么分辨肌肉腿和脂肪腿？

肌肉腿和脂肪腿的区别有3点，捏腿感觉不同、成因不同、组织不同。捏小腿的时候一半软，一半硬并不是肌肉腿，而是肌肉和脂肪混合。

1、捏腿感觉不同

用手捏一下小腿，只要能捏起来的部位都是脂肪，无论软硬。而肌肉腿小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉。

2、成因不同

长期从事体育训练才可以会形成肌肉腿，通常日常运动是不会形成真正的肌肉型小腿的。脂肪腿则是肥胖造成的身体脂肪过多，导致腿看起来肉肉、软软的。

3、组织不同

肌肉细胞是一种会帮人体燃烧多余热量的瘦肉组织，所以肌肉腿也是瘦肉组织。而脂肪腿则不是瘦肉组织。

参考资料来源：百度百科--萝卜腿-肌肉型和脂肪型

参考资料来源：人民网--别再懊恼了！3步教你甩掉肌肉型小腿

怎样判断小腿上的肉是肌肉还是脂肪？

判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：

1）

让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；

2）

脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。

3）

当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。

防止肌肉型小腿，可以让自己的腿型更好看。

如果您是肌肉型小腿，请参考

薄荷300问之

如何瘦肌肉型小腿。

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