运动40分钟会消耗多少热量（运动40分钟能消耗多少热量）

好多朋友想了解运动40分钟会消耗多少热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动40分钟会消耗多少热量相关的知识，大家可参考一下

每天跑步40分钟，正常饮食，坚持一个月能瘦多少斤？

5-10斤左右。

跑步可以帮用户消耗多余卡路里，减掉身上的赘肉。40分钟慢跑可以消耗350大卡左右的热量，而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡。也就是说连续跑步22天的热量消耗相当于1公斤脂肪的热量。常见坚持跑步训练的人，下肢肌肉会得到锻炼，身材也会慢慢变好，身体负担也会减轻。

跑步后的注意事项

跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

跑完步后，一定要拉伸腿部韧带(目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。

以上内容参考  百度百科-跑步、人民网-长期坚持跑步 对身体有6个益处

跑步40分钟消耗多少大卡

跑步40分钟以5.3KM/H的速度，可能消耗的非常低；如果以8KM/H的速度，40分钟是可以消耗750大卡。以10KM/H的速度则可以消耗近1000大卡。

1斤脂肪的热量基本上等于3000卡路里到4000卡路里之间，卡路里(Calorie)，简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里(calorie)是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳(joule)。

慢跑40分钟能消耗多少热量?

一个体重60公斤的人，跑一小时可以消耗420大卡的热量。40分钟就是280大卡。

另有一种计算方法，每公斤的体重跑步40分钟消耗的热量是4.77大卡。

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