判断肌肉型手臂（手臂肌肉形状类型）

好多朋友想了解判断肌肉型手臂的一些知识，在此小美给大家介绍一些判断肌肉型手臂相关的知识，大家可参考一下

怎么知道自己属于哪类肌肉型男？判断的标准是什么？

第一种，魔兽型，超级大肌霸。将肌肉训练到生长极限，貌似不管哪个地方，都大到让人不可思议，很少人会是这样

第二种，怪兽型，大肌霸。爆起的血脉可以代表着这一切，粗壮的手臂、硕大的胸肌，站在这种人面前，貌似都没有了自信，分分钟钟就被秒杀

第三种，健体型，线条霸。很多妹子都喜欢这样的身形，肌肉线条就是斧凿刀刻，丝丝毫毫都在彰显健与美，让人欲罢不能

第四种，彪悍型，壮汉霸。可远观而不可亵渎，就这样的硬汉，千万别招惹，大街上很多这种男人，不要撞在枪口上

第五种，精壮型，腹肌霸。穿衣显瘦，穿衣有肉，一般都有明晃晃的腹肌，不追求肌肉块头，体脂率低，显得精壮有力

第六种，干练型，小肌霸。跟精壮型相比，虽然都有六块腹肌，可是身上其他部位肌肉还是少了一些。对比种肌肉型男？你属于哪一种？别说你没上榜！

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。

肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

如何知道自己身体是肌肉型还是脂肪行

很简单嘛 脱掉上衣 在没练健身的情况下肌肉轮廓明显的就是瘦肉型的 也就是肌肉型的 脂肪型的就不用说了 拿根本不是肌肉 只是在你的肌肉上覆盖了肥肉罢了 很容易分辨 脂肪型的 就算能看到肌肉 但绝对是没有轮廓的 比如手臂 二头肌和三头肌 如果是肌肉型的 那么至少用力时可以看到那两块 而脂肪型的 就只有一块 其他的根本看不清

怎样分辨手臂上的肉是脂肪还是肌肉？

胳膊伸直

攥紧拳头

是肌肉绷紧。

用手掐胳膊，掐住的是脂肪，赢得是肌肉。

肌肉的特点是很有弹性

、力度。

脂肪则没有。

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