在哪能测试自己是什么型的肌肉（怎么测肌肉）

好多朋友想了解在哪能测试自己是什么型的肌肉的一些知识，在此小美给大家介绍一些在哪能测试自己是什么型的肌肉相关的知识，大家可参考一下

怎样才能知道自己属于哪种肌肉型男？怎么判断？

第一种，魔兽型，超级大肌霸。将肌肉训练到生长极限，貌似不管哪个地方，都大到让人不可思议，很少人会是这

第二种，怪兽型，大肌霸。爆起的血脉可以代表着这一切，粗壮的手臂、硕大的胸肌，站在这种人面前，貌似都没有了自信，分分钟钟就被秒杀

第三种，健体型，线条霸。很多妹子都喜欢这样的身形，肌肉线条就是斧凿刀刻，丝丝毫毫都在彰显健与美，让人欲罢不能

第四种，彪悍型，壮汉霸。可远观而不可亵渎，就这样的硬汉，千万别招惹，大街上很多这种男人，不要撞在枪口上

第五种，精壮型，腹肌霸。穿衣显瘦，穿衣有肉，一般都有明晃晃的腹肌，不追求肌肉块头，体脂率低，显得精壮有力

第六种，干练型，小肌霸。跟精壮型相比，虽然都有六块腹肌，可是身上其他部位肌肉还是少了一些。对比种肌肉型男？你属于哪一种？别说你没上榜！

运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动释放压力的重要因素。研究证实，运动确实能够作用在“下丘脑-垂体-肾上腺轴”上，能够使机体的神经联系变得活跃，也改善血液中皮质醇的含量，也能增加下丘脑和垂体中内啡肽的含量，从而影响机体的神经、内分泌、免疫、心血管等系统，并可有效改善情绪状态。需要特别指出的是，因为运动而分泌的内啡肽具有与吗啡类似的极强的镇痛作用，能够使人振作、精神愉悦、引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪。

健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量，保持体型。8、释放压力，舒缓心情。

怎么测量属于什么型身材

身形对你的着装起到关键性的作用，如果你不了解自己身型的话，那么就很容易穿错衣服而被吐槽，这一点在明星身上也经常发生。想要准确的判断自己身型为哪一种，就需要简单的测量，根据数据来进行判断。

判断身形的方法：

可以先拿一把皮尺，然后测量一下自己肩围、胸围、腰围、臀围四个部位的数值，作为一个简单的测量数据，然后根据获得的测量数据来判断自己身型属于哪一种。在测量的时候应该注意这几个问题，在测量肩部的时候，双臂应该自然下垂，用皮尺绕肩部最宽的地方一圈，适当的拉紧，然后读出数值。

测量胸围的时候，应该要保持身体站立，将滨江皮尺绕过背部然后到达胸部最丰满的地方，水平绕一圈后将皮尺收紧，但是要记住不要收的太紧，然后读出数值。测量臀围的时候将皮尺水平让绕臀部最宽的地方一圈，确定皮尺没有缠绕也没有卷曲，并且紧贴在臀部上，最后读出数值。测量腰围的时候要保证身体站直，并且没有收腹，将皮尺放在自己腰部最细的地方绕一圈，然后读出数值。

五种常见的身形：

第一种T型，如果发现肩部的数值大于臀围的数值，并且超过6厘米，那么就有可能是T型。第二种A型，臀部的数值大于肩部的数值，超过6厘米就属于A型。第三种X型，肩部、臀部的数值相等，或者相差不大那么就是X型。

第四种H型，腰部、臀部和肩部的数值大约相等，非常接近，那就是H型身材。第五种O型，比较普遍存在的体型，这一类身形普遍出现在偏胖体质女性的身上，这种身型的特点就是胸围和腰围大致相等，腰腹部非常的丰满。

不同身形的穿衣方法：

在充分了解了自己的身形之后，就要选择适合自己的穿衣风格和服装，T型身材的女生可以充分的将自己纤瘦的腿部显露出来，所以短裙、短裤都是很不错的选择，上衣最好选择深颜色的衣服，背带裤也可以很好的遮盖身材的缺点，将上身显瘦一些，千万不要穿过于宽松、花俏的上衣。

如果是A型身材的女生，选择连衣裙最好是选上紧下宽的裙子，尽量不要选择直筒型的连衣裙，其次泡泡袖、花边袖等上衣会拉宽上身比例，打造更匀称的身材，包臀小脚裤非常容易暴露A字型身材女性的缺点，阔腿裤就是很不错的选择。X型身材是非常完美的一种身材，在穿衣的时候也能够比较好的驾驭各种风格的衣服，不过要是想更有女人味的话，那就要突出自己的腰部线条，紧身的连衣裙就很不错。

H型身材的女生可以大多是偏瘦的，看起来弱不禁风，在选择衣服的时候可以选蓬松一点的，泡泡袖、蓬蓬裙等等设计元素的衣服就可以让女生的身材更加有看点一些，不会过于单薄。O型身材的女生可以选择V字领衣服，可以从视觉上看起来瘦一些，而且还可以修饰脸型，要注意颜色最好统一或者具有延伸性，太杂乱会显得臃肿不堪。

怎样检测自己肌肉类型？白肌多还是红肌多？

有简单的测试方法，红肌比例多的人擅长耐力， 白肌比例多的人擅长力量。100米跑得好的白肌多，400米跑得好的快缩红肌多，1000米以上跑得好的慢缩红肌，中间肌多。如果你的速度好而耐力不行，那你的白肌会相对发达些；如果你耐力好而速度能力不行，则红肌相对发达些；如果两者都相差不大，那就红白肌也都差不多了，谈不上谁发达。

白肌比例高，那么他的短跑、跳跃的能力强，但由于相对慢肌纤维含量少，因而耐力往往较差。相反，有些人红肌比例高，故短跑、跳跃的能力不强，但耐力往往较好。但大多数人红白肌的比例各占50%，故速度和耐力比较均衡，都不是很出色。

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